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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Tyson Mike le 05/08 22h44

@Biscoto: Si tu veux être bon au DC faut bouffer du DC, c'est aussi simple que ça :D
Après ce que tu peux faire, c'est du DCS + d'autres mouvements de poussée en assistance (Floor press/DI/DCH/DIH) et bourriner triceps + delto antérieur (DM/DH) + dorsaux. ;)
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Messagepar biscoto le 07/08 09h56

ok merci tyson...
là je suis un peu en mode "bricolage " donc tres peu de seance... :confused:
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Messagepar blancdedinde le 07/08 21h24

Bien la séance, ça va à l'essentiel :)
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Messagepar Zeke le 07/08 21h43

selon le bricolage ça peut te faire une séance :cool:
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Messagepar Hulk logan le 08/08 12h49

T'as brassé du vent au DC :idiot:
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Messagepar biscoto le 08/08 14h44

blancdedinde a écrit:Bien la séance, ça va à l'essentiel :)


merci bdd ;)

Zeke a écrit:selon le bricolage ça peut te faire une séance


ben une veranda avec structure en bois... et avec le nombre de bois (chevron, bastaing...) que j'ai transporté, coupé, porté, fixé... j'ai eut une bonne seance

Hulk logan a écrit:T'as brassé du vent au DC :idiot:


oui je sais :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 09/08 07h06

Tyson Mike a écrit:@Biscoto: Si tu veux être bon au DC faut bouffer du DC, c'est aussi simple que ça :D
Après ce que tu peux faire, c'est du DCS + d'autres mouvements de poussée en assistance (Floor press/DI/DCH/DIH) et bourriner triceps + delto antérieur (DM/DH) + dorsaux. ;)

+1
cherche pas d'excuse avec tes travaux, tu n'es pas le seul a en faire :idiot:
fonce Biscotte
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/08 10h49

oui enfin je dit pas que je suis le seul...
mais entre me levé 6/7jours a 3h30 me tape 6h de taf et l'apres midi me retape 4-4h30 de bricolage, si je rajoute la muscu, je suis sur que ma recup ne sera pas bonne, je fais des nuits de 6h + une sieste de 1h le matin (ou au debut de l'aprem')et donc au final contre productif! ;)
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Messagepar takumi le 09/08 11h10

par contre pour la recup +1
je le vois entre la semaine et WE :(
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Messagepar biscoto le 11/08 19h13

bon un peu de news,
ça fait 1 semaine sans seance... :(
je vais essayer de faire une seance cette semaine...bon par contre pas d'inquietude, mon PDC/MG mensu ne bouge pas, aussi je pense que je vais me deconditionne un peu mais bon c'est pour la bonne cause...
je gere quand meme ce que je mange, car je vois que je depense differement, c'est surtout sur le long, taf du matin (4h30-10h30) et l'apres midi bricolage de la futur veranda (14h-18h30) donc au final ça me fait de belle journée! :ill:
aussi desolé je n'ai pas le temps de passer sur vos log' :confused: , je vais essayer demain... ;)
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Messagepar Zeke le 11/08 19h15

Family first ;)
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Messagepar kalu_ le 11/08 21h18

Tu donnes des news c'est déjà cool ;) :cool:
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Messagepar Paddy92 le 11/08 21h25

Ça avance cette véranda? :joker:
On veut des photos!
:idiot:
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Messagepar devinci le 12/08 04h13

Bonne bricole mon ami ;)
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Messagepar Hulk logan le 12/08 10h47

En fait le gars s'entraîne comme un taré dans le plus grand secret pour nous en mettre plein la vue à la rentrée... :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 12/08 14h58

biscoto a écrit:bon un peu de news,
ça fait 1 semaine sans seance... :(
je vais essayer de faire une seance cette semaine...bon par contre pas d'inquietude, mon PDC/MG mensu ne bouge pas, aussi je pense que je vais me deconditionne un peu mais bon c'est pour la bonne cause...
je gere quand meme ce que je mange, car je vois que je depense differement, c'est surtout sur le long, taf du matin (4h30-10h30) et l'apres midi bricolage de la futur veranda (14h-18h30) donc au final ça me fait de belle journée! :ill:
aussi desolé je n'ai pas le temps de passer sur vos log' :confused: , je vais essayer demain... ;)



C'est déjà bien que ton PDC/MG ne bougent pas. Je ne pense pas que tu vas te déconditionner aussi vite :cool:
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Messagepar biscoto le 14/08 17h05

bon ma structure est fini et puis avec cette meteo (pluie orage :mad: ) pas de taf aujourd'hui...
du coup petite seance "remise en condition" :idiot: :super_lol:

pompe jambes surelevés (avec 1s en position basse) s/s ecarte elastique 1'
4x10__4x10

rowing elastique 1 bras s/s rowing elastiques 2bras 1'30
4x15__4x15

landmine squat 2'
5x10 60k+barre

traction supi s/s extension elastique buste penche 1'30
4x10__4x20

gainage face 30s
6x1'

bon meme si c'est pas lourd, ça m'as fait un bien fou!!!! ;)
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Messagepar devinci le 14/08 17h08

Bon retour à la fonte Hiscotte ;)

Tu nous fera une petite photo de la structure?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/08 17h09

C'est bon de réactiver la machine ! :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 14/08 17h48

Simple et efficace, un bon petit programme de reprise :D
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Messagepar biscoto le 14/08 18h31

Merci les gars...
J'essaierai de refaire la même chose la semaine prochaine avec plus d'intensité...
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Messagepar Paddy92 le 14/08 18h50

Tu as une rotule pour ta barre au landmine?
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Messagepar biscoto le 14/08 19h17

Non pas de rotule je pose ma barre dans le coin de mur...
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Messagepar takumi le 15/08 05h59

salut, je lis de plus en plus que tu utilise les elastiques, mais est ce pas un peu trop au detriment de la fonte ?
simple question
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Messagepar biscoto le 15/08 07h33



déjà ça depend de la resistance de l'elastique! moi c'est des 11-36k par elastiques, et je t'assure que quand tu lui rajoute une boucle, la resistance est enorme...
apres pour moi c'est une bonne alternative, et puis finalement depuis que j'utilise les elastiques, je n'ai plus de blessures!
apres meme si c'est un bon repere, je ne focalise pas sur la charge, car au final, je me rend compte que pour beaucoup le mouvement est mal fait, soit on profite de l'elan, du rebond, ou manque d'etirement...bref je me juge au physique/mensus/PDC/MG...
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Messagepar takumi le 15/08 11h38

ok, je ne critique pas les charges ni quoi que se soit, mais je me dit que l’élastique ca va bien un temps, car niveau résistance , c'est quand même plus tu tire, plus tu a de la résistance, que la fonte, suivant evidemment l'inclinaison, la resistance est la meme,
c'etait juste comme ca Biscotte :)
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Messagepar biscoto le 15/08 14h37

T'inquiète takumi, je ne l'ai pas pris en critique..apres désolé si mon message se perçoit mal, mais tu as raison évidemment sur la fonte par rapport aux élastiques. .. seulement dans mon cas, j'arrive toujours a progresser...
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Messagepar Hasapiko le 15/08 18h14

Et la Biscotte repart :cool:
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Messagepar biscoto le 16/08 14h19



Oui doucement même si les travaux sont loin d'être fini...
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Messagepar Tyson Mike le 17/08 16h41

Le travail avec élastiques c'est très intéressant sur certains éxos mais seulement quand on périodise dessus, sinon t'as vite fait de perdre tes repères sur l'éxo classique.
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Messagepar biscoto le 18/08 11h09



Oui et puis perso c'est soit une alternative a une séance ou alors un exo ajouté. ..mais dans tous les cas mes exos de base (DC Row. ..) sont toujours présent. ...
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Messagepar Paddy92 le 18/08 11h13

takumi a écrit:salut, je lis de plus en plus que tu utilise les elastiques, mais est ce pas un peu trop au detriment de la fonte ?
simple question
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Ça pèse moins lourd ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 18/08 11h16

Le mieux c'est de combiner fonte ET élastiques. T'as l'avantage de la fonte avec une grosse résistance et la tension continue des élastiques.
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Messagepar biscoto le 18/08 14h20

oui et puis je m'arrange toujours pour augmenter l'intensité,
aussi mes elastiques sont toujours accrochés au meme support, donc j'ai fais un marquage au sol qui me permet de voir ou j'en suis...par rapport a la tension! ;)
autrement je rajoute une boucle...bref j'ai toujours un moyen de progression! ;)
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Messagepar biscoto le 18/08 16h39

petite seance improvisée...

4x (25 pompes s/s 15row uni elastique s/s 15 ecarté elastique s/s 15 extension buste penche s/s 15 curl) 2'

4x (15 abwheel s/s 15 fentes/jambe PDC s/s 10 releve de genou) 2'

seance sympa ou ça monte vite en temperature, et rapide...
bon ça ne ressemble a rien a ce que je fais d'habitude, mais entre le manque de place en ce moment dans le garage et le manque de temps, c'est mieux que rien! ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/08 22h47

Toujours mieu que rien, et oui ça doit bien monté en température :cool:
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Messagepar romain16 le 19/08 10h11

repos niveau muscu?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 19/08 10h48

Hasapiko a écrit:Toujours mieu que rien, et oui ça doit bien monté en température :cool:


oui je sais, merci ;)

romain16 a écrit:repos niveau muscu?


non mais avec les travaux, je manque de temps et d'energie...donc je me fais ce genre de seance...
je pense suivant la meteo en avoir encore pour 2-3 semaines... :confused:
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Messagepar blancdedinde le 20/08 09h29

ça te repose le SN au passage :p
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Messagepar biscoto le 20/08 10h14



ah c'est sur que là le SN doit etre en pleine forme! :lol: :lol:
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