biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 09/06 15h42

merci les gars!

seance pec/dos

DC stato s/s EL 2'
5x6 70k 5x15 8k

DCH s/s tirage uni elastique 2'
10 40k 3x12 38k :ill:

s/s 4x15

rowing barre sur banc incliné 1'30
6x3 96k

ecarté elastique s/s rowing elastique 1'30
3x20 3x15

gainage face 2'
1x3' :ill:

1x2'

1x1'

bonne seance,
bon par contre je ne sais pas si c'est le s/s ou le stato, mais arrivé au DCH, plus de force...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/06 15h45

Gros rowing barre ! Et 3 minutes de gainage :eek:

Bien joué !

par **devinci** le 09/06 15h47

oui , pour un gros lourdo 3' c'est bien :super_lol:

par **Paddy92** le 09/06 16h54

P***in 3 minutes ! :eek:

par **biscoto** le 09/06 17h44

Merci les gars...
sensation garantie aussi avec le gainage en statique...

par **Paddy92** le 09/06 18h27

biscoto a écrit: le gainage en statique...

Moi 3 mn sans bouger , j explose! :lol:

par **Muscu567** le 09/06 18h32

Cool le DCH :cool:

par **biscoto** le 09/06 18h49

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit: le gainage en statique...

Moi 3 mn sans bouger , j explose!

concentration et respiration! :cool:

Agaxgar a écrit:Cool le DCH

merci agax'
mais j'ai vraiment perdu pour le coup, d'habitude je tape 3 series de 12-15 a 42k :confused:

par **Hasapiko** le 09/06 22h00

Jolie ta séance Biscotte :cool:

Puissant le Rowing et ça à l'air bien dur ce stato

par **devinci** le 10/06 06h17

Non, non ! Paddy parle d'aérophagie !!!!! :lol:

par **biscoto** le 10/06 10h29

Hasapiko a écrit:Jolie ta séance Biscotte
Puissant le Rowing et ça à l'air bien dur ce stato

merci hasa'
oui le stato te flingue bien, surtout dans mon cas ou je suis mauvais en statique (et en posée :idiot:

)...là j'ai des courbatures de fou dans les pecs...
je compte faire ça pendant 6 semaines...

devinci a écrit:Non, non ! Paddy parle d'aérophagie !!!!!

par **Paddy92** le 10/06 11h01

devinci a écrit:Non, non ! Paddy parle d'aérophagie !!!!!

On m appelle " poumon d acier! ":lol:

par **Hulk logan** le 10/06 11h12

C'est sûrement le stato qui t'as bousillé ton DCH. Enfin.... bousillé c'est pas le mot parce que c'est un bon poids tout de même !

Le gainage ça à l'air dur.... c'est pour ça que j'en fait pas... :idiot:

par **Hasapiko** le 10/06 12h14

je compte faire ça pendant 6 semaines...

Hate de voir le retour après 6 semaines de stato :cool:

par **biscoto** le 10/06 17h44

Hulk logan a écrit:C'est sûrement le stato qui t'as bousillé ton DCH. Enfin.... bousillé c'est pas le mot parce que c'est un bon poids tout de même !
Le gainage ça à l'air dur.... c'est pour ça que j'en fait pas...

merci hulk,
oui a voir la semaine prochaine ce que ça va donné!

Hasapiko a écrit:
je compte faire ça pendant 6 semaines...

Hate de voir le retour après 6 semaines de stato

moi aussi, meme si je pense qu'il va falloir me reconditionner au lourd, je pense que ce sera benefique pour ma partie basse(là ou j'ai le plus de mal)

en tout cas j'ai plus de courbatures que d'habitude :cool:

comme quoi le temps en tension degrade plus de fibre musculaire

par **kalu_** le 10/06 19h31

Tu l'as sûrement déjà dit Biscoto, mais au stato tu restes en isométrie à combien de centimètres des pecs et combien de temps ?

par **NOAR_12** le 11/06 09h13

Oh sh..3min de gainage :ill:

, je tiens meme pas 1min perso , sa a tendance a vite me saouler cet exo :idiot:

par **biscoto** le 11/06 10h14

kalu_ a écrit:Tu l'as sûrement déjà dit Biscoto, mais au stato tu restes en isométrie à combien de centimètres des pecs et combien de temps ?

ben le but du stato, est de bloque dans la partie ou tu as le plus de mal...moi en l'occurrence, c'est sur la partie basse, je bloque a 2-3cm du torse, et je garde cette tension 2s (je compte jusque 3) et franchement ça tue!

NOAR_12 a écrit:Oh sh..3min de gainage , je tiens meme pas 1min perso , sa a tendance a vite me saouler cet exo

oui mais il est efficace, et t'aide enormement sur les exos de gainage comme le SDT, squat...
aussi c'est une bonne alternative a l'AB roller...

par **biscoto** le 11/06 17h12

seance delto/bras

landmine delto uni 2'
4x9 44k :ill:

curl pupitre (style larry scott) 2'30
8 42k dropset 8 36k 8 34k
6 42k dropset 6 38k 6 34k
8 38k dropset 8 34k 8 30k
8 34k dropset 8 30k 8 26k :ill:

extension haltere au dessus de la tete 1'30
5x12 12k

CI s/s extension elastique buste penché 2'
4x15 12k (avec 1s en position haute) 4x15

curl inversé 1'
4x20 18k

seance 'matraquage " de bras :cool:

...
aussi j'ai comblé par un autre exo que les traction supi car grosse courbature au dos (principalement au grand rond) impossible de tirer correctement...
ça m'a tellement fait chier des le debut de la seance avec cette courbature, déjà au landmine delto, j'ai eut beaucoup de mal a finir! :confused:

que je me suis defoulé sur le curl pupitre :super_lol:

par **takumi** le 11/06 17h19

biscoto a écrit:
seance 'matraquage " de bras ...
:

tu les trouvais pas assez gros :lol:

cdlt

par **Paddy92** le 11/06 17h27

Les dropsets ! :eek:

par **biscoto** le 11/06 19h13

merci les gars,
aussi tu sais takumi, on n'en a jamais assez!

par **Hulk logan** le 13/06 08h59

Tu devais faire du 45 de bras après ta séance... :super_lol:

Youtube · par **romain16** le 13/06 09h04

non il et fais au repos la tu tourne a 48 cm

par **Hulk logan** le 13/06 09h07

Non. Il fait 42 à froid...
( au repos ça à une autre connotation... :idiot:

)

Youtube · par **romain16** le 13/06 09h11

42 cm au repos je plein madame la

Youtube · par **romain16** le 13/06 09h14

je me disait aussi j'ai cru voir biscoto au club de poney samedi dernié quand j'ai était voir ma soeur :idiot:

par **biscoto** le 13/06 10h46

j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!! :cool:

cette aprem' cuissot

par **Muscu567** le 13/06 17h34

Hulk logan a écrit:Non. Il fait 42 à froid...
( au repos ça à une autre connotation... )

par **takumi** le 13/06 18h43

biscoto a écrit::lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!!
cette aprem' cuissot

et ....... ??
cdlt

par **Hulk logan** le 13/06 20h05

takumi a écrit:
biscoto a écrit::lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!!
cette aprem' cuissot

et ....... ??
cdlt

Il à pas réussi à se traîner jusqu'à l'ordi pour poster sa séance... :idiot:

par **Paddy92** le 13/06 20h09

Hulk logan a écrit:
takumi a écrit:
biscoto a écrit::lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!!
cette aprem' cuissot

et ....... ??
cdlt

Il à pas réussi à se traîner jusqu'à l'ordi pour poster sa séance...

Biscotte si tu peux plus marcher ,rampe jusqu à l ordi!
Ha ! Tu peux pas non plus! Plus de bras ? Tu m étonnes!
:lol:

par **takumi** le 13/06 21h07

cdlt

par **biscoto** le 14/06 09h52

non ça va je marche encore mais hier a peine fini, etirement douche collation et je suis sorti, et a l'heure ou je suis rentré, je pensé qu'a une chose, me coucher!

bref seance cuissot d'hier aprem'

squat
5x3 138k 3'

SDT JT 3'
5x3 138k :ill:

landmine squat 2'
5x10 52k

bonne seance, par contre faire une soirée dans la foulée, c'est crevant!
mais bon j'ai repris du carburant, je me suis tapé une pizza tartiflette...j'en bave encore :idiot:

Youtube · par **romain16** le 14/06 10h17

il y a des ceinture expré pour l'attaché a la cuisse :super_lol:

jolie squat jesper que ta fais un bon score au bowling

par **biscoto** le 14/06 16h31

merci romain, oui pour le bowling ça a été... :lol:

mais aujourd'hui, je suis cassé, je ne ferai plus la seance cuissot et une soirée le meme jour... :idiot:

par **Muscu567** le 14/06 16h34

Sympa le SQT :cool:

par **takumi** le 14/06 19h09

biscoto a écrit::lol: non ça va je marche encore mais hier a peine fini, etirement douche collation et je suis sorti, et a l'heure ou je suis rentré, je pensé qu'a une chose, me coucher!

bref seance cuissot d'hier aprem'

squat
5x3 138k 3'

SDT JT 3'
5x3 138k

landmine squat 2'
5x10 52k

bonne seance, par contre faire une soirée dans la foulée, c'est crevant!
mais bon j'ai repris du carburant, je me suis tapé une pizza tartiflette...j'en bave encore

t'as bien du en chie au bowling :lol:

cdlt

par **biscoto** le 14/06 19h23

Merci agax...
non pas trop takumi, sur le coup tu ressent pas la fatigue. ..mais aujourd'hui entre la séance et le manque de sommeil. ..c'est fatal...

par **seblime** le 14/06 19h35

tu as fait ca arpes le bowling j espere !

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