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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 05/07 08h29

La bonne nouvelle par rapport à la chaleur c'est que le corps s'y habitue assez vite :cool:
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Messagepar biscoto le 05/07 09h22

yanns a écrit:Je viens de voir ta photo tu as une bonne base bien solide! :cool: et tu dois avoir le dos bien developpe non??


Merci yanns
Oui le corp est pas mal mais mes bras manque de volume..
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Messagepar biscoto le 05/07 09h23

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit:Si tu sens qu'il faut changer le programme par rapport à ta semaine de travail, c'est peut être une bonne idée


Oui je vais encore me laisser du temps...histoire de voir si c'est pas la chaleur ou fatigue passagère. ..

+1
au pire change un exo par séance, c'est ce que je fait des fois ;)

cdlt


Oui j'aicommencé justement
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Messagepar biscoto le 05/07 09h24

Hasapiko a écrit:La bonne nouvelle par rapport à la chaleur c'est que le corps s'y habitue assez vite :cool:


Oui mais ça reste hard de faire ses séances avec 30 degrés. ..
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Messagepar takumi le 05/07 09h58

s’habitue, faut le dire vite, perso j'aime pas le chaud alors ....
cdlt
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Messagepar Muscu567 le 05/07 10h32

Ouai le photo te mets pas trop a ton avantage mais ça se voit quand meme qu'il y a quelque chose :cool: ,surtout niveau tri's,deltos lat :cool:
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Messagepar biscoto le 05/07 21h38



Les photos c'est vraiment pas mon truc...désolé
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Messagepar yoko le 06/07 09h18

interessant comme technique ton stato, j'en fait de temps en temps mais sans cycle particulier.
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Messagepar biscoto le 07/07 08h23



oui c'est sympa, maintenant je ne sais pas les bienfaits que j'aurais dessus, mais en tout cas c'est encore une nouvelle technique que j'aurais tester, et ça c'est toujours interressant! ;)
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Messagepar yoko le 07/07 10h45

oui puis sa casse la routine c'est pas mal de changer un peu
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Messagepar biscoto le 07/07 16h42



Oui c'est vrai
là je vais me faire une petite séance combiné pec/dos
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Messagepar biscoto le 07/07 17h29

seance pec/dos

DC stato 2' (4/6)
5x6 72k

rowing barre sur banc incliné 1'30
5x5 90k

ecarté elastiques s/s rowing elastiques 1'
4x20___4x20

EL 1'
4x20 4k(1''en position haute)

oiseau 1'
4x20 6k

tres bonne seance, je suis passé a 72k (+2k) sur le DC stato... ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07 17h30

Effectivement, belle séance ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 07/07 17h39


Effectivement nickel ! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 07/07 19h41

Merci les gars
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Messagepar seblime le 07/07 20h22

de rien on est obliger de mentir sinon tu te froisse mais c est pas grave :lol:
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Messagepar biscoto le 07/07 20h47

:lol: il est incroyable ce seb...mdr
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Messagepar Hasapiko le 07/07 22h35

Ca ne doit pas etre evident à doser le stato en tout cas
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Messagepar biscoto le 08/07 09h44



ben normalement tu part pour un 5x6 a 50-60% ton 1RM...apres tu gere...
apres au niveau intensité, le fait de rester en statique 2'' te flingue a mort...
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Messagepar yoko le 08/07 10h54

oue bonne seance le stato doit bien te flingue en tout cas :)
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Messagepar biscoto le 08/07 18h22



c'est bizarre a dire, mais arriver a la 4eme series j'y met presque autant d'intensite que sur mes barres a 120k :confused: ;)
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Messagepar Anthoto94 le 08/07 18h34

Salut :D

Ah ouais....ca rigole pas ici :lol: sacré perf et vraiment bon physique :)
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Messagepar kalu_ le 08/07 18h44

Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance :)
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Messagepar biscoto le 08/07 20h02

Anthoto94 a écrit:Salut :D
Ah ouais....ca rigole pas ici :lol: sacré perf et vraiment bon physique :)


merci antho' ;)

kalu_ a écrit:Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance :)


merci kalu'
oui c'est top, j'ai decidé de bien baissé le poid mais de me concentrer sur l'execution, et d'evite tout balancement!
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Messagepar seblime le 08/07 20h22

kalu_ a écrit:Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance :)

a la leffe il tiens 30" en position haute ! :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 08/07 21h11

kalu_ a écrit:Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance :)

+1000 moi sans rest pause j en ch*e grave deja !
bravo encore une bonne séance!
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Messagepar NOAR_12 le 09/07 10h35

Lourd ton row j'espère arrivé a ce stade la aussi , pourquoi un 5x5 dessus ?
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Messagepar romain16 le 09/07 12h32

sacrée séance biscoto tu en chie pas trop dans le garage ?

@noa le 5x5 avec 1.30 de recup ces pour la viande :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blancdedinde le 09/07 20h31

1er passage ici, bonne perfs, bon physique.
On est bien sur superphysique :D
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Messagepar biscoto le 10/07 07h27

NOAR_12 a écrit:Lourd ton row j'espère arrivé a ce stade la aussi , pourquoi un 5x5 dessus ?


merci noar'
pour le 5x5, plusieurs raison, je travaille le lourd en 5x5;4x6...le tres lourd en 10x1;8x2
et aussi, je regarde toujours le format (serie/rep/temps de repos) que je vais faire sur ma seance par rapport a une seance precedente, pour soit augmenter le nbre de serie/rep ou meme diminuer mon temps de repos,
c'est aussi comme ça que je vois ma progression a long terme!


romain16 a écrit:sacrée séance biscoto tu en chie pas trop dans le garage ?
@noa le 5x5 avec 1.30 de recup ces pour la viande :)


merci romain,
pour l'instant ça va mis a part quelques jours la semaine derniere ou je suis monté a un peu plus de 30°, là ça devient penible..

blancdedinde a écrit:1er passage ici, bonne perfs, bon physique.
On est bien sur superphysique :D


merci de ton passage!! et re-merci pour les perfs et physique, mais je peut te retourner le compliment d'apres ce que j'ai vu sur ton log ;)
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Messagepar biscoto le 10/07 17h13

seance bras

curl pupitre barre ez prise serré 2'
5 48k dropset 8 38k 12 32k
5 48k dropset 8 38k 12 32k
4 48k dropset 7 38k 10 32k

BF 2'
15 42k__15 42k__15 38k__15 32k

curl barre prise large 2' (1'' en position haute sur les series a 28k :ill: )
15 42k dropset 12 28k
12 42k dropset 10 28k
10 42k dropset 8 28k

extension nuque barre ez 1' (1" en position etirement max :ill: )
3x15 28k

curl inversé 1' (2" en position haute :ill: )
3x15 18k

seance sympa avec 27° dans le garage :idiot: :lol:
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Messagepar blancdedinde le 10/07 20h29

Merci l'ami :)
Si non tes bras ont du prendre tellement chère avec de telles charges :D
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Messagepar takumi le 11/07 05h51

seblime a écrit:de rien on est obliger de mentir sinon tu te froisse mais c est pas grave :lol:

toujours le mot pour rire celui la :lol:
la semaine fut bonne alors ! ces vacances se passent a merveilles :super_lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/07 07h23

blancdedinde a écrit:Merci l'ami
Si non tes bras ont du prendre tellement chère avec de telles charges


merci mec,
oui c'est vrai mais c'est le prix a payer pour que j'ai du resultat! :confused: :cool:

takumi a écrit:
seblime a écrit:de rien on est obliger de mentir sinon tu te froisse mais c est pas grave

toujours le mot pour rire celui la
la semaine fut bonne alors ! ces vacances se passent a merveilles :super_lol:
cdlt


eh oui c'est notre seb!!!
pour l'instant tout va bien, j'arrive a gerer sorties et séances (le temps que madame joue avec les enfants dans la piscine, je m'entraine :idiot: )
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Messagepar Paddy92 le 11/07 08h17

J ai essayé les EL avec maintien 1 seconde : j ai morflé ! :ill: mais j aime bien! ;)
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Messagepar biscoto le 11/07 08h20



intensité paddy, intensité!!! :cool:
et tu les as fais sur banc incliné?!
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Messagepar Paddy92 le 11/07 08h26

Non comme je les fait d habitude ,debout!
Et j ai testé aussi ton DC stato ,super d ailleurs je vais l integré en rappel pec dans mon programme! ;)
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Messagepar biscoto le 11/07 08h38



essai sur banc incliné, c'est encore pire niveau intensité! :cool: :super_lol: ;)
et pour le stato, attention, car ça crame enormement...
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Messagepar Paddy92 le 11/07 08h46

biscoto a écrit:
Paddy92 a écrit:Non comme je les fait d habitude ,debout!
Et j ai testé aussi ton DC stato ,super d ailleurs je vais l integré en rappel pec dans mon programme! ;)


essai sur banc incliné, c'est encore pire niveau intensité! :cool: :super_lol: ;)
et pour le stato, attention, car ça crame enormement...

Sur banc inclinè y a pas moyen de tricher ça c est sur!
Le stato comme c est un rappel je le fais à la fin de ma séance!
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Messagepar Hasapiko le 11/07 09h23

Bien sympa la séance bras :cool: Y a des super poids en plus
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