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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/05 10h07

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Même si c'est à la smith il est lourd ton DM :eek:

+1000 :eek: enorme
cdlt


merci ;)
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Messagepar biscoto le 18/05 10h21

bon comme j'ai decale mes seances cette semaine...cette aprem' seance cuissot!! j'ai déjà hate d'y etre!!
cette aprem' je casse la baraque :lol:
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Messagepar biscoto le 18/05 10h59

kibo a écrit:bonjour biscoto, physique et perfs impressionnants.

je viens sur ce site depuis peu et me suis inscrit hier pour pouvoir discuter et prendre ou donner des conseils (j'en ai d’ailleurs surement plus a recevoir qu'a donner).

j'ai lu qu’apparemment je négligeais les séries d’échauffement. et effectivement quand je vois les tiennes je me dis que ça fait beaucoup.
moi j'ai peur de me cramer en faisant trop d'échauffement (surtout quand je travail lourd) ai-je tord ?


merci pour ton passage et ton com sur mon log,
en tout cas, l'echauffement avant la seance est tres important tout comme les etirements en fin de seance a ne jamais negliger
as tu un log?
a la prochaine... ;)
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Messagepar delita le 18/05 11h53

Pour ton CI, tu as fais 3x10@20 + 8@20kgs la dernière séance. AVec un bon rest pause tu devrais valider les 4x10@20kgs. Donne tout ! ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 18/05 15h11



oui, mais le but est de le faire avec le moins de rest pause possible... ;)
mais mardi, je vais me le faire ce 4x10 a 20k au CI :mad: :evil: :joker:
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Messagepar biscoto le 18/05 15h30

seance cuissot

squat 3'
echauff 1x15 20k 1x12 40k 1x8 60k 1x5 80k
1x6 100k
1x6 110k
1x5 120k
1x3 130k
1x1 140k elle passe assez bien,
j'essai de tente un 145k, je remonte tout doucement mais elle passe, motive et en surete car j'ai quelqu'un avec moi... là je me prend 5mn de repos et decide a tenter 150k mais echec, plus de jus, je pense mettre cramer sur les 110 120 et 130k...

leg extension
3x8 30k

leg curl
4x8 30k

mollet debout
3x12 90k

mollet assis
3x12 40k

super content de cette seance, car ça fesait tres longtemps que j'avais pas de max, c'est pas que j'aime ça, mais c'est bon de savoir son evolution, et puis un par an me fera pas de mal au contraire mentalement, je suis au taquet!!!
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Messagepar D-Will8 le 18/05 15h36

Wah super squat biscoto en plus tu prends pas beaucoup de repos ! tu pèses combien maintenant ? :D très belle barre 140 en tout cas ! je vais essayer de la passer ou 145 aussi samedi :super_lol: bien joué ! par contre c'est clair que pour moi tu perds du jus sur ta chauffe là, perso, j'en fais peut être pas assez tu me diras, mais si je tente à 145 j'en fais genre 4-5@100 - 1@120 - 1@130 - 1@145 (sans compter les séries @40kg ; 80kg mais où je suis bas en rep aussi sauf 40) après c'est assez perso tout ça.
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar darksim58 le 18/05 15h42

:cool:
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Messagepar biscoto le 18/05 16h25

D-Will8 a écrit:Wah super squat biscoto en plus tu prends pas beaucoup de repos ! tu pèses combien maintenant ? :D très belle barre 140 en tout cas ! je vais essayer de la passer ou 145 aussi samedi :super_lol: bien joué ! par contre c'est clair que pour moi tu perds du jus sur ta chauffe là, perso, j'en fais peut être pas assez tu me diras, mais si je tente à 145 j'en fais genre 4-5@100 - 1@120 - 1@130 - 1@145 (sans compter les séries @40kg ; 80kg mais où je suis bas en rep aussi sauf 40) après c'est assez perso tout ça.


merci!
oui, je sais, mais au depart, je n'etais pas parti pour faire un max... je pense monter, mais pas en max, mais c'est sur que je me suis cramer tout seul... ;)
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Messagepar biscoto le 19/05 07h55

alors petit news, ce matin pese: 83.6k
faut savoir qu'en debut d'annee, j'etais encore a 85k a des perfs plus petite, donc content de ma progression!!! ;)
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Messagepar darksim58 le 19/05 10h10

C'est un perte super lente, je penses que c'est le top :cool:
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Messagepar biscoto le 19/05 10h42

c'est clair, on ne peut plus lent... :lol: :lol:
bon par contre je disais, je perd pas en perf, au contraire, donc mon ration poids /perf monte!!
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Messagepar darksim58 le 19/05 10h43

Oui c'est excellent!
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Messagepar biscoto le 19/05 10h58

merci dark... ;)
aussi, debut aout, je ferai un bilan (perf mensus) apres 2 ans de forum...et de muscu serieuse!
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Messagepar loic57 le 19/05 19h20

biscoto a écrit:alors petit news, ce matin pese: 83.6k
faut savoir qu'en debut d'annee, j'etais encore a 85k a des perfs plus petite, donc content de ma progression!!! ;)


c'est bon ça!félicitations le régime fonctionne bien.
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Messagepar jojo74 le 20/05 08h02

Super le squat et la perte de poids, c'est top de progresser en virant de la couenne.
Pour ton maxi tu as fait trop de répétitions sur ta montée en charge, perso à 110 kilos j'aurais pas fait plus de une rep, et quand tu sens que c'est facile, monte plus de 20 kilos;
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 20/05 11h04

loic57 a écrit:
biscoto a écrit:alors petit news, ce matin pese: 83.6k
faut savoir qu'en debut d'annee, j'etais encore a 85k a des perfs plus petite, donc content de ma progression!!! ;)


c'est bon ça!félicitations le régime fonctionne bien.


merci mais ça me motive aussi de voir ton evolution... ;)
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Messagepar Legend44 le 20/05 12h12

bon courage pour ton ci demain hésite pas à rest pauser à la huitième si tu es juste pour faire la 9ème ça passera de mieux en mieux ensuite et tu pourras les valider tes 4*10 :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar momolinho99 le 20/05 13h52

tu avais pris des perfs ? pour voir si tu as fait une body recomposition (perte de gras, gain de muscle )
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 20/05 16h52

jojo74 a écrit:Super le squat et la perte de poids, c'est top de progresser en virant de la couenne.
Pour ton maxi tu as fait trop de répétitions sur ta montée en charge, perso à 110 kilos j'aurais pas fait plus de une rep, et quand tu sens que c'est facile, monte plus de 20 kilos;


merci
c'est vrai que je me suis crame inutilement, mais au depart, je n'etais pas parti pour faire un max

Legend44 a écrit:bon courage pour ton ci demain hésite pas à rest pauser à la huitième si tu es juste pour faire la 9ème ça passera de mieux en mieux ensuite et tu pourras les valider tes 4*10 :cool:


t'inquiete je vais tout donner, c'est demain ou jamais... :ill:

momolinho99 a écrit:tu avais pris des perfs ? pour voir si tu as fait une body recomposition (perte de gras, gain de muscle )


non pas spécialement, mais déjà par rapport a mon DC, rowing et squat, tout est meilleurs!
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Messagepar biscoto le 20/05 17h01

seance pec tricep

DC 3' au debut et 4' sur les 2 dernieres a 116k
echauff 1x12 20k 1x10 40k 1x8 60k 1x6 80k
1x1 100k
5x5 116k PR
1x10 100k

ECH 1'
4x12 18k

DCS 2'
4x12 60k

dips 1'
4x15 PDC

belle seance bonne congestion, et content pour mon DC!!
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Messagepar darksim58 le 20/05 17h15

Ce bench :cool:
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Messagepar remy le 20/05 17h43

Putin 5x5 116 au bench énorme sa motive :cool:
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Messagepar Jeremy B. le 20/05 18h11

Tu fais un Casabianca au bench ? Terrible en tout cas :cool:

Je trouve ça dommage que tu commences les triceps avec du couché serré sachant que tu as fais du couché en début de séance, les extension nuque par exemple (ou le barre au front) ne te plaisent pas ?
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Messagepar biscoto le 20/05 18h42

darksim58 a écrit:Ce bench :cool:


merci l'ami!

remy a écrit:Putin 5x5 116 au bench énorme sa motive :cool:


merci remy!

Jeremy B. a écrit:Tu fais un Casabianca au bench ? Terrible en tout cas :cool:

Je trouve ça dommage que tu commences les triceps avec du couché serré sachant que tu as fais du couché en début de séance, les extension nuque par exemple (ou le barre au front) ne te plaisent pas ?


non pas de cycle, pas de casabianca, je fonctionne au feeling
ben disons que j'ai pas de sensation avec l'extension nuque, maintenant le barre au front, c'etais un ancien exos...
maintenant, j'aime faire des exos qui implique la relation longueur/ tension...
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Messagepar Jeremy B. le 21/05 13h05

Ok, tant que t'arrives à progresser y'a pas de soucis de toute façon :)
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Messagepar kibo le 21/05 14h24

biscoto a écrit:
merci pour ton passage et ton com sur mon log,
en tout cas, l'echauffement avant la seance est tres important tout comme les etirements en fin de seance a ne jamais negliger
as tu un log?
a la prochaine... ;)


merci pour ta réponse.

pas de log pour l'instant mais j'en ferais un.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar momolinho99 le 21/05 14h44

ouf le DC, tu progresses énorme ces temps çi malgré le régime
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Messagepar jojo74 le 21/05 15h00

Super pour ton couché! Les repos plus long te permettent de travailler avec des charges bien différentes, je pense que tu bénéficies d'un excellent travail de fond, après il faut un certain temps pour s’habituer à travailler sur du lourd, ta marge est encore bonne!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Zeke le 21/05 15h03

Super séance !
Le PR qui fait bien plaisir sur le DC :)

Bien joué !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 21/05 15h37

Jeremy B. a écrit:Ok, tant que t'arrives à progresser y'a pas de soucis de toute façon :)


oui j'aime bien fonctionne au feeling, ça me reussi assez bien!
bon par contre je me donne toujours des objectifs a atteindre...


kibo a écrit:
biscoto a écrit:
merci pour ton passage et ton com sur mon log,
en tout cas, l'echauffement avant la seance est tres important tout comme les etirements en fin de seance a ne jamais negliger
as tu un log?
a la prochaine... ;)


merci pour ta réponse.

pas de log pour l'instant mais j'en ferais un.


ok pas de souci
j'attend l'ouverture de ton log...


momolinho99 a écrit:ouf le DC, tu progresses énorme ces temps çi malgré le régime


merci momo, disons qu'avant je pense que j'etais pas au top de ma diete, je ne dit pas que là, j'y suis, mais je pense avoir trouve un bon compromis, diete/ perf
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Messagepar biscoto le 21/05 15h40

jojo74 a écrit:Super pour ton couché! Les repos plus long te permettent de travailler avec des charges bien différentes, je pense que tu bénéficies d'un excellent travail de fond, après il faut un certain temps pour s’habituer à travailler sur du lourd, ta marge est encore bonne!


merci, aussi, je pense retravailler sur de la serie tres courte tres lourde avec de temps en temps de la serie de 10 sur 100k, mais diminuer mes temps de repos...

Zeke a écrit:Super séance !
Le PR qui fait bien plaisir sur le DC :)

Bien joué !


merci l'ami!
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Messagepar biscoto le 21/05 16h12

seance dos bicep faite en debut d'aprem' avec la niak de tout peter!!!

traction prise large devant 2'
4x10 PDC

rowing barre 3'
echauff 1x12 30k 1x10 50k 1x8 70k 1x4 90k
4x10 100k dur sur la derniere :ill: PR

rowing 1 bras haltere 2'30
4x10 46k PR

CI 2'30
4x10 20k PR

traction prise neutre large 2'
4x10 PDC

superbe seance faite dans mon garage et super content d'avoir valide mon rowing barre et CI!!!
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Messagepar Jeremy B. le 21/05 17h14

La super séance dos avec des PR partout :cool:
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Messagepar biscoto le 21/05 18h34

merci jerem' ;)
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Messagepar momolinho99 le 21/05 18h39

salaud, ce CI de barge
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar biscoto le 21/05 19h25



merci momo, oui content d'avoir valide mon 4x10 a 20k!!
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Messagepar Legend44 le 21/05 19h43

c'est ça qu'est bon! tu fais quoi mnt tu augmentes les reps ou tu monte le poids?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/05 19h48

Toujours de belles séances !

Respect pour le CI :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 21/05 20h10

de belle séance et en plus au régime.. alors sa se passe comment?
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