A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 13/01 12h47

Hulk logan a écrit:
LEOBANE a écrit:57ans, 5h15min !


Un pote à devinci ? :idiot:

:lol: un fermier qui marche! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/01 12h51

Eh les gars c'est du gainage!!!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/01 17h24

seance cuissot

squat 3'
5x5 122k

SDT JT 2'
5x5 122k

ça passe bien! donc +2k la semaine prochaine peut etre 4k sur le SDT JT...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/01 18h26

Pas trop dur pour le moment le 5*5 ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 13/01 18h41

5x5, y'a trop d'assistance là :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/01 19h15

devinci a écrit:Pas trop dur pour le moment le 5*5 ;)


pour l'instant ça va...

RiMa a écrit:5x5, y'a trop d'assistance là :D !


comment ça, tu veut dire qu'il y en a pas justement?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/01 19h58

30 minutes de séances ! j'aimerais bien reussire a faire comme toi :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/01 20h09



oui enfin un peu plus, car automassage avant/apres seance et etirement apres seance! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/01 07h36

biscoto a écrit:
seblime a écrit:30 minutes de séances ! j'aimerais bien reussire a faire comme toi :lol:


oui enfin un peu plus, car automassage avant/apres seance et etirement apres seance! ;)

si tu es comme moi et comme beaucoup 31 min alors :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/01 11h37

non non takumi, j'accorde 5mn de rouleau avant et apres...et l'echauffement un petit 15mn...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 14/01 12h14


Le rouleau de Taku c est le rouleau à patisseries de sa femme! :idiot: :lol:
C est pour ça qu il est si grand! Au moment de leur rencontre il mesurait 1,72 m! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/01 12h55

Ça va ma poule? Ça pousse toujours?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/01 17h07



oui ça va...et toi?!
autrement oui je pousse toujours, j'aime ça! bon j'ai diminuer a de 4 a 3 séances car franchement ma recup n'etait pas optimal par rapport a ma vie pro et personnelle...
a part ça nickel!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 15/01 23h28

5*5 biscoto fais tout péter en 2016 :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/01 16h22

merci romain, je suis entrain de tester comment je réagis en faisant que ça!

seance pec/dos

DC 3'
5x5 122k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 102k

EL s/s oiseau s/s EF 2'
3x20 de chaque 4k

bonne seance le kilo de plus passe bien, on rajoute 1k la semaine prochaine! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 16/01 16h25

Le 5*5 se passe tjrs bien ? Tjrs un gros DC :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/01 16h40



oui pour l'instant...en meme temps j'en suis qu'a ma 3eme semaines "5x5" :D
là je test avec que ça sur le DC; rowing; DM; squat; SDT JT; tractions supi et DCS...
je pars sur une periode de 7 a 10 semaines avec augmentation de 1 a 4k suivant exo...donc on verra...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/01 17h31

Belle séance, simple et efficace comme toujours ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/01 18h22

:lol: Ce bench! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/01 20h50

Je vais faire un commentaire original...
super le bench ! :idiot: :lol:

Et le rowing barre incliné est encore plus impressionnant :eek:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/01 09h29

merci les gars...
c'est une seance on ne peut plus simple :idiot: :lol:
j'hesite a rajouter de l'assistance en leger...je ne sais pas trop, car franchement là pour l'instant je gere bien!
aussi le plus difficile est de se mettre en route car avec une temperature de 6° dans le garage, faut en vouloir...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 17/01 12h10

Si tu gères bien, ne touche à rien et laisse cette idée en roue de secours quand cela deviendra plus chaud ....

ah, je connais bien les température "Garage" .... j'y suis passé aussi à une époque :)
tu n'as pas la possibilité de chauffé un minium avec une pétrolette ?
juste histoire doubler la température le temps de ta séance.

Avec ce froid, n'oublie surtout pas de "super" bien t'échauffer.... mais bon, je ne t'apprends rien, je sais que tu gères cela d'une main de maître ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/01 08h40

il est fait pour toi le 5*5 ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/01 12h08

merci les gars,
apres pour l'echauffement fab, je gere assez bien, enfin je pense, dite moi si c'est pas bon...
là avant une seance pec(mais meme pour le dos, haut du corps), je fais des mouvements de rotation d'epaule (20 dans un sens,20 dans l'autre) 20 EL, 20 oiseau et 20 EF et 20 Lfly a vide 20 curl barre EZ et 20 extension nuque barre EZ et tout ça 2 fois! ensuite sur le DC: 10 40k; 8 60k; 6 80k; 4 100k; 2 110k et apres je commence le 5x5!
et pour ce format devinci, j'aime bien, c'est ni trop long ni trop court... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/01 19h28

Putain ! Ton échauffement prends plus de temps que ta séance non ?! :idiot: :lol:
avec ça ça va être dur de te blesser... :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/01 21h20

Non pas tant que ça. ..les exo delto sont en s/s, après sur le DC...c'est juste histoire de charger les poids...par contre je me laisse 4mn avant de commencer. ..
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/01 08h00

vous verrez avec l'age, vos échauffement serons plus long, imaginez Devinci, il commence la veille :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/01 08h05


+1 ! Moi perso j ai plus le temps pour ma séance ,je ne fais que l échauffement! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/01 16h12

seance du jour avec 1 journée de décalage... :idiot:

DM 2'
5 30k- 5 40k- 5 50k- 5 60k- 5 50k- 5 40k- 5 30k

traction supi 2'
5x5 PDC+23k

DCS 2'
5x5 68k

CI 2'
3x10 18k

kickback rotation 1'30
3x10 20k

curl inversé barre EZ 1'30
3x10 33k

bonne seance, la progression continue! doucement mais surement! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/01 16h18

5@60 costaud le DM ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 19/01 16h21

pas mal du tout la séance, ça envoie toujours ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/01 17h24

Tu fais pas les bras en 5x5 ?
Yep ! Bien le DM :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 19/01 17h46

Hulk logan a écrit:Tu fais pas les bras en 5x5 ?

Ahahah :lol:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/01 18h27

@train: oui j'aime bien ce format...volume et force en meme temps!
@devinci: merci j'espere monter a 70k voir plus meme si il faut donné un push press...
@fab: merci
@hulk/leo: ben si, sur mes exos tractions/DCS, mouvement de base biceps/triceps :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/01 12h00

bon pas de seance aujourd'hui car cette aprem' je vais au cine avec mon fils voir "creed" depuis le temps qu'il me saoule avec ce film...ça va me rappelé ma jeunesse moi qui a suivi tous les "rocky" ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/01 12h01

bon film alors .... ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 20/01 12h23

biscoto a écrit:bon pas de seance aujourd'hui car cette aprem' je vais au cine avec mon fils voir "creed" depuis le temps qu'il me saoule avec ce film...ça va me rappelé ma jeunesse moi qui a suivi tous les "rocky" ;)

Je l'ai vu samedi, EXCELLENT !!
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/01 13h29

biscoto a écrit:bon pas de seance aujourd'hui car cette aprem' je vais au cine avec mon fils voir "creed" depuis le temps qu'il me saoule avec ce film...ça va me rappelé ma jeunesse moi qui a suivi tous les "rocky" ;)


C'est sympa, en plus le film a l'air pas mal, il me tente bien aussi :super_lol:

Profite bien ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 20/01 19h15

Bonne séance...cinéma :idiot: :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™