biscoto : Musculation Training Log

par **Bubulle** le 30/08/2015 08h29

Ah ouais, bonne petite séance mon costaud :cool:

par **biscoto** le 30/08/2015 11h14

Merci bubulle...

Là ce matin
Kickback 30s
5x20 8k

Curl haltere debout 30s
5x20 8k

Mouvement hyper lent, le but n'était pas la perf mais le reconditionnement

par **Hasapiko** le 30/08/2015 11h35

Toute petite séance mais mieux que rien

Hate que tu nous remettes des "vraie" séances :cool:

par **biscoto** le 30/08/2015 11h51

Oui pour moi aussi...mais je me deconditionne assez vite...

Youtube · par **romain16** le 31/08/2015 09h25

tu fais des séance courte maintenent ?

par **biscoto** le 31/08/2015 10h34

non mais depuis bientôt 2 semaines, je fais rien de bien mechant, donc je me reconditionne au training...

par **biscoto** le 01/09/2015 11h27

bon alors les enfants repartent a l'ecole et moi mes travaux avancent bien, les séances vont pouvoir redemarrer!!!
cette apres pec/dos/abdos, j'ai hate, j'en peux plus!!! :cool:

par **yanns** le 01/09/2015 11h38

ah ah!la liberation est pour cette aprem!

explose tout!

par **Hulk logan** le 01/09/2015 12h38

Les enfants à l'école... :cool:

enfin tranquille :cool:

tu va pouvoir te concentrer sur ta séance :cool:

par **Paddy92** le 01/09/2015 12h53

Elle va etre finie avant l hiver la veranda pour les plantes de madame ! :cool:

par **Hasapiko** le 01/09/2015 17h22

Fais peter la séance Biscotte :super_lol:

par **biscoto** le 01/09/2015 17h44

seance du jour!

DC 2'30
4-4-4-4-5 120k

rowing barre sur banc incliné 1'30
6x3 102k le 9 mars 7x3 94k

tirage menton barre EZ 2'
4x10 60k

ab Wheel
5x10 PDC+10k

ecarté elastique 1'
2x20

rowing elastique 1'
2x20

nickel, ça me fais un bien fou de pouvoir refaire mes séances!!!
aussi pour le DC, je partais sur un 5x4 mais finalement sur la derniere, il y avais encore du jus! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2015 17h48

Balèze ta séance ! Tu t'es fait plaisir là, bien joué !

par **biscoto** le 01/09/2015 19h47

Merci train'

par **Paddy92** le 01/09/2015 19h53

Bien la séance !
Le rowing toujours aussi costaud! :cool:

par **seblime** le 01/09/2015 21h28

tu reprend un cycle au couché ?

par **devinci** le 02/09/2015 06h49

Tu l'avis annoncé le PR au rowing

Bien joué

par **Hasapiko** le 02/09/2015 09h32

Toi tu ne connais pas la fatigue sur le DC avec 5 series et que 2"30 de RIS :cool:

par **kalu_** le 02/09/2015 09h33

Impeccable ce retour, en plus tu ré attaques directement dans le dur partout :cool:

par **biscoto** le 02/09/2015 11h21

Paddy92 a écrit:Bien la séance !
Le rowing toujours aussi costaud!

merci paddy,
oui là pour le coup c'est encore un PR...

seblime a écrit:tu reprend un cycle au couché ?

non pas spécialement...

devinci a écrit:Tu l'avis annoncé le PR au rowing
Bien joué

merci devinci
c'est un des mouvements ou je me sens bien...ça me tape bien dans les trap et secondairement les bras/epaules

par **biscoto** le 02/09/2015 11h25

Hasapiko a écrit:Toi tu ne connais pas la fatigue sur le DC avec 5 series et que 2"30 de RIS

ben faut avouer que je baisse la charge volontairement de 6k par rapport a mes dernieres séances, et puis c'est mon 1er exo, je suis hyper frais!
aussi je suis loin de ma meilleur perf de 3x3 a 132k :confused:

kalu_ a écrit:Impeccable ce retour, en plus tu ré attaques directement dans le dur partout

merci kalu,
pourvu que ça dure!
maintenant compte tenu de ma recup, je prefere me faire qu'un exo/muscle/semaine mais avec une grosse intensité!

par **Hulk logan** le 02/09/2015 11h27

Ah ! V'la qu'il se remet à soulever des vrai poids ! Bien ! :super_lol:

par **Hasapiko** le 02/09/2015 13h05

biscoto a écrit:aussi je suis loin de ma meilleur perf de 3x3 a 132k

Avec la mémoire musculaire tu vas vite la retoucher non ?

par **biscoto** le 02/09/2015 18h16

Hulk logan a écrit:Ah ! V'la qu'il se remet à soulever des vrai poids ! Bien !

merci hulk, tes coms' me font toujours plaisir :super_lol:

Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:aussi je suis loin de ma meilleur perf de 3x3 a 132k

Avec la mémoire musculaire tu vas vite la retoucher non ?

dur dur, je suis remonté a 126k, mais bon avec les arrêts, c'est pas top pour rester conditionne, et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS... :confused:

par **biscoto** le 03/09/2015 18h59

petite seance bras

traction supi 1'30
6x10 PDC

dips entre 2 banc 30"
6x20

j'ai les bras qui congestionnent a fond meme avec peu d'exos/charges...
semaine apres semaine j'augmenterai l'intensité...

par **Hasapiko** le 03/09/2015 23h20

biscoto a écrit: et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

Dommage ça

par **Zeke** le 03/09/2015 23h23

t'as un pdc important aussi

sur des tractions comme ça avec tes gros biceps ça pompe du sang !

par **biscoto** le 04/09/2015 14h19

Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit: et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

Dommage ça

ouai c'est mon point faible... :confused:

Zeke a écrit:t'as un pdc important aussi
sur des tractions comme ça avec tes gros biceps ça pompe du sang !

merci zeke,
pdc actuel 85k...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/09/2015 14h21

biscoto a écrit:Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:
et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

Dommage ça

ouai c'est mon point faible...

A mon avis tu es loin d'être le seul, c'est pareil pour moi, c'est toujours sur les développés que je perd le plus après un arrêt (c'est vraiment de la saloperie ces exos :lol:

).

par **Hulk logan** le 04/09/2015 15h43

biscoto a écrit:pdc actuel 85k...

Du coup c'est pas mal les tractions ! :super_lol:

par **BillyTheKid** le 04/09/2015 17h47

Je viens de voir ta séance d'il y a 3 jours. Pfiou costaud pour une reprise.

par **biscoto** le 04/09/2015 19h48

Merci les gars. ..
Bon aujourd'hui pas de séance. .. vive les réunions de collège grrr

par **seblime** le 04/09/2015 20h13

deja convoqué ?? :lol:

par **Hasapiko** le 04/09/2015 20h57

Tu fais trop le pitre en classe Biscotte :lol:

par **takumi** le 05/09/2015 08h21

biscoto a écrit:et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

comme beaucoup Biscotte

cdlt

par **biscoto** le 05/09/2015 17h10

seance cuissot

landmine squat 2'-3'
2x8 70k+barre
4x10 67k+barre
2x10 62k+barre

gainage 30"
1x3' :ill:

4x1'

seance toujours aussi sympa, je fini avec les quads completement congestionnés, en plus j'ai trouvé une astuce pour eviter de decolé la barre du sol, je pose ma barre sur un de mes tréteaux...
je ferai une photo a l'occasion

par **blancdedinde** le 05/09/2015 17h14

biscoto a écrit:je fini avec les quads completement congestionnés

Tu m'étonnes avec 8 séries

par **Hasapiko** le 05/09/2015 21h10

Bien ces 8 series, je visualise bien l'astuce, c'est pas con du tout :cool:

par **ptitmax** le 05/09/2015 22h24

je ferai une photo a l'occasion

Montre-nous ces belles cannes :cool:

par **takumi** le 06/09/2015 08h07

oui des photos Biscotte

8 series quand on veut des jambes c'est pas enorme :idiot:

cdlt

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE