franchement ça peut paraitre peu, mais je m'aperçois qu'en fesant que ça, je recupere mieux(bon par contre sur la seance c'est
), bizarrement meme en ayant ce format 5x5 sur les tractions DCS squat SDT JT DC row, avec 3 séances je fini ma semaine moins fatigué qu'avant
...en plus je progresse, a croire que moins j'en fais mieux c'est!
bon par contre je ne lesine pas sur l'echauffement...
une seance comme aujourd'hui, c'est:
25 rotations pour les epaules + 25 dans l'autre sens
25 EL+25 oiseau + 25 EF
25 curl+ 25 kickback
25 rotation de poignet +25 dans l'autre sens
30 squat PDC + 10 40k; 8 60k; 6 80k; 4 100k 1 120k
4mn de repos apres j'attaque...
une fois fini leger etirement+ 4x 30' a la barre fixe + automassage au rouleau!
voilà vous savez tout! maintenant si vous avez des remarques pour que m'ameliore, y a pas de soucis!