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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 06/09 08h28

salut le costaud j'espere que tu vas bien!jevois que tes sessions se déroulent bien :cool:
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Messagepar biscoto le 06/09 09h48

blancdedinde a écrit:
biscoto a écrit:je fini avec les quads completement congestionnés

Tu m'étonnes avec 8 séries :p


merci bdd...

Hasapiko a écrit:Bien ces 8 series, je visualise bien l'astuce, c'est pas con du tout :cool:


oui moins de risque de blessure finalement!

ptitmax a écrit:
je ferai une photo a l'occasion ;)


Montre-nous ces belles cannes :cool:


ok ça marche
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Messagepar biscoto le 06/09 09h52

takumi a écrit:oui des photos Biscotte :D
8 series quand on veut des jambes c'est pas enorme :idiot: :cool:
cdlt


ben quand on y met l'intensité je pense que c'est suffisant, apres ça reviens a faire 2 exos avec 4 series!
aussi point important, quand je commence mes séances, j'ai déjà pas mal d'heure de marche du au taf!

loic57 a écrit:salut le costaud j'espere que tu vas bien!jevois que tes sessions se déroulent bien :cool:


salut loic, content de te revoir ici, moi ça va, il y a des hauts, des bas...mais dans l'ensemble ça va...
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Messagepar devinci le 07/09 08h21

bien le landmine!

evident qu'il faut trouver un repose barre à une moment pour cet exo , sinon c'est du SDT :lol:
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Messagepar biscoto le 07/09 10h09



merci devinci,
oui avec ce système, je pense que maintenant je vais charger un peu en intensité! ;)
là en tout cas, j'ai les cuissots demontés :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 07/09 11h39

biscoto a écrit:
takumi a écrit:oui des photos Biscotte :D
8 series quand on veut des jambes c'est pas enorme :idiot: :cool:
cdlt

ben quand on y met l'intensité je pense que c'est suffisant, apres ça reviens a faire 2 exos avec 4 series!
aussi point important, quand je commence mes séances, j'ai déjà pas mal d'heure de marche du au taf!

Je pense de même.. je fais 7 séries également et j'les trouve pas mal mes cannes x)
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    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
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Messagepar biscoto le 07/09 16h41

seance bras

traction supi 1'30
4x10 PDC+5k

DCS stato dynamique (2" en position fixe a 10cm du torse) (1/6) 1'30
4x10 60k

curl barre EZ pupitre 1'30
4x10 40k

extension buste penche elastique 1'30
4x20

curl inversé barre EZ (2" en position haute) 1'30
3x20 18k

flexion barre EZ (avant bras) 1'
25-25-20 28k

bonne seance,
je vais remettre en place un cycle sur le DCS, mais je pense en augmentant les charges,
et aussi je repars sur le format "lest" au traction pour au final retenter une augmentation sur le "PDC+50k" :cool:
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Messagepar Hulk logan le 07/09 16h45

Bien les tractions ! Tu pense le retenter quand le PDC+50k ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/09 16h49

Bonne séance de congestion ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 07/09 16h56


Congestion c'est vite dit ! Faire du curl barre a 40 kg après s'être tapé 4x10 aux tractions c'est pas donné à tout le monde ! :lol: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/09 17h04

Justement c'est costaud, les bras doivent bien brûler :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/09 17h12

à ton PDC le +50 aux tractions va faire mal :super_lol:
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Messagepar biscoto le 07/09 17h16

merci les gars
je pense faire ainsi:
sur 8semaines:
4x8 +10k
4x7 +15k
4x6 +20k
4x5 +25k
4x4 +30k
4x3 +35k
4x2 +40k
et aussi un 4x2 +50k, enfin on verra, peut etre plus peut etre moins...le tout avec un PDC de 85k :cool:
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Messagepar Paddy92 le 07/09 17h17

devinci a écrit:à ton PDC le +50 aux tractions va faire mal :super_lol:

L enflure! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 07/09 17h25

moi? non tu penses :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 07/09 18h21

biscoto a écrit:merci les gars
je pense faire ainsi:
sur 8semaines:
4x8 +10k
4x7 +15k
4x6 +20k
4x5 +25k
4x4 +30k
4x3 +35k
4x2 +40k
et aussi un 4x2 +50k, enfin on verra, peut etre plus peut etre moins...le tout avec un PDC de 85k :cool:



CA me fait penser un peu a du Ed Coan, gros curl pupitre man :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar kalu_ le 08/09 08h30

devinci a écrit:à ton PDC le +50 aux tractions va faire mal :super_lol:

Je ne trouve pas qu'il soit lourd... 85kg. C'est peut-être toi qui est plutôt léger :super_lol:

Good séance biscoto :cool:
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Messagepar Hasapiko le 08/09 09h08

kalu_ a écrit:Je ne trouve pas qu'il soit lourd... 85kg. C'est peut-être toi qui est plutôt léger

Good séance biscoto


J'allais poster la même chose, je suis moi même à 80kg :lol:
Bien joué la séance :cool:
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Messagepar biscoto le 08/09 10h52

@ legend, ben c'est un cycle perso par rapport a mes perfs...

@hasa et kalu: merci les gars, je pense avoir un bon rapport poid/puissance, apres je ne suis pas au regime, ni en restriction, en seche... donc forcement il y aurais moyen de virer quelques kilos, mais pas pour l'instant...
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Messagepar biscoto le 10/09 16h12

seance cuissot du jour:

landmine squat (full avec 1" en position basse :ill: ) 2'-2'30
4x8 72k +barre
3x8 67k +barre
3x8 62k+barre

gainage face 30"
5x1' :ill:

je fini avec les cuissots HS...le fait de faire un arret en position basse et de ne pas profiter du "rebond" te flingue...
dur dur aussi le gainage, je fini les 2 dernieres en tremblant :confused: :super_lol: tellement j'ai mal...
un petit reste du calin avec madame :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 10/09 16h51

Oula le landmine!!! :cool:
Vaut mieux le calin avant, c est sur!!! :lol:
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Messagepar devinci le 10/09 17h01

c'est du landmine de golgoth :super_lol:
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Messagepar biscoto le 10/09 17h42

merci les gars, faut bien ça...
en plus j'ai les bras aussi qui travaillent, c'est cool! ;)
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Messagepar Hasapiko le 10/09 19h35

Sympa ce landmine :cool:
En plus tu as du faire ton installation du coup tu peux le mettre en place easy :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/09 07h22

J'espère que tu ne boites pas trop ! :lol:
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Messagepar biscoto le 11/09 10h04

Hasapiko a écrit:Sympa ce landmine :cool:
En plus tu as du faire ton installation du coup tu peux le mettre en place easy :super_lol:


merci mec, oui c'est beaucoup plus agreable...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'espère que tu ne boites pas trop ! :lol:


pour l'instant non, mais les courbatures arrivent... ;)
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Messagepar seblime le 11/09 20h26

Paddy92 a écrit:Oula le landmine!!! :cool:
Vaut mieux le calin avant, c est sur!!! :lol:

tu rigole ! il fait un finsher au hip thrust avec madame :lol:
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Messagepar biscoto le 12/09 09h48

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Oula le landmine!!! :cool:
Vaut mieux le calin avant, c est sur!!! :lol:

tu rigole ! il fait un finsher au hip thrust avec madame :lol:


chut, ne dit pas tout... :super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 13/09 09h07

Pourquoi ne pas profité du rebond au Squat?
ça doit plus cramé mais y'a d'autres intérêts (prise de muscle etc..)?
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Messagepar Paddy92 le 13/09 09h15


C est juste plus difficile! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar biscoto le 13/09 11h01

blancdedinde a écrit:Pourquoi ne pas profité du rebond au Squat?
ça doit plus cramé mais y'a d'autres intérêts (prise de muscle etc..)?


disons que ça augmente l'intensité de l'exo, et augmente le temps sous tension du muscle... ;)
et puis tu est sur le principe du dead-start, tu inverse l’ordre de contraction, au lieu de commencer une répétition par l’excentrique, tu fait l’inverse... tu commence en position basse... avec la charge et le manque du rebond ou de l’énergie élastique, t'es obligé de pousser à fond pour faire ta rep...
cette technique est souvent utilise au SDT pour augmenter la force!
moi c'est une info (parmis tant d'autres) que j'ai lu sur le net'...
et franchement j'ai les cuissots HS!
Dernière édition par biscoto le 13/09 15h17, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 13/09 14h09

Petite question:
Qui possède un rouleau de massage ? ! Et quel modèle possédez vous?! Qu'est ce que vous en pense?!
Je souhaite me prendre le modèle "carrio"...maintenant j'attends vos avis...
Merci
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Messagepar Dimi le 13/09 14h39



J'ai celui la:

Pas cher, et adopté par tout le club d'haltero ou je suis !
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Messagepar biscoto le 13/09 17h19

merci dimi, je l'ai commande, je l'ai lundi prochain normalement... ;)
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Messagepar Dimi le 13/09 17h47

Il est mega dur mais c'est ce qu'il faut. Au début s'il est trop soft tu sents plus rien après un mois...
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Messagepar yanns le 13/09 21h27

C est top les modeles avec cran! :cool: Bon sur certaines zones tu pourras limite pas t en servir au debut mais si tu le fais régulièrement ca va nickel apres!Ce qui est bien aussi est pas trop cher c est le baton de massage,vraiment pratique pour cibler les petites zones par exemple autour du "genou" et surtout pour les muscles comme les biceps ,tri et av bras la c est le top!
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Messagepar biscoto le 14/09 09h42

Merci les gars. ..je vais voir ça. ..ça fais un moment que je lis les bienfaits des automassages...donc voilà je vais m'y mettre...
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Messagepar romain16 le 14/09 15h42

belle perfs a 72 kg au landmine sa cause! :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 14/09 17h18



Merci romain. ..
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Messagepar Zeke le 15/09 08h18

T'as choisi ton roulot alors ? T'as pris quoi finalement ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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