seance delto/bras
landmine delto uni 2'
4x9 44k
curl pupitre (style larry scott) 2'30
8 42k dropset 8 36k 8 34k
6 42k dropset 6 38k 6 34k
8 38k dropset 8 34k 8 30k
8 34k dropset 8 30k 8 26k
extension haltere au dessus de la tete 1'30
5x12 12k
CI s/s extension elastique buste penché 2'
4x15 12k (avec 1s en position haute) 4x15
curl inversé 1'
4x20 18k
seance 'matraquage " de bras

...
aussi j'ai comblé par un autre exo que les traction supi car grosse courbature au dos (principalement au grand rond) impossible de tirer correctement...
ça m'a tellement fait chier des le debut de la seance avec cette courbature, déjà au landmine delto, j'ai eut beaucoup de mal a finir!

que je me suis defoulé sur le curl pupitre
