faut que je te rattrape t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'es..." /> faut que je te rattrape t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'es..." /> faut que je te rattrape t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'es..." />
A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/02 15h30

g src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt=":cool:" title="Cool" /> faut que je te rattrape :p


t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'est sur! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/02 16h09

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:on va tout savoir :super_lol:


Petit questionnaire:
Aspirations spirituelle ?
Fantasme inavouable ?
Plus longue distance parcourue à la nage ?
Numéro de carte bleue ?
Solvabilité ?
Préfère-tu le coca cola ou le Nutella ?
Blonde ou brune ? ( la bière )
Blondes ou brunes ( les femmes )

Si vous avez d'autres questions , n'hésitez pas. Fred répondra à toutes sans concession ni langue de bois :super_lol:

:idiot: :idiot:

je connais toute les réponses :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/02 17h54

:idiot: seb :lol:

seance delto/bras

DM 2'
5 33k 5 43k 5 53k 5 63k 5 53k 5 43k 5 33k

traction supi 2'
5x5 PDC+28K

DCS 2'
5x5 88k

CI 2'
10 10 9(echec sur la dixieme :confused: ) 20k

kickback rotation 1'30
3 12 20k

curl inversé barre EZ 2'
3x10 36k

bonne seance! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/02 18h01

costaud le curl inversé! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/02 18h02

bon training et belle pyramide sur le dm!!!

dis donc petite questionette:

j'ai pris le Dc et le DCS depuis peu , je ne maîtrise pas encore bien la technique, par contre je remarque que je suis quasi aussi fort à l'un qu'à l'autre, alors que je vois bien qu'il y a au moins 1/3 de charge en moins chez vous entre les 2 exos.

qqun a t il un lien explicatif?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/02 18h09


peut etre une question de prise! moi aussi la différence n est pas importante car au DCS j ai une prise largeur d épaules , c est ce que m avait conseillé kalu !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 23/02 18h13

Sur ton Curl inversé, tu fais une pause de quelques secondes en haut du mouvement ou non ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/02 19h19

merci les gars...
apres pour te repondre devinci, le DC je le fais avec les coudes ecartés, ecartement entre index a 80cm, par contre mon DCS je le fais coudes le long du corp, ecartement entre index de 35-40cm, et là ça change la "donne" au niveau recrutement...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/02 19h56

et peut etre que Biscoto fait toucher la barre sur ces pecs :idiot: :lol: qui forcement réduira la charge :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/02 20h15

fabdecoupe a écrit:Sur ton Curl inversé, tu fais une pause de quelques secondes en haut du mouvement ou non ?


non par contre je contrôle ma descente... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/02 21h47

biscoto a écrit:
fabdecoupe a écrit:Sur ton Curl inversé, tu fais une pause de quelques secondes en haut du mouvement ou non ?


non par contre je contrôle ma descente... contrairement a la leffe ;)

oui ca aussi je sait !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/02 22h01

seblime a écrit:oui ca aussi je sait !

Une si grande intimité c est louche!!!
Tu dois être inspecteur des impôts pour tout savoir sur biscoto! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 23/02 22h14

Une si grande intimité c est louche!!!
Tu dois être inspecteur des impôts pour tout savoir sur biscoto! :idiot:


.... je pense plutôt qu'il voulait parler de son breuvage .... :cool: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/02 08h11

ok je vais penser à réduire l'acartement et essayer de bien garde les coude le long du corps ;)

Taku, tu es toujours plein de certitude, c'est beau :rolleyes: :idiot: :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 24/02 09h23

Paddy92 a écrit:peut etre une question de prise! moi aussi la différence n est pas importante car au DCS j ai une prise largeur d épaules , c est ce que m avait conseillé kalu !

Tout à fait Paddy et je n'ai toujours pas changé d'avis là-dessus :super_lol: : pratiquement personne ne peut faire du DCS avec les mains très rapprochés (comme on le voit souvent en salle) sans avoir des douleurs aux poignets. Quand j'en vois faire j'ai mal pour eux...
Après c'est selon chacun en fonction de sa souplesse et morpho aussi.

>Devinci : tu fais DCS en ampli partielle et DC en ampli complète aussi toi, non ? (ou alors j'ai loupé un épisode :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/02 09h29

je m’arrête à 5cm du buste pour préserver mes épaules ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/02 09h48

un lien pour Mr Taku:

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/02 18h54

devinci a écrit:je m’arrête à 5cm du buste pour préserver mes épaules ;)


par contre s'arreter a 5 cm ou le contact du torse, tu gagne pas enormement en amplitude...je pense que si tu est capable de descendre aussi bas, tes epaules tiennent le coup... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/02 18h58

Paddy92 a écrit:costaud le curl inversé! :cool:


C'est clair :eek:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 24/02 19h38

biscoto a écrit:traction supi 2'
5x5 PDC+28K
[...]
curl inversé barre EZ 2'
3x10 36k

Solide le gazier :cool:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2031
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/02 20h26

devinci a écrit:un lien pour Mr Taku:


aucun interet, je ne comprends pas cette langue :idiot: :lol: :lol: :lol:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/02 20h27

takumi a écrit:
devinci a écrit:un lien pour Mr Taku:


aucun interet, je ne comprends pas cette langue :idiot: :lol: :lol: :lol:

cdlt

pareil! c'est chiant l'espagnol !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/02 20h47

Ton DM n'est pas super en retard par rapport au DC ?
Par contre les tractions :cool: :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/02 11h10



si, je pense que c'est du a un manque d'exo sur ce muscle quand j'ai commencé, faut pas se mentir :confused:
et aussi, avec mon taf ou le haut du corp est tres sollicité!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/02 11h21

Ton curl inversé( on doit etre les 2 seuls à le faire ici :lol: ) m'a tjrs motivé !

Tu preferes le faire au banc, ou debout ?
Je prefere au larry scott, c'est bien dur :o
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 25/02 11h45

Ton curl inversé( on doit etre les 2 seuls à le faire ici :lol: ) m'a tjrs motivé !


je le fais aussi, je le fais debout, une fois arrivé à angle droit, je fais une pause de quelques secondes
et je le fais à la barre EZ. :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/02 15h16

merci zeke et fab, c'est vrai qu'au depart on était que 2 avec zeke a le faire cet exo...
perso, je le fais debout, mais je suis de 3/4 profil a une glace histoire de controler qu'il n'y a pas d'exagération sur le positionnement de mes bras, ou alors trop de déplacement du corps, aussi je contrôle ma descente, et je laisse la barre en position basse le temps de souffler et ainsi de redémarrer sans profiter d'élan et/ou rebond!
ah aussi cette aprem' et demain pas de seance, je vais voir pour mon cadeau d'anniv' achat d'une voiture en occasion
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 25/02 15h24

Zeke a écrit:Ton curl inversé( on doit etre les 2 seuls à le faire ici :lol: ) m'a tjrs motivé !

Tu preferes le faire au banc, ou debout ?
Je prefere au larry scott, c'est bien dur :o


Haha je le fais aussi, poulie basse en unilatéral :cool:

Sinon toujours aussi fort biscoto :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/02 19h29

merci patoche!! ;)
j'essai de gerer au mieux...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 07h52

alors ce cadeau d'anniv ????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 11h29



Ben j'ai été voir le véhicule et le gars passé le CT cette semaine donc a voir...mais normalement c'est bon
Sinon cette aprem pec/dos
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 27/02 11h42

héhé sympa le cadeau ..... ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 12h03



Age exceptionnel cadeau exceptionnel :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 27/02 12h11

il faudra alors la tenir le plus longtemps possible, la voir même finir ses jours heureux en décoration dans le jardin :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 15h13

fabdecoupe a écrit:la voir même finir ses jours heureux en décoration dans le jardin :D


va pas lui dire ca, il est capable de planter la voiture ds son jardin en pensant qu'elle va repousser, le pro du jardinage :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/02 15h28

takumi a écrit:
fabdecoupe a écrit:la voir même finir ses jours heureux en décoration dans le jardin :D


va pas lui dire ca, il est capable de planter la voiture ds son jardin en pensant qu'elle va repousser, le pro du jardinage :lol: :lol:
cdlt

ben pourtant t as bien planté une bassine toi, pour avoir une piscine? :p
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 18h12

seance pec/dos

DC 3'
5x5 129k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 107k

EF s/s oiseau 2'
3x 20 10k/bras de chaque

bonne seance, je rajoute un +1k sur le DC et le row donc tout va bien!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/02 18h34

En route vers les 132 kg! :cool:
Ça doit faire du bien au moral ça! :)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 27/02 18h58

ça sent le power lifting ici lol

gg les perfs biscoto ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 19h36

Paddy92 a écrit:En route vers les 132 kg!
Ça doit faire du bien au moral ça!

129+1=130 :lol: :lol: :lol:
Paddy a deja taper ds la gourde :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: StefNash et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™