blancdedinde a écrit:biscoto a écrit:je fini avec les quads completement congestionnés
Tu m'étonnes avec 8 séries
Hasapiko a écrit:Bien ces 8 series, je visualise bien l'astuce, c'est pas con du tout
ptitmax a écrit:je ferai une photo a l'occasion
Montre-nous ces belles cannes
takumi a écrit:oui des photos Biscotte
8 series quand on veut des jambes c'est pas enorme
cdlt
loic57 a écrit:salut le costaud j'espere que tu vas bien!jevois que tes sessions se déroulent bien
biscoto a écrit:takumi a écrit:oui des photos Biscotte
8 series quand on veut des jambes c'est pas enorme
cdlt
ben quand on y met l'intensité je pense que c'est suffisant, apres ça reviens a faire 2 exos avec 4 series!
aussi point important, quand je commence mes séances, j'ai déjà pas mal d'heure de marche du au taf!
devinci a écrit:à ton PDC le +50 aux tractions va faire mal
biscoto a écrit:merci les gars
je pense faire ainsi:
sur 8semaines:
4x8 +10k
4x7 +15k
4x6 +20k
4x5 +25k
4x4 +30k
4x3 +35k
4x2 +40k
et aussi un 4x2 +50k, enfin on verra, peut etre plus peut etre moins...le tout avec un PDC de 85k
devinci a écrit:à ton PDC le +50 aux tractions va faire mal
kalu_ a écrit:Je ne trouve pas qu'il soit lourd... 85kg. C'est peut-être toi qui est plutôt léger
Good séance biscoto
Hasapiko a écrit:Sympa ce landmine
En plus tu as du faire ton installation du coup tu peux le mettre en place easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'espère que tu ne boites pas trop !
Paddy92 a écrit:Oula le landmine!!!
Vaut mieux le calin avant, c est sur!!!
seblime a écrit:Paddy92 a écrit:Oula le landmine!!!
Vaut mieux le calin avant, c est sur!!!
tu rigole ! il fait un finsher au hip thrust avec madame
blancdedinde a écrit:Pourquoi ne pas profité du rebond au Squat?
ça doit plus cramé mais y'a d'autres intérêts (prise de muscle etc..)?
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