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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/05 19h23

Wooo ça pousse lourd!
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Messagepar biscoto le 15/05 20h01

merci mon gros... ;)
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Messagepar Hulk logan le 15/05 21h25

Séance bras de bourrin ! :cool:
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Messagepar biscoto le 16/05 07h54



merci hulk, no pain no gain :cool:
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Messagepar romain16 le 16/05 21h13

tu prend de la force au traction!
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 17/05 06h34

non il maigris tout simplement, ou pas :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 17/05 07h22

romain16 a écrit:tu prend de la force au traction!


oui en ce moment je me sens bien, pas de douleurs...

takumi a écrit:non il maigris tout simplement, ou pas :idiot: :lol:
cdlt


non je ne maigris pas en ce moment, je reste en maintien (PDC 84k) :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/05 08h57

Il n'y a que du lourd chez biscotte ;)
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Messagepar biscoto le 17/05 11h21



non pas toujours... :super_lol:
cette semaine par exemple, impossible de faire ma seance cuissot comme prevu, je me suis fais une sorti VTT de 18k sur terrain sec mais pas mal de denivelé(j'ai voulu suivre un pote)...et franchement j'ai attrapé la fessée...
depuis le temps que je n'avais pas fais de VTT, mais franchement ça te flingue grave, j'en ai encore des courbatures... :ill:
autrement j'ai adoré!
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Messagepar Muscu567 le 17/05 12h16

Lourd les tractions et le closegrip :cool:
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Messagepar biscoto le 17/05 18h57



merci agax' ;)
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Messagepar biscoto le 18/05 16h01

seance dos

rowing barre sur banc incliné 1'30
3x15 60k

traction prise neutre 1'30
3x12 PDC

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique 1'30
3x20 10k 3x12

tirage uni 1'30
3x20

relevé de genoux a la barre fixe s/s bobine andrieu 5k 1'30
6x15 6 aller/retour

seance sympa, avec comme objectif de se concentrer sur l'execution (mouvement lent) et la tenue en contraction(1s en position haute)... :cool:
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Messagepar Hulk logan le 18/05 16h30

biscoto a écrit:seance sympa, avec comme objectif de se concentrer sur l'execution (mouvement lent) et la tenue en contraction(1s en position haute)... :cool:


Du coup les perfs sont moins impressionnantes , surtout pour toi , mais le temps sous tension et la stimulation musculaire emplifié.
c'est bien de faire ce genre de séances de temps en temps :)
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Messagepar biscoto le 18/05 18h03

oui c'est sur que les perfs sont moins impressionnantes, mais là pour le coup, ce n'etais pas l'objectif!
là il n'y avait pas d'explosivité, tout a été fait en deadstart pratiquement!
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Messagepar seblime le 18/05 18h57

bonne séance biscote ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/05 20h25

Sure qu'elle est bien cette séance
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 20h30

C'est bon de faire des séances comme ça de temps en temps ;)
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Messagepar biscoto le 19/05 09h55

merci les gars...
cette aprem' c'est pec, et je pense que ça va etre dans le meme format!
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Messagepar NOAR_12 le 19/05 13h18

Grosse séance oui !
Tu nous dira ton ressenti sur les pecs d'ailleurs ;)
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Messagepar biscoto le 19/05 15h27



merci noar! ;)
ok ça marche
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Messagepar Hulk logan le 19/05 15h31

Go go go !!! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 19/05 15h34

seance pec

DC 2'
5x8 100k :ill:

DCH 3'
4x10 42k

ecarté elastique 1'30
3x20

EL s/s flexion haltere avant bras 1'30
4x25 8k 4x35 8k/bras

ab Wheel 1'
15-15-12-12-10 PDC+10k

bonne seance, par contre le DC m'as fais mal sur la derniere serie...
autrement pour l'abwheel, j'arrive a revalider le meme nbre de serie/rep/leste mais avec 30s de moins sur le repos :cool:
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Messagepar devinci le 19/05 15h35

bon gros DC :cool:

pour l'ab j'ai fais pareil , avec 1' ça passe nickel
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Messagepar Hulk logan le 19/05 15h36

Heu...tu as fait le DC lentement en te concentrant sur la contraction ? Parce que c'est baleze de faire 5x8@100kg de cette façon ! :cool:
bien joué !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 15h43

Encore une belle séance avec de bonnes grosses perfs :super_lol:
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Messagepar takumi le 19/05 18h08

Hulk logan a écrit:Heu...tu as fait le DC lentement en te concentrant sur la contraction ? Parce que c'est baleze de faire 5x8@100kg de cette façon ! :cool:
bien joué !

non, non, il a juste mis un zero de trop en fait :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/05 18h31

merci!!
oui devinci, mais ça a été chaud quand meme, car j'avais déjà fait du releve de jambe hier...
disons que le mouv' est plus lent surtout sur la negative mais je garde l'effet rebond sur le torse car en deadstart, je suis une merde sur le DC...
merci train'
euuuh oui takumi, comment tu le sais?!
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Messagepar romain16 le 19/05 19h40

tu nous a fais du couché de body la :super_lol: belle perfs!
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 19/05 19h44

biscoto a écrit:merci!!
oui devinci, mais ça a été chaud quand meme, car j'avais déjà fait du releve de jambe hier...
disons que le mouv' est plus lent surtout sur la negative mais je garde l'effet rebond sur le torse car en deadstart, je suis une merde sur le DC...
merci train'
euuuh oui takumi, comment tu le sais?!

je le reve :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/05 20h05

le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer ;)
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Messagepar biscoto le 20/05 09h58

romain16 a écrit:tu nous a fais du couché de body la :super_lol: belle perfs!


oui ça m'as fais drole de tape au dessus de 5reps :idiot:

seblime a écrit:le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer ;)


ben je peux t'en donner 2-3... :idiot: :lol:
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Messagepar Legend44 le 20/05 16h47

Toujours énorme le DC, le DCH aussi d'ailleurs :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar seblime le 20/05 17h18

biscoto a écrit:seblime a écrit:
le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer


ben je peux t'en donner 2-3...

:lol:
au pire je ment on pourra s en boire une :idiot:
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Messagepar biscoto le 20/05 17h53

Legend44 a écrit:Toujours énorme le DC, le DCH aussi d'ailleurs :)


merci legend!

seblime a écrit:
biscoto a écrit:seblime a écrit:
le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer

ben je peux t'en donner 2-3...

:lol:
au pire je ment on pourra s en boire une :idiot:


pas de souci mon pote, tu sais ou j'habite... ;)
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Messagepar Hasapiko le 20/05 21h00

:cool: Ce DC :eek:
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Messagepar darksim58 le 20/05 23h11

seblime a écrit:le jour ou j en ai 8 a 90 je te paye une mousse au bord de la mer ;)



:lol:
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Messagepar delita le 21/05 09h10

Ca remonte petit à petit ce DC ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 21/05 10h04

Hasapiko a écrit::cool: Ce DC :eek:


merci mec ;)

delita a écrit:Ca remonte petit à petit ce DC ;)


merci delita, oui doucement, là j'en suis a 3-3-3-3-2 a 126k...
j'espere recuperer mon ancienne perf d'ici la fin d'année!!
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Messagepar biscoto le 21/05 16h01

seance delto/bras

ladmine delto uni 2'
4x8 44k+ barre

traction supi 2'
5x5 PDC+30K

DCS 2'30
4x4 104k

CI 3'
20 16k dropset 15 12k
20 16k dropset 15 12k
15 16k dropset 12 12k

extension buste penche elastique 1'
6x15

curl inversé 1'
4x20 (10 avec mouvement lent et 1' de contraction en position haute et 10 rapide) 18k

bilan de seance: bras defoncé! :cool:
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Messagepar devinci le 21/05 16h05

tiens...tu fais des dropsets maintenant?
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