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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/06 15h42

merci les gars!

seance pec/dos

DC stato s/s EL 2'
5x6 70k 5x15 8k

DCH s/s tirage uni elastique 2'
10 40k 3x12 38k :ill: s/s 4x15

rowing barre sur banc incliné 1'30
6x3 96k

ecarté elastique s/s rowing elastique 1'30
3x20 3x15

gainage face 2'
1x3' :ill:
1x2' :ill:
1x1' :ill: :super_lol:

bonne seance,
bon par contre je ne sais pas si c'est le s/s ou le stato, mais arrivé au DCH, plus de force...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/06 15h45

Gros rowing barre ! Et 3 minutes de gainage :eek: Bien joué ! :)
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Messagepar devinci le 09/06 15h47

oui , pour un gros lourdo 3' c'est bien :super_lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/06 16h54

P***in 3 minutes ! :eek: :eek: :ill:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar biscoto le 09/06 17h44

Merci les gars...
sensation garantie aussi avec le gainage en statique...
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Messagepar Paddy92 le 09/06 18h27

biscoto a écrit: le gainage en statique...

Moi 3 mn sans bouger , j explose! :lol:
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Messagepar Muscu567 le 09/06 18h32

Cool le DCH :cool:
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Messagepar biscoto le 09/06 18h49

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit: le gainage en statique...

Moi 3 mn sans bouger , j explose! :lol:


concentration et respiration! :cool:

Agaxgar a écrit:Cool le DCH :cool:


merci agax'
mais j'ai vraiment perdu pour le coup, d'habitude je tape 3 series de 12-15 a 42k :confused:
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Messagepar Hasapiko le 09/06 22h00

Jolie ta séance Biscotte :cool:
Puissant le Rowing et ça à l'air bien dur ce stato
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Messagepar devinci le 10/06 06h17

Non, non ! Paddy parle d'aérophagie !!!!! :lol:
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Messagepar biscoto le 10/06 10h29

Hasapiko a écrit:Jolie ta séance Biscotte :cool:
Puissant le Rowing et ça à l'air bien dur ce stato


merci hasa'
oui le stato te flingue bien, surtout dans mon cas ou je suis mauvais en statique (et en posée :idiot: )...là j'ai des courbatures de fou dans les pecs...
je compte faire ça pendant 6 semaines...

devinci a écrit:Non, non ! Paddy parle d'aérophagie !!!!! :lol:


:idiot:
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Messagepar Paddy92 le 10/06 11h01

devinci a écrit:Non, non ! Paddy parle d'aérophagie !!!!! :lol:

On m appelle " poumon d acier! ":lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/06 11h12

C'est sûrement le stato qui t'as bousillé ton DCH. Enfin.... bousillé c'est pas le mot parce que c'est un bon poids tout de même ! :)

Le gainage ça à l'air dur.... c'est pour ça que j'en fait pas... :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 10/06 12h14

je compte faire ça pendant 6 semaines...


Hate de voir le retour après 6 semaines de stato :cool:
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Messagepar biscoto le 10/06 17h44

Hulk logan a écrit:C'est sûrement le stato qui t'as bousillé ton DCH. Enfin.... bousillé c'est pas le mot parce que c'est un bon poids tout de même ! :)
Le gainage ça à l'air dur.... c'est pour ça que j'en fait pas... :idiot:


merci hulk,
oui a voir la semaine prochaine ce que ça va donné!

Hasapiko a écrit:
je compte faire ça pendant 6 semaines...


Hate de voir le retour après 6 semaines de stato


moi aussi, meme si je pense qu'il va falloir me reconditionner au lourd, je pense que ce sera benefique pour ma partie basse(là ou j'ai le plus de mal) ;)
en tout cas j'ai plus de courbatures que d'habitude :cool: comme quoi le temps en tension degrade plus de fibre musculaire :p
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Messagepar kalu_ le 10/06 19h31

Tu l'as sûrement déjà dit Biscoto, mais au stato tu restes en isométrie à combien de centimètres des pecs et combien de temps ?
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Messagepar NOAR_12 le 11/06 09h13

Oh sh..3min de gainage :ill: , je tiens meme pas 1min perso , sa a tendance a vite me saouler cet exo :idiot:
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Messagepar biscoto le 11/06 10h14

kalu_ a écrit:Tu l'as sûrement déjà dit Biscoto, mais au stato tu restes en isométrie à combien de centimètres des pecs et combien de temps ?


ben le but du stato, est de bloque dans la partie ou tu as le plus de mal...moi en l'occurrence, c'est sur la partie basse, je bloque a 2-3cm du torse, et je garde cette tension 2s (je compte jusque 3) et franchement ça tue!

NOAR_12 a écrit:Oh sh..3min de gainage :ill: , je tiens meme pas 1min perso , sa a tendance a vite me saouler cet exo :idiot:


oui mais il est efficace, et t'aide enormement sur les exos de gainage comme le SDT, squat...
aussi c'est une bonne alternative a l'AB roller...
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Messagepar biscoto le 11/06 17h12

seance delto/bras

landmine delto uni 2'
4x9 44k :ill:

curl pupitre (style larry scott) 2'30
8 42k dropset 8 36k 8 34k
6 42k dropset 6 38k 6 34k
8 38k dropset 8 34k 8 30k
8 34k dropset 8 30k 8 26k :ill:

extension haltere au dessus de la tete 1'30
5x12 12k

CI s/s extension elastique buste penché 2'
4x15 12k (avec 1s en position haute) 4x15

curl inversé 1'
4x20 18k

seance 'matraquage " de bras :cool: ...
aussi j'ai comblé par un autre exo que les traction supi car grosse courbature au dos (principalement au grand rond) impossible de tirer correctement...
ça m'a tellement fait chier des le debut de la seance avec cette courbature, déjà au landmine delto, j'ai eut beaucoup de mal a finir! :confused: que je me suis defoulé sur le curl pupitre :super_lol:
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Messagepar takumi le 11/06 17h19

biscoto a écrit:
seance 'matraquage " de bras :cool: ...
:


tu les trouvais pas assez gros :lol: :lol: :cool:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 11/06 17h27

Les dropsets ! :eek:
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Messagepar biscoto le 11/06 19h13

merci les gars,
aussi tu sais takumi, on n'en a jamais assez! ;)
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Messagepar Hulk logan le 13/06 08h59

Tu devais faire du 45 de bras après ta séance... :super_lol:
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Messagepar romain16 le 13/06 09h04


non il et fais au repos la tu tourne a 48 cm :p :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 13/06 09h07

Non. Il fait 42 à froid...
( au repos ça à une autre connotation... :idiot: )
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Messagepar romain16 le 13/06 09h11


42 cm au repos je plein madame la :p :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar romain16 le 13/06 09h14

je me disait aussi j'ai cru voir biscoto au club de poney samedi dernié quand j'ai était voir ma soeur :idiot: :idiot: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 13/06 10h46

:lol: :lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!! :cool: ;)
cette aprem' cuissot
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Messagepar Muscu567 le 13/06 17h34

Hulk logan a écrit:Non. Il fait 42 à froid...
( au repos ça à une autre connotation... :idiot: )



:idiot:
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Messagepar takumi le 13/06 18h43

biscoto a écrit::lol: :lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!! :cool: ;)
cette aprem' cuissot

et ....... ??
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 13/06 20h05

takumi a écrit:
biscoto a écrit::lol: :lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!! :cool: ;)
cette aprem' cuissot

et ....... ??
cdlt


Il à pas réussi à se traîner jusqu'à l'ordi pour poster sa séance... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 13/06 20h09

Hulk logan a écrit:
takumi a écrit:
biscoto a écrit::lol: :lol:
j'ai pas pris la mesure, mais j'avais un pump de fou!!! :cool: ;)
cette aprem' cuissot

et ....... ??
cdlt


Il à pas réussi à se traîner jusqu'à l'ordi pour poster sa séance... :idiot:

Biscotte si tu peux plus marcher ,rampe jusqu à l ordi!
Ha ! Tu peux pas non plus! Plus de bras ? Tu m étonnes!
:lol:
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Messagepar takumi le 13/06 21h07

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 14/06 09h52

:lol: non ça va je marche encore mais hier a peine fini, etirement douche collation et je suis sorti, et a l'heure ou je suis rentré, je pensé qu'a une chose, me coucher!

bref seance cuissot d'hier aprem'

squat
5x3 138k 3'

SDT JT 3'
5x3 138k :ill:

landmine squat 2'
5x10 52k

bonne seance, par contre faire une soirée dans la foulée, c'est crevant!
mais bon j'ai repris du carburant, je me suis tapé une pizza tartiflette...j'en bave encore :idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 14/06 10h17

il y a des ceinture expré pour l'attaché a la cuisse :super_lol: jolie squat jesper que ta fais un bon score au bowling ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 14/06 16h31

merci romain, oui pour le bowling ça a été... :lol:
mais aujourd'hui, je suis cassé, je ne ferai plus la seance cuissot et une soirée le meme jour... :idiot:
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Messagepar Muscu567 le 14/06 16h34

Sympa le SQT :cool:
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Messagepar takumi le 14/06 19h09

biscoto a écrit::lol: non ça va je marche encore mais hier a peine fini, etirement douche collation et je suis sorti, et a l'heure ou je suis rentré, je pensé qu'a une chose, me coucher!

bref seance cuissot d'hier aprem'

squat
5x3 138k 3'

SDT JT 3'
5x3 138k :ill:

landmine squat 2'
5x10 52k

bonne seance, par contre faire une soirée dans la foulée, c'est crevant!
mais bon j'ai repris du carburant, je me suis tapé une pizza tartiflette...j'en bave encore :idiot: :lol:

t'as bien du en chie au bowling :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 14/06 19h23

Merci agax...
non pas trop takumi, sur le coup tu ressent pas la fatigue. ..mais aujourd'hui entre la séance et le manque de sommeil. ..c'est fatal...
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Messagepar seblime le 14/06 19h35

tu as fait ca arpes le bowling j espere !
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