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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar kalu_ le 22/10 20h31

biscoto a écrit:c'est pas en restant dans le canapé que je vais progresser!" ;)

Si, avec quelques bières tu peux progresser au lever de coude :idiot:

Bonne séance ;)
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Messagepar Paddy92 le 22/10 20h51

kalu_ a écrit:
biscoto a écrit:c'est pas en restant dans le canapé que je vais progresser!" ;)

Si, avec quelques bières tu peux progresser au lever de coude :idiot:

Bonne séance ;)

Expert en soulevé de zapette! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar biscoto le 23/10 15h40

seance pec/dos

DC 2'-3'
5x2 126k

rowing barre sur banc incliné 1'30
6x3 104k

ecarte elastique 1'
3x15

rowing elastique uni 45"
3x15

bonne seance, je fais 1rep de plus pour le meme nbre de serie au DC et row, donc tres satisfait!!
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Messagepar Hasapiko le 23/10 15h54

Sympa la séance, bien joué :)
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Messagepar Paddy92 le 23/10 16h51

le DC monte!!! :cool:
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Messagepar biscoto le 24/10 09h48

merci les gars,
oui comme quoi d'une semaine a l'autre, ma forme varie enormement...
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Messagepar fabdecoupe le 24/10 10h28

oui comme quoi d'une semaine a l'autre, ma forme varie enormement...

Il y a tellement de facteur extérieur qui rentre en compte ... il faudrait arriver à ce mettre dans une bulle pour faire notre séance et être toujours dans une bonne condition
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar biscoto le 24/10 14h49

c'est clair fab!
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Messagepar takumi le 25/10 21h19

+1 avec Fab :D
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar blancdedinde le 26/10 10h03

Tu comptes remonter à ta meilleurs perf sur le DC? Il manque pas énormément je trouve :)
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Messagepar biscoto le 26/10 11h02



oui j'y compte bien, je suis a 6k de mon ancienne meilleure barre!!
bon par contre j'aimerai pouvoir revenir a un 4x2 130k d'ici la fin de l'année!
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Messagepar Hasapiko le 26/10 13h06

Y a des gens qui ont des faim chronique et ne peuvent pas se retenir quand ils voient de la glace, d'autre qui ont besoin de fumer et ben devinez quoi, quand je lis le mot DC ça me chauffe à mort :idiot:

Tu me motives à bloc là :)
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Messagepar biscoto le 26/10 18h12



oui c'est vrai!
merci hasa, apres concernant le DC, c'est le mouvement (avec le DCS) ou j'ai vraiment perdu en force depuis ma blessure au tendon(lesion de 1cm)...
bon apres c'est pas une generalité mais mon kiné m'avais dit qu'il me faudrait entre 8 et 12mois pour retrouver mes perfs...
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Messagepar seblime le 26/10 21h50

il a deux migrants qui assure son DC pour ca qu'il est bon !!! :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/10 13h35

Allez. 140 kg avant janvier ! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/10 14h28

seblime a écrit:il a deux migrants qui assure son DC pour ca qu'il est bon !!! :lol:


:super_lol:

Hulk logan a écrit:Allez. 140 kg avant janvier ! :super_lol:


non là tu reve... :lol:
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Messagepar biscoto le 27/10 16h43

seance bras

traction supi 2'30 (8/9)
4x2 PDC+40K :cool:

DCS 2'30
5x5 90k

curl barre EZ pupitre (largeur d'epaule) s/s extension elastique buste penché uni 2'
13-11-9-8 :ill: 40k--- 4x15

curl inversé barre EZ 1'
3x20 22k

bonne seance! les tractions passent...derniere etape la semaine prochaine pour le 4x2 +50k...par contre ça m'a flingué pour le curl pupitre :confused:
le reste RAS
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Messagepar fiend. le 27/10 17h56

comment fonctionne ta stratégie d'entraînement ? :?:
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Messagepar biscoto le 27/10 18h14



déjà merci de ton passage...
apres concernant mes trainings, j'essai de me focalise sur des exos de base, a part quand je juge avoir un retard, je travaille en iso...j'aime travaille en serie assez courte (je me fais un petit cycle de temps en temps) mais avant tout j'aime perturbé le muscle par différentes technique d'intensification (serie longue; courte; dropset; s/s; stato dynamique... etc)
aussi pour mon evolution, je ne la fais pas a la seance sur un long terme (3-6 mois), et je note tout dans un carnet (exo; nbre de serie; charges; ressenti; etat de forme; temps de repos)
voilà j'espere avoir repondu a ta question ;)
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Messagepar Muscu567 le 27/10 18h24

40kg de lest :cool:
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Messagepar fiend. le 27/10 19h01

d'accord, donc tu prépares une nouvelle séance à chaque fin de séance tout en diversifiant tes exos.
ça à l'air payant au vue de ta musculature, chapeau :p
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Messagepar biscoto le 27/10 19h17

Agaxgar a écrit:40kg de lest :cool:


oui + mon PDC de 85k :super_lol:

fiend. a écrit:d'accord, donc tu prépares une nouvelle séance à chaque fin de séance tout en diversifiant tes exos.
ça à l'air payant au vue de ta musculature, chapeau :p


oui suivant si l'objectif de la seance est accompli ou pas... ;)
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Messagepar romain16 le 28/10 22h57

sa commence a causé les traction bien joué :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 29/10 11h10

biscoto a écrit:oui + mon PDC de 85k


C'est clair que là c'est du lourd les tractions :cool:
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Messagepar ludovic91700 le 29/10 12h37

c'est énorme les tractions :eek:
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar Hulk logan le 29/10 17h21

Tractions de grosse brute ! :D :cool:
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Messagepar biscoto le 30/10 11h27

merci les gars!!!
enfin le final et verdict c'est pour lundi ou mardi, ou là je met un lest de 50k pour tente un 4x2 :confused:

cette aprem' cuissot! :cool:
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Messagepar romain16 le 30/10 11h49


10 kg en une semaine tu va loin :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 30/10 14h34

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars!!!
enfin le final et verdict c'est pour lundi ou mardi, ou là je met un lest de 50k pour tente un 4x2 :confused:

cette aprem' cuissot! :cool:

10 kg en une semaine tu va loin :)


oui c'est vrai mais c'est ma phase final, j'avais déjà tente cette charge, et j'avais reussi a faire 2x1...
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Messagepar biscoto le 30/10 16h46

seance cuissot

landmine squat 1'
10-10-8-8-6 72k :ill:

SDT JT 3'
8 110k- 6 120k- 6 130k- 3 140k PR :cool:

bulgarian squat 1'30
3x PDC

gainage
4x1'

bonne seance, le landmine en mode "1' de repos"...intense...
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Messagepar biscoto le 30/10 17h52



merci,
franchement j'en avais encore 1 ou 2 sur!
mais bon je fais gaffe car je sollicite enormement cette zone ischios/fessier/lombaires avec mon taf... :confused:
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Messagepar fabdecoupe le 30/10 19h03

belle séance ;)

Je serais vraiment très intéressé par le landmine, je n'ai jamais testé
Pour les lombaires, pas de souci ?
Où ressens-tu plus le travail ?
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Messagepar Legend44 le 30/10 21h02

putain 140kg so-li-de! :eek:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar devinci le 31/10 08h29

Bien jouè le sdt ;)
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Messagepar Hasapiko le 31/10 10h37

Et un Pr :cool:
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Messagepar biscoto le 31/10 10h56

@fab: ben c'est ce que j'aime avec le landmine justement...epargné un peu les lombaires, moi ça me cible a fond les quads!

@legend: merci mec!!

@devinci: merci l'ami, mais c'est du SDT JT... en SDT je ne sais pas ou j'en suis, mais beaucoup plus c'est sur!

@hasa: merci, oui c'est cool, en plus c'est passé sans douleur et assez facilement!

bon là je viens de finir le taf et j'ai déjà des tiraillements dans les cuissots/lombaires, j'ai meme de legeres courbatures dans les trapèzes :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 31/10 11h29

ok, merci, c'est intéressant à savoir, car c'est option possible chez Barbarian Line ;)
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar biscoto le 31/10 18h23

seance pec/dos

DC 3'
5x2 126k

rowing barre sur banc incliné 1'30
7x2 104k

ecarte elastique 1'
2x10 :ill:

rowing elastique
pas fait, trop dur avec les courbatures des trap'...

au final j'arrete, les muscles sont HS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/10 18h28

Lourdes ces barres ! L'essentiel est fait ! ;)
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