biscoto : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 31/10/2015 19h34

Puta** tu me donne envie de me remettre au lourd avec tes conneries de super barres ! :super_lol:

c'est quelle tension pour les élastiques quand tu fait les écartés ?

par **biscoto** le 31/10/2015 19h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Lourdes ces barres ! L'essentiel est fait !

merci, c'est vrai mais là je fini fatigué!
cumul d'une grosse semaine de taf je pense... :confused:

Hulk logan a écrit:Puta** tu me donne envie de me remettre au lourd avec tes conneries de super barres !

c'est quelle tension pour les élastiques quand tu fait les écartés ?

perso, sur le DC j'adore!
pour mes elastiques c'est 11-36k, et franchement il y en a assez...

par **takumi** le 01/11/2015 09h25

toutes les semaines le Biscotte nous rapelle la tension de ses élastiques , marque le dans ta signature :lol:

effectivement lourd le bench et rowing, tu n'as pas peur que le banc casse :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 01/11/2015 12h02

Apres concernant le banc, j'y ai déjà pense... :confused:

mais bon le poid est reparti là ou c'est le plus solide logiquement :idiot:

par **devinci** le 02/11/2015 09h38

a force ils ont du se ralcher les élastiques :super_lol:

par **biscoto** le 02/11/2015 12h30

ah ben ça tu ne peux pas le controler... :confused:

mais bon je pense que la perte doit etre minime...

par **Hasapiko** le 02/11/2015 12h38

biscoto a écrit:ah ben ça tu ne peux pas le controler... mais bon je pense que la perte doit etre minime...

Faut attendre que Leo passe par là, il doit avoir une étude dans un classeur excel :lol:

par **biscoto** le 02/11/2015 19h04

seance "bras"

traction supi 3'
2-2-1-1 PDC+50k PR :cool:

pour info meilleur perf le 9 oct 2014 1 pdc+50K 4x2 pdc+40k

DCS stato dynamique 2' (1/6)
4x10 66k

CI 2'
18-18-15 14k --15 12k

extension elastiques buste penché 1'
20-20-15

curl inverse barre EZ 1'30
3x20 26k

flexion barre EZ (avant bras) 1'30
3x25 26k

tres bonne seance,
-sur les tractions super content de la progression bon c'est sur 1an mais j'ai quand meme gagné 5reps sur un lest a 50k
-sur le DCS reprise d'un cycle en stato dynamique (10cm du torse) avec pour objectif 1k/semaine...a voir
-reprise du CI mais avec une diminution de l'angle du banc, je passe de 45° a 30°, franchement etirement enorme...
le reste RAS

par **Hulk logan** le 02/11/2015 19h30

Les tractions :cool:

super séance !

par **takumi** le 02/11/2015 19h33

biscoto a écrit:
devinci a écrit:a force ils ont du se ralcher les élastiques

ah ben ça tu ne peux pas le controler... mais bon je pense que la perte doit etre minime...

ou pas, tu pourrais etre surpris :super_lol:

cdlt

par **fabdecoupe** le 02/11/2015 20h39

tres bonne seance,

Mais tu nous fais toujours de belles séances

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/11/2015 21h14

Les tractions :eek:

Bravo pour ton PR, sacrée perf ! 2 fois en plus le PR ! :super_lol:

par **biscoto** le 02/11/2015 21h27

merci les gars, ça fait plaiz'
apres concernant le PR train' ,je suis satisfait mais j'avais vu trop haut, je pense realise 4x2... :confused:

par **Hasapiko** le 02/11/2015 22h01

Bien joué les tractions biscotte :cool:

par **devinci** le 03/11/2015 05h48

C'est dur quand on pese 30 kg c'est plus facile :cool:

Bravo, super perf tu va concurrencer Jojo

par **biscoto** le 03/11/2015 14h36

merci les gars!!
par contre devinci, je suis encore loin de jojo! mais c'est sympa pour la comparaison!

Youtube · par **romain16** le 04/11/2015 09h26

bravo!

par **biscoto** le 04/11/2015 16h25

merci romain, là je pense repartir sur un rep/range de 8/10 reps...

apres seance cuissot, mais je ne sais pas ce que ça va donner, car j'ai une mega creve depuis ce matin (nez qui coule; mal a la gorge; sensation de fatigue/courbature...pfff)

par **Hulk logan** le 04/11/2015 17h13

Comment tu peux avoir la crève avec ce temps magnifique :super_lol:

?! Enfin en tout cas chez moi j'ai un temps magnifique...même si il fait un poil trop chaud... :idiot:

soigne ça vite que tu puisse retourne soulever des tonnes ! :super_lol:

par **Paddy92** le 04/11/2015 17h20

Boi ozi zé la grève! :rolleyes:

par **takumi** le 04/11/2015 17h30

rien de tel qu'une séance jambes pour soigner une creve

cdlt

par **biscoto** le 04/11/2015 18h46

seance cuissot (avec une bonne creve, une sensation de courbature dans les cuissots comme çi j'avais fais ma seance hier...aussi j'ai du me moucher a chaque repos pratiquement :lol:

)

echauffement: squat PDC 2x50

landmine squat 3'
10-8-8-8 72k+barre

SDT JT 3'
4x8 100k

pas de gainage...

seance difficile, faite au mental et se dire: no pain no gain!
malgré que je rallonge le repos j'ai eut du mal, sur le SDT JT pas de risque...
bref je fini content de l'avoir fait, maintenant a voir demain ou vendredi le retour que je vais avoir... :confused:

en tout cas je garde le moral!

par **takumi** le 04/11/2015 18h57

un shakers et au dodo :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 04/11/2015 19h12

un grog et dodo! :idiot:

par **biscoto** le 04/11/2015 19h19

franchement je pense que pour 8h30, je vais aller me coucher... :lol:

déjà là je ressent de la fatigue...

par **Hulk logan** le 04/11/2015 20h23

Tu prends un risque en t'entraînant alors que t'es malade... $:\$
Soigne toi bien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/11/2015 21h06

Bien la séance ! Bonne motivation ! :super_lol:

par **fabdecoupe** le 04/11/2015 21h50

Envoyer du lourd qu'en on est malade .... c'est limite, fait attention à ne pas te blesser

par **Hasapiko** le 04/11/2015 22h54

repose toi bien Biscotte, clair que ce n'est pas facile de pousser dans ces conditions :ill:

par **devinci** le 05/11/2015 08h38

Quand on ne peux pas respirer confortablement c'est handicapant, beau mental

par **biscoto** le 05/11/2015 12h07

merci les gars, oui la motivation est là, heureusement...
en tout cas là c'est limite mieux, j'ai pris du "dolirhume" 1 hier apres midi, 1 hier soir et 1 ce matin...a ça je sniff du "vicks" :lol:

en plus je me fais des megas siestes, et continu de bien manger, bref tout pour aller mieux au plus vite!!

par **devinci** le 05/11/2015 12h10

tu te dope quoi!!! :super_lol:

par **GODzilla** le 05/11/2015 12h14

souvent tomber malade et un signe dune mauvaise alimentation :

par **biscoto** le 05/11/2015 12h36

devinci a écrit:tu te dope quoi!!!

non pas tant que ça...

GODzilla a écrit:souvent tomber malade et un signe dune mauvaise alimentation :

ah bon?!
déjà si je suis malade 2 fois /an c'est beau...donc :confused:

apres il y a tellement de parametres qui rentrent en jeu que c'est difficile a dire...
maintenant je travaille au contact de client, j'ai des enfants (qui sont souvent porteur... :lol:

)
aussi si tu as un petit coup de fatigue, tu peut etre plus vulnerable sans pour autant avoir une mauvaise alimentation... :confused:

par contre je ne pense pas que ce soit lié a l'alimentation...je fais attention a ce que je mange avec apport de glucide lent (bon je dis pas que je ne consomme jamais de rapide... :idiot:

) apport de légumes en tout genres...poissons...
je calcule mes macros...
bref j'essai de faire du mieux que je peux!

par **takumi** le 05/11/2015 16h47

ah oui les glaces l'été :idiot:

c'est vrai que le commerce d'alimentation est tres porteur , deja par les routiers quand tu les receptionnent le matin :lol:

cdlt

par **GODzilla** le 05/11/2015 17h38

haha oui effectivement tu et souvent en contact mais c'est souvent signe qu'il te manque si des vitamine des minéraux car normalement si ton corps et vraiment ben alimenter la maladie il la combat sans que tu en ressente vraiment les effet après on peut toujours tomber fortement malade et la on ne peut pas grand chose a par bien dormir et aider son corps a se défendre . :idiot:

o pire un tit max au SDT pour guérir :lol:

par **biscoto** le 06/11/2015 18h22

bon là ça va beaucoup mieux mais je prefere faire ma seance demain...

par **Paddy92** le 06/11/2015 18h26

takumi a écrit:ah oui les glaces l'été
c'est vrai que le commerce d'alimentation est tres porteur , deja par les routiers quand tu les receptionnent le matin
cdlt

Des trans porteurs!!! :lol: