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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/10 17h24

Excellent pour se démonter les jambons ça ! :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 01/10 17h30

seance sympa, petit test avec exo d'iso en prefatigue, franchement c'est le top pour une premiere!!


ça peut-être aussi sympa pour ne pas trop charger ou pour bien cibler la partie que l'on veut titiller
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Messagepar takumi le 01/10 17h34

biscoto a écrit: merci takumi, ça va rester ça!
tout ça parce que j'ai eut le malheur de me prendre en photo face a ce miroir qui était sale et plein de tache c'est vrai...

merci hasa, oui je pense recruter chaque faisceaux comme ça.
bon cette aprem' cuissot!


:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 01/10 17h38

takumi a écrit:
biscoto a écrit: merci takumi, ça va rester ça!
tout ça parce que j'ai eut le malheur de me prendre en photo face a ce miroir qui était sale et plein de tache c'est vrai...

merci hasa, oui je pense recruter chaque faisceaux comme ça.
bon cette aprem' cuissot!


:lol: :lol: :lol:
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Y a pas idée de manger un yaourt après une séance bras tout congestionnés! :idiot:
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Messagepar devinci le 02/10 07h23

j'avais aussi testé le leg en préfatige/échauffement c'est top :cool:
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Messagepar biscoto le 02/10 10h42

merci les gars, franchement c'est top, bon c'est sur que c'est plus dur quand meme, mais justement l'intensité est au rendez vous!
là pour l'instant les cuissots commencent a "tirer", je pense que pour ce soir les courbatures seront bien presentes :idiot: :cool:
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Messagepar Hasapiko le 02/10 20h21

Tu me donnes pleins d'idée avec la préfatigue ;)
Je vais garder ça dans un coin et certainement l'utiliser tôt ou tard :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 20h37



C'est vrai qu'il est très enrichissant ce log ;)
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Messagepar devinci le 03/10 04h42

Tu n'as pas le livre de Dalavier/Gundill?
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Messagepar biscoto le 03/10 13h45

merci les gars, disons que j'essai d'exploiter le muscle sous differents formats, ne pas l'habituer au 4x10 "standard"
aussi il y a tellement de technique d'intensification...c'est cool de les tester!
apres seance pec/dos!!!
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Messagepar biscoto le 03/10 15h55

seance pec/dos

DC 2'-4'
1x 110k- 1x 120k- 1x 122k- 1x 124k- 1x 126k- 1x 128k- 1x 130k- 1x 132k- 1x 134k- 1x136k echec:ill:

rowing barre sur banc incliné 2'
6x3 102k

ecarté elastique s/s developpe elastique
pas fait

tirage menton s/s oiseau
pas fait

seance speciale,
deja mes parents viennent a la maison et mon père ne peut pas s'empecher de venir me voir dans le garage... normalement je pars pour me faire des "singles" a 124k et du coup en excès de "motive" (car mon pere ne m'a jamais vu pousser de la fonte, et là je voulais vraiment lui montrer de quoi j'etais capable, meme a mon age :) ),et avec pour le coup un pareur...lol je me decide de me re-tester!
bref super content de ma perf meme si je pense que la 136k pouvais passer si je m'etais pas cramé en fesant du 2 par 2k...et le peu de repos sur le debut...
comme quoi le mental et la motivation c'est enorme!
bon par contre completement HS a la fin, j'ai meme pas fais le row et les ecartes :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 15h59

Super ton DC Biscoto ! C'est clair que si tu n'avais pas fait toutes ces séries avant, tu l'avais la barre à 136 (peut-être même plus d'ailleurs ;) ).
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Messagepar fabdecoupe le 03/10 17h01

Impressionnant ton DC, comme quoi une bonne source de motivation de donne des ailes ;)
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Messagepar biscoto le 03/10 18h40

merci les gars,
oui je pense aussi qu'en gerant autrement, la 136k passait, mais comme ça fesais longtemps que j'avais pas monter aussi haut, je ne savais vraiment pas ou je me situé, d'où cette progression en 2k...
c'est pas grave ce sera pour une prochaine fois...
bon apres pour un PDC de 84-86k...
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Messagepar seblime le 03/10 19h35

bien joué mon pote !
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Messagepar biscoto le 03/10 20h52



merci seb! ;)
là par contre je suis HS...je ne sais pas si je vais encore regarder le rugby :ill:
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Messagepar takumi le 04/10 06h49

tu vieillis :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 04/10 06h56

biscoto a écrit:...je ne sais pas si je vais encore regarder le rugby :ill:

Les australiens ont pillonné les anglais! ( un mouchoir Dimi?)
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Messagepar takumi le 04/10 06h57

la boite, car ils ont bien mangé quand meme :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 04/10 07h25

Ha ! Les relations père/fils, toujours délicates et empreinte d'amour et de rivalité :cool:
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Messagepar biscoto le 04/10 08h20

" title="Cool" />


oui c'est clair!
le pire c'est qu'a 66ans (sans entrainement et sans echauffement) il voulait essayer :super_lol:
mais bon je sais qu'il est encore "costaud"
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Messagepar fabdecoupe le 04/10 08h45

le pire c'est qu'a 66ans (sans entrainement et sans echauffement) il voulait essayer :super_lol:


Mon papa serait chaud pour faire la même chose :)
et je suis sur que l'on fera de même dans "X" années quand nos enfants feront un truc... on sera toujours chaud pour leur montrer que nous aussi on peut en faire autant "Papa costaud" :super_lol:
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Messagepar biscoto le 04/10 09h39

oui c'est vrai, mon fils qui va avoir 12ans fait déjà des pompes (5-6)et des tractions supi PDC (2) et du gainage aussi :lol: ...meme si je ne veut pas ça pour lui pour l'instant, il veut toujours faire comme moi... :confused:
mais bon il fait déjà de l'athletisme, c'est bien!

ah aussi bizarrement j'ai pas trop de courbatures aux pecs par rapport a la seance d'hier, par contre j'ai tres bien dormi, et j'ai faim...on dirais que les muscles consomment encore du jus...
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Messagepar romain16 le 05/10 08h38


sa va pas freiner sa croissance mieux vaut qu'il te prenne en exemple et qu'il fasse du sport, il ya bien des jeune haltérophile.

la ces que du pdc ces très bien pour lui :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 05/10 09h56

Vraiment lourd ce Bench :cool:
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Messagepar biscoto le 05/10 10h47

@romain: oui mais bon pour l'instant, je le laisse faire son sport... :cool:
@hasa: merci mec, mais je peux te retourner le compliment! ;)
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Messagepar takumi le 05/10 11h21

biscoto a écrit:oui c'est vrai, mon fils qui va avoir 12ans fait déjà des pompes (5-6)et des tractions supi PDC (2) et du gainage aussi :lol: ...meme si je ne veut pas ça pour lui pour l'instant, il veut toujours faire comme moi... :confused:

idem, du coup c'est pour ca que j'ai choisi l'option crossfit, ;)
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Messagepar biscoto le 06/10 14h53

c'est un bon choix aussi taku ;)

seance bras

traction supi 2'15 (5/9)
4x5 PDC+25k

DCS stato 2'30 (5/6)
4x10 66k

curl barre EZ pupitre 3'
4x5 46k :ill:

extension buste penche elastique 2'
4x15

curl inversé barre EZ (1"en position haute) 2'
3x20 24k

flexion barre EZ (avant bras) 1'
30-30-20 24k :ill:

AB Wheel
4x12 PDC+10K

bonne seance
a part sur le DCS ou je me trompe de poid (normalement aujourd'hui, c'était 65k :idiot: )
aussi sur le curl pupitre, je le dit tout de suite les bras sont pas completement tendu, j'etais en mode "tres lourd"
et pour l'AB Wheel, maintenant que mon premier objectif a été validé (4x20 PDC+5k) je passe au PDC+10k ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 14h56

Séance bras bien complète ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 06/10 15h17

le DCS en stato est costaud! :cool:
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Messagepar kalu_ le 06/10 15h27

biscoto a écrit:aussi sur le curl pupitre, je le dit tout de suite les bras sont pas completement tendu, j'etais en mode "tres lourd"

En même temps au curl pupitre avec un poids pareil, si jamais tu tends les bras tu risques surtout de t'arracher un biceps :o Belle perf !
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Messagepar fabdecoupe le 06/10 15h35

toujours impressionnantes tes séances ;)
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Messagepar devinci le 06/10 17h11

tu veux faire grossir tes petits bras? :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 06/10 17h57

tu vas pas chipoter pour 1kg au DCS quand meme :lol:
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Messagepar biscoto le 06/10 18h32

@train: merci mec, oui j'essai de cibler les bras completement!
@paddy: merci, je compte encore monter :cool:
@kalu: oui j'alterne avec du strict ou du mode "bourrin"
@fab: merci fab ;)
@devinci: oui et c'est pour ça que je me fais une seance speciale bras :cool:
@seblime: l'objectif est de 1k par semaine...c'est vrai que ça peu paraitre peu mais sur du stato, c'est hard
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Messagepar fabdecoupe le 06/10 18h55

Une petite question concernant le Curl Pupitre, pour toi quelle est la différence avec le Curl Spyder ?
Je te pose cette question, car avec la charge qui monte, je trouve un peu plus "dérangeant" de gérer sa respiration, ayant le thorax compresser contre le dossier, je n'avais pas cet effet au début, mais sur mes dernières séances je l'ai bien ressenti.

Si il n'y a aucune différence entre les deux je pourrai prévoir l'achat de ce "pupitre" ou au pire incliné mon banc, et faire cet exo avec un haltère

Qu'en penses-tu ?
Merci ;)
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Messagepar biscoto le 06/10 19h23

Ben j'ai pas ce soucis. ..
Perso j'inspire en haut, je bloque a la descente et je souffle a l'effort (la remontée )
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Messagepar fabdecoupe le 06/10 19h37

j'ai le soucis sur le Spyder ... c'est pour cela que je pense de plus en plus au pupitre, même si je trouve vraiment sympa le Spyder, c'est pour cela que je te posais la question si tu connaissais la différence entre les deux ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 07h17



Il n'y a pas vraiment de différence, sur les 2 exercices tu as les bras en avant du corps, ce qui accentue le travail du brachial et long supinateur (encore plus si tu es en prise marteau) donc le pupitre peut remplacer le spider sans soucis (et sera sûrement plus pratique et plus confortable ;) ).
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Messagepar takumi le 07/10 07h19

biscoto a écrit:Ben j'ai pas ce soucis. ..
Perso j'inspire en haut, je bloque a la descente et je souffle a l'effort (la remontée )

c'est ce qu'il faut faire de toute facon :cool:
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