biscoto : Musculation Training Log

par **Hasapiko** le 18/12/2015 16h11

Aaaaah le garage est rangé :cool:

Le miroir aussi ? :lol:

Cool on revient aux formats preferes :super_lol:

par **biscoto** le 18/12/2015 16h23

@paddy: ah ouai moi j'adore!
@devinci: c'est clair..aussi c'est quoi ce test?!
@hasa: oui rangé bon par contre le miroir est toujours a sa place... :idiot:

bon je vais chercher ma fille a l'ecole et apres j'attaque ma seance!

par **Paddy92** le 18/12/2015 16h34

la reine des neiges t attend!!! :idiot:

par **biscoto** le 18/12/2015 18h36

bon derniere seance 10x10 là c'est pec/dos

DC 1'
10x10 50k

rowing barre sur banc incliné 1'
10x10 50k

experience sympathique ces séances 10x10 que ce soit sur ma seance cuissot, bras...ça change vraiment de mes habitudes!

bon par contre j'ai mis des charges au hazard car je n'ai aucun repere avec ce format... :confused:

aussi pas eut besoin d'exo secondaire pour mes deltos, car ils etaient "cramés" aussi :super_lol:

par **fabdecoupe** le 18/12/2015 22h09

c'est pas mal du tout, même avec une charge au hasard, il faut qu'en même les réussir ces 10*10

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 22h10

dernière séance volume alors ! J'aime bien la façon dont tu varies tes trainings

par **Hasapiko** le 19/12/2015 01h44

+1, le gars il se trouve pas d'éxcuse et il fait ses séances :cool:

par **devinci** le 19/12/2015 06h14

Biscotte,Je l'avais mis sur mon carnet :

C'est Thibeaudau qui l'explique , en fonction de la proportion de fibres lentes/rapides

par **seblime** le 19/12/2015 13h32

Le 10x10 pour toi c est du deload :idiot:

par **biscoto** le 19/12/2015 16h01

@fab: franchement là le muscle a completement été perturbé! :eek:

@train: oui la je reviens sur mes formats "type" :cool:

@hasa: franchement j'aime essayer différentes choses, et puis, ça me reussi bien...j'ai eut aucune blessure cette année!
@devinci, merci je vais rechercher ça sur google

@seb: sincèrement, sur les 4-5 premieres series, tu gere bien, apres ça devient atroce tant la congestion/brulure est presente!

par **Hulk logan** le 21/12/2015 20h20

Ça y est t'as fini la branlette ? Tu reprend tes vraies séances ? :idiot:

par **seblime** le 21/12/2015 20h57

Hey ma poule j arrive presque à me cramer avec un gros exos !!! :lol:

par **Hasapiko** le 21/12/2015 21h38

Hulk logan a écrit:Ça y est t'as fini la branlette ? Tu reprend tes vraies séances ?

Photo du miroir ou fake :lol:

par **biscoto** le 24/12/2015 12h49

bon quelques news...il n'y a pas eut de seance :confused:

, depuis samedi soir bronchite, toux, fievre... (et gastro pendant 2jours suite au medicament je pense)...bref le bilan: -2.5k :confused:

là je me sens un peu mieux depuis hier soir...
pour maintenant je reprendrai lundi!

bon reveillon et joyeux noel a tous!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/12/2015 12h55

Bon réveillon et joyeux Noël à toi aussi et bon rétablissement !

L'avantage c'est que tu vas pouvoir te faire plaisir avec la bouffe du coup :super_lol:

par **Hasapiko** le 24/12/2015 13h12

Joyeux Noël à toi aussi et rétabli toi bien

par **seblime** le 24/12/2015 13h39

Joyeux Noël mon ami

par **fabdecoupe** le 24/12/2015 14h35

bon rétablissement et passe un bon réveillon

par **takumi** le 24/12/2015 14h38

biscoto a écrit:bon quelques news...il n'y a pas eut de seance , depuis samedi soir bronchite, toux, fievre... (et gastro pendant 2jours suite au medicament je pense)...bref le bilan: -2.5k
là je me sens un peu mieux depuis hier soir...
pour maintenant je reprendrai lundi!

bon reveillon et joyeux noel a tous!

et......... ?????????? :idiot:

moi je pousse meme malade :lol:

merci toi aussi
cdlt

par **fabdecoupe** le 24/12/2015 14h45

moi je pousse meme malade

lui aussi il a poussé .... il avait une "gastro" .... :idiot:

par **takumi** le 24/12/2015 15h01

cdlt

par **Hulk logan** le 24/12/2015 15h46

biscoto a écrit:(et gastro pendant 2jours suite au medicament je pense)

Ab bah merde alors :idiot:

!
Bon rétablissement et que ça t'empêche pas de te resservir de la bûche au chocolat :super_lol:

!

par **devinci** le 26/12/2015 05h42

J'espère que ça va mieux biscotte

par **biscoto** le 26/12/2015 11h01

merci les gars,
oui ça va beaucoup mieux, je tousse encore légèrement mais physiquement c'est le top!
là je profite encore ce we avec la famille et reprise lundi!!!!
vivement!

par **biscoto** le 27/12/2015 17h21

bon en attendant, je vais vous faire un petit bilan, qui est certes peu parlant, car en juin 2014, j'ai eut ma fameuse blessure au tendon qui m'a "niqué" 6mois de bonne séances et en fin d'année 2014 elongations et un lumbago, bref je redemarré pratiquement de zero debut 2015...

janvier 2015 dec 2015
squat 100-50-50-50 PDC 3x3 142k
SDT JT 5 25 40K 5-3-3-3 142k
row sur banc incliné 4x10 84k 4x5 (et 6x4) 104k
DC 5x5 120k 7x1 128k :mad:

alors meme si la progression peu semble faible, je suis tres satisfait d'etre revenu ainsi apres cette blessure (lesion d'1cm au tendon)...j'avoue que sur le DC j'ai eut enormement d'apprehension qui je pense ont freine ma progression!
aussi cette année je n'ai eut aucun bobo, donc je suis (plus)confiant pour 2016
mes objectifs seront de passer les 150k (voir plus)sur le squat et le SDT JT...un 115k sur le row et surtout refaire mon ancienne perf au DC 4x3 132k

voilà!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/12/2015 17h35

Très bien ! Un bilan positif et des objectifs réalisables pour 2016, c'est top !

par **fabdecoupe** le 27/12/2015 18h42

c'est qu'en même très positif, vu les embuches du passés

Good job

par **biscoto** le 27/12/2015 21h21

merci les gars! c'est encourageant pour cette année!

par **devinci** le 28/12/2015 05h13

En gérant correctement ta progression , 2016 sera une bonnes annee

par **biscoto** le 28/12/2015 12h00

merci, j'y compte bien!!

par **takumi** le 28/12/2015 13h00

tu sais , pour ton bilan, ce que je vois de très positif, c'est ta régularité a l'entrainement, et ca c'est le plus positif a mes yeux :cool:

cdlt

par **seblime** le 28/12/2015 13h43

mouais bof !!!
il a quand même fait du 10x10 dernièrement, il a fait plus de barbeuc qu'en 2014, il a pris quelques jours avec maman et j'ai vu qu'il cracher pas sur le martini
alors niveau régularité bof bof :lol:

par **biscoto** le 28/12/2015 17h43

merci takumi...

seb, c'est pour le jour de noel!!

seance bras

traction supi 1'30
4x10 PDC

DCS 1'30 (j'alterne les bras le long du corp et ecarte)
10 60k-10 64k-10 68k- 10 72k

CI 1'30
4x10 16k

kick back (avec rotation du poignet) 1'30
4x10 16k

curl inversé barre EZ 1'30
4x10 26k

flexion barre EZ (avant bras) 1'30
3x25 26k

bonne petite seance de reprise d'apres fete...
aussi j'essai de solliciter les 2 faisceaux du triceps...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/12/2015 17h44

Sympa ta séance bras, toujours aussi complète !

par **biscoto** le 28/12/2015 18h30

merci, là pour le coup j'ai de la marge,
mais pour les prochaines fois, je vais me refaire un cycle sur les tractions, essayer de remonter a 100k sur le DCS et rester sur un rep/range de 8/12 sur le CI et kickback...

par **devinci** le 28/12/2015 18h44

bon début de cycle :cool:

par **biscoto** le 28/12/2015 19h35

merci devinci!
je vais cycler beaucoup plus cette année...

par **yanns** le 28/12/2015 20h17

Bonne idée les cycles ca te permet de toujours voir une progression et souffle de temps en temps

par **kalu_** le 29/12/2015 10h34

Le kickback à 16kg :cool:

C'est à la poulie ou avec haltères ?

par **biscoto** le 29/12/2015 12h06

yanns a écrit:Bonne idée les cycles ca te permet de toujours voir une progression et souffle de temps en temps

oui et puis je verrai mieux ma progression!

kalu_ a écrit:Le kickback à 16kg
C'est à la poulie ou avec haltères ?

c'est avec haltere!! mais là pour le coup j'ai pas mis trop lourd, j'ai prefere me concentré sur la rotation...
autrement en prise neutre (en mode bourrin :idiot:

) je suis déjà monter a 30k...

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