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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 21/05 20h57

Bravo pour ton CI ! J'étais sur que tu allais les passer les 4x10 ;)

Impressionant ton rowing haltères @46 :eek: Je trouvais que le miens à 34kgs était pas trop mal mais alors là 46 je suis sur le cul. J'imagine même pas en faire 5 reps à ce poids :lol:
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Messagepar Zeke le 21/05 22h14

delita a écrit:Impressionant ton rowing haltères @46 Je trouvais que le miens à 34kgs était pas trop mal mais alors là 46 je suis sur le cul. J'imagine même pas en faire 5 reps à ce poids


Moi je décolle pas du banc :super_lol:
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Messagepar loic57 le 22/05 05h38

c'est la femme de ménage de la salle qui doit etre contente car tu dois etre le seul a bouger les haltères de 46 kgs régulierement pour les dépoussierer :lol: de belles séances de faites avec une nourriture plus équilibrée,ça te réussit bien!
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Messagepar RiMa le 22/05 06h52

régulierement pour les dépoussierer
Mdr !
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Messagepar biscoto le 22/05 06h53

Legend44 a écrit:c'est ça qu'est bon! tu fais quoi mnt tu augmentes les reps ou tu monte le poids?


merci l'ami, et pour les prochaines séances, je ne sais pas, tenter un 22k et apres un degressif 20 18 18??!!

Zeke a écrit:Toujours de belles séances !

Respect pour le CI :)


merci zeke, je le voulais ce CI...

enzohulk a écrit:de belle séance et en plus au régime.. alors sa se passe comment?


merci Enzo
pour ce qui est du "regime", ça se passe assez bien je perd lentement, mais sans perte de perf, ce qui est cool
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Messagepar biscoto le 22/05 07h04

delita a écrit:Bravo pour ton CI ! J'étais sur que tu allais les passer les 4x10 ;)

Impressionant ton rowing haltères @46 :eek: Je trouvais que le miens à 34kgs était pas trop mal mais alors là 46 je suis sur le cul. J'imagine même pas en faire 5 reps à ce poids


merci mec mais au CI, t'est pas mal non plus...
apres pour le rowing, c'est un mouvement que je fais depuis longtemps et que j'adore, j'ai de superbe sensation, je descend bien le bras limite descendre l'epaule avec...ça me tire de partout bras gd dorsal epaule abdos...le top!


Zeke a écrit:
delita a écrit:Impressionant ton rowing haltères @46 Je trouvais que le miens à 34kgs était pas trop mal mais alors là 46 je suis sur le cul. J'imagine même pas en faire 5 reps à ce poids


Moi je décolle pas du banc :super_lol:


merci zeke
t'inquiete, un jour tu y arriveras

loic57 a écrit:c'est la femme de ménage de la salle qui doit etre contente car tu dois etre le seul a bouger les haltères de 46 kgs régulierement pour les dépoussierer :lol: de belles séances de faites avec une nourriture plus équilibrée,ça te réussit bien!


oui :lol: d'abord elle connais mon planning d'entrainement...
oui a fond et grace a tes conseils aussi loic, mais c'est vrai que je suis hyper content de mon evolution depuis le debut d'annee, j'espere poursuivre le plus longtemps possible a cette cadence...
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Messagepar darksim58 le 22/05 07h20

Tu es en mode PR fumier :cool:
1.70m 75kg


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Messagepar jojo74 le 22/05 07h40

Ça explose de partout ici, c'est marrant j'ai l'impression qu'on fonctionne par cycle, ces derniers temps pleins progressent à fond, parfois pas mal se blessent ensemble, étonnant.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 22/05 10h31

oui c'est vrai et bizarrement je fait mes meilleures perfs toujours a la meme periode, au printemps et a l'automne...va savoir pourquoi?!
en tout cas depuis un moment(3-4 mois) mes perfs grimpent, et bizarrement, je recupere bien, pas trop de sensation de fatigue, bon j'ai rajoute des BCAA a ma diete...
aussi j'ai de bonne courbature comme aujourd'hui un peu au dos et au bicep et au long supi...mais c'est gerable...
pourvu que ça dure!
la ce matin j'ai recupere 2 disques de 16k (en plomb), merci papa!
ça va me permettre de charger un peu plus mes barres car le max que je pouvais mettre dessus etais 116k
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Messagepar takumi le 22/05 10h33

16kg???
cdlt
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Messagepar RiMa le 22/05 10h34

oui c'est vrai et bizarrement je fait mes meilleures perfs toujours a la meme periode, au printemps et a l'automne...va savoir pourquoi?!

Au printemps car tu prépares la plage. :P
Et a l'automne car tu as vu que ca n'as pas marcher a la plage :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar biscoto le 22/05 10h39

takumi a écrit:16kg???
cdlt


oui c'est un copain a mon père qui avait fait fondre du plomb en forme de disque..., j'ai essaye ce matin c'est top!
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Messagepar biscoto le 22/05 10h41

RiMa a écrit:
oui c'est vrai et bizarrement je fait mes meilleures perfs toujours a la meme periode, au printemps et a l'automne...va savoir pourquoi?!

Au printemps car tu prépares la plage. :P
Et a l'automne car tu as vu que ca n'as pas marcher a la plage :D !


sérieux blague a part, il parais que ça a une influence sur ton taux de testo, enfin, d'apres un ancien de ma salle... :confused:
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Messagepar RiMa le 22/05 10h42

d'apres un ancien de ma salle.
Ah bah alors...si l'ancien l'a dit ! ^^
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Messagepar takumi le 22/05 10h49

RiMa a écrit:
oui c'est vrai et bizarrement je fait mes meilleures perfs toujours a la meme periode, au printemps et a l'automne...va savoir pourquoi?!

Au printemps car tu prépares la plage. :P
Et a l'automne car tu as vu que ca n'as pas marcher a la plage :D !

plié de rire devant mon PC :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 22/05 10h52

RiMa a écrit:
d'apres un ancien de ma salle.
Ah bah alors...si l'ancien l'a dit ! ^^


ah ah ah mdr, je me doutais que t'allais reagir, bon, tu sais en salle il faut en prendre et en laisser... ;)
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Messagepar loic57 le 22/05 19h20

ça doit etre tout ce soleil en ce moment,ça motive... :lol:
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Messagepar remy le 22/05 21h29

Gros le rowing haltère et le CI :cool: allez mtn va chercher les 4x20 a 20kg au CI bordel :p
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar kibo le 23/05 01h53

encore des bonnes grosses perf (perso je fait 4x10 a 14 au ci :cry:)

dsl si je polu ton log mais comme tu m'a gentiment répondu la dernière fois, j'en profite pour REposer une QUESTION CON : ça veux dire quoi PR ? et cdlt aussi (tant qu'a faire) ?

p.s. un rowing haltère a 46 je pense que mon bras se détache :rolleyes: .
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar takumi le 23/05 06h59

je me permet Biscoto:
PR: personnal Record
cdlt: cordialement
cdlt
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Messagepar bastoun80 le 23/05 12h10

c'est clair qu'il est au taquet biscoto en ce moment :cool: le rowing à un bras est top j'aimais bien ce mouvement aussi mais je ne peux plu le faire (les haltères de ma salle actuelle sont limité à 42 kg :mad: )
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Messagepar Agrobule le 23/05 12h22

Il est fort ton Ci, j'aimerai bien voir ce qu'il donne placé en début de séance ;)
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar biscoto le 23/05 14h19

remy a écrit:Gros le rowing haltère et le CI allez mtn va chercher les 4x20 a 20kg au CI bordel :p


merci!!
non maintenant 22k!

kibo a écrit:encore des bonnes grosses perf (perso je fait 4x10 a 14 au ci

dsl si je polu ton log mais comme tu m'a gentiment répondu la dernière fois, j'en profite pour REposer une QUESTION CON : ça veux dire quoi PR ? et cdlt aussi (tant qu'a faire) ?

p.s. un rowing haltère a 46 je pense que mon bras se détache :rolleyes: .


merci kibo
t'inquiete si c'est pour parle discuter muscu, tu ne polu pas mon log...

bastoun80 a écrit:c'est clair qu'il est au taquet biscoto en ce moment :cool: le rowing à un bras est top j'aimais bien ce mouvement aussi mais je ne peux plu le faire (les haltères de ma salle actuelle sont limité à 42 kg :mad: )


merci mec!
oui c'est vrai qu'en ce moment j'ai la patate, ça m'etonne moi meme...

Agrobule a écrit:Il est fort ton Ci, j'aimerai bien voir ce qu'il donne placé en début de séance ;)


merci l'ami
en debut de seance ben un 4x10 a 22k, non je sais pas...
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Messagepar Vegeta le 23/05 16h06

Enorme biscotto !!! tu as tout exploser pendant que j'hiverner !! au top :cool:
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Messagepar Rez78140 le 23/05 17h24

Au top les séances Bisco ! 8)
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Messagepar biscoto le 23/05 18h14

merci les gars, ça fait plaize!! ;)

seance de fin d'aprem' epaules

malgré que j'ai encore de grosses courbatures

tirage menton 1'30
1x25 18k
4x12 38k
1x30 18k

EL 1'30
1x25 8k
1x12 10k
1x25 8k

oiseau 1'30
1x20 6k
4x12 10k
1x20 6k

EF 1'30
4x12 8k
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Messagepar delita le 23/05 19h58

remy a écrit:Gros le rowing haltère et le CI :cool: allez mtn va chercher les 4x20 a 20kg au CI bordel :p
Respect éternel aux mecs qui perfs 4x20@20kgs au CI. Je suis à 11@20 en PR et je me vois pas valider 20@20kgs avant 10 ans de salle :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar loic57 le 24/05 05h44

bon faut faire peter quelques photos ou une vidéo la! :cool:
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Messagepar takumi le 24/05 06h23


pas bete, a quand la petite vidéo?
cdlt
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Messagepar RiMa le 24/05 07h11

Les biceps en point forts :D !
Je pense que je dois faire 1rep a 20kg au CI !
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Messagepar jojo74 le 24/05 08h23

C'est énorme 4*20 à 20 kgs, ça me dépasse ce genre de choses :eek:
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Messagepar darksim58 le 24/05 10h07

RiMa a écrit:Les biceps en point forts :D !
Je pense que je dois faire 1rep a 20kg au CI !



Avec 50 de tour de bras c'est la honte :idiot:
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Messagepar Zeke le 24/05 10h11

Wow ! Sacrément forts des biceps !
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Messagepar Agrobule le 24/05 11h48

jojo74 a écrit:C'est énorme 4*20 à 20 kgs, ça me dépasse ce genre de choses :eek:


Carrément, Rudy en faisait une 15 aine avec 24 ou 25 kg il me semble. il doit bien avoir "au moins" une série de 20 à 20 kg
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Messagepar biscoto le 24/05 13h44

oui enfin ce sera pas pour maintenant le 4x20 a 20k :lol: :lol:
sérieux rima, avec ton bras de 50cm, tu me fait pas 1 serie?! :idiot:
ben ça fait plaisir a mon petit bras de 43cm :)
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Messagepar biscoto le 24/05 16h44

seance cuissot

squat 2'30
1x20 40k 1x15 60k 1x10 80k
4x8 100k
1x15 80k

leg curl 1'
4x12 40k

leg extension 1'
4x12 40k

mollet debout 1'
4x12 PDC+20k

seance light car faite a la maison, et comme je suis tout seul, faut assure surtout pour le squat...
et pour les leg, c'est le maxi que je peut mettre...
a part ça bonne congestion!
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Messagepar takumi le 24/05 17h31

heureusement qu'elle etait light, squat @100, c'est le double de moi :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar RiMa le 24/05 17h37

Avec 50 de tour de bras c'est la honte

serieux rima, avec ton bras de 50cm, tu me fait pas 1 serie?!

Triceps powa les amis !
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Messagepar biscoto le 24/05 19h04

takumi a écrit:heureusement qu'elle etait light, squat @100, c'est le double de moi :lol: :lol:
cdlt


merci takumi ;)
mais bon je suis assez casse cette semaine, avec mon rhume qui me fait chier!
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Messagepar darksim58 le 24/05 19h06

takumi a écrit:heureusement qu'elle etait light, squat @100, c'est le double de moi :lol: :lol:
cdlt



Ce n'est pas vrai tu pèses bien 94.5 kg d'après ta signature?! :idiot:



Pas mal la séance light, j'ai du taf pour te rattraper biscoto :mad:
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