faut que je te rattrape t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'es..." /> faut que je te rattrape t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'es..." /> faut que je te rattrape t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'es..." />
A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar biscoto le 23/02/2016 16h30

g src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt=":cool:" title="Cool" /> faut que je te rattrape :p


t'inquiete au vu des tes perfs, tu me dépasseras! c'est sur! ;)
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Messagepar seblime le 23/02/2016 17h09

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:on va tout savoir :super_lol:


Petit questionnaire:
Aspirations spirituelle ?
Fantasme inavouable ?
Plus longue distance parcourue à la nage ?
Numéro de carte bleue ?
Solvabilité ?
Préfère-tu le coca cola ou le Nutella ?
Blonde ou brune ? ( la bière )
Blondes ou brunes ( les femmes )

Si vous avez d'autres questions , n'hésitez pas. Fred répondra à toutes sans concession ni langue de bois :super_lol:

:idiot: :idiot:

je connais toute les réponses :idiot:
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Messagepar biscoto le 23/02/2016 18h54

:idiot: seb :lol:

seance delto/bras

DM 2'
5 33k 5 43k 5 53k 5 63k 5 53k 5 43k 5 33k

traction supi 2'
5x5 PDC+28K

DCS 2'
5x5 88k

CI 2'
10 10 9(echec sur la dixieme :confused: ) 20k

kickback rotation 1'30
3 12 20k

curl inversé barre EZ 2'
3x10 36k

bonne seance! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 23/02/2016 19h01

costaud le curl inversé! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar devinci le 23/02/2016 19h02

bon training et belle pyramide sur le dm!!!

dis donc petite questionette:

j'ai pris le Dc et le DCS depuis peu , je ne maîtrise pas encore bien la technique, par contre je remarque que je suis quasi aussi fort à l'un qu'à l'autre, alors que je vois bien qu'il y a au moins 1/3 de charge en moins chez vous entre les 2 exos.

qqun a t il un lien explicatif?
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Messagepar Paddy92 le 23/02/2016 19h09


peut etre une question de prise! moi aussi la différence n est pas importante car au DCS j ai une prise largeur d épaules , c est ce que m avait conseillé kalu !
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar fabdecoupe le 23/02/2016 19h13

Sur ton Curl inversé, tu fais une pause de quelques secondes en haut du mouvement ou non ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar biscoto le 23/02/2016 20h19

merci les gars...
apres pour te repondre devinci, le DC je le fais avec les coudes ecartés, ecartement entre index a 80cm, par contre mon DCS je le fais coudes le long du corp, ecartement entre index de 35-40cm, et là ça change la "donne" au niveau recrutement...
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Messagepar takumi le 23/02/2016 20h56

et peut etre que Biscoto fait toucher la barre sur ces pecs :idiot: :lol: qui forcement réduira la charge :D
cdlt
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Messagepar biscoto le 23/02/2016 21h15

fabdecoupe a écrit:Sur ton Curl inversé, tu fais une pause de quelques secondes en haut du mouvement ou non ?


non par contre je contrôle ma descente... ;)
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Messagepar seblime le 23/02/2016 22h47

biscoto a écrit:
fabdecoupe a écrit:Sur ton Curl inversé, tu fais une pause de quelques secondes en haut du mouvement ou non ?


non par contre je contrôle ma descente... contrairement a la leffe ;)

oui ca aussi je sait !
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Messagepar Paddy92 le 23/02/2016 23h01

seblime a écrit:oui ca aussi je sait !

Une si grande intimité c est louche!!!
Tu dois être inspecteur des impôts pour tout savoir sur biscoto! :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 23/02/2016 23h14

Une si grande intimité c est louche!!!
Tu dois être inspecteur des impôts pour tout savoir sur biscoto! :idiot:


.... je pense plutôt qu'il voulait parler de son breuvage .... :cool: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 24/02/2016 09h11

ok je vais penser à réduire l'acartement et essayer de bien garde les coude le long du corps ;)

Taku, tu es toujours plein de certitude, c'est beau :rolleyes: :idiot: :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 24/02/2016 10h23

Paddy92 a écrit:peut etre une question de prise! moi aussi la différence n est pas importante car au DCS j ai une prise largeur d épaules , c est ce que m avait conseillé kalu !

Tout à fait Paddy et je n'ai toujours pas changé d'avis là-dessus :super_lol: : pratiquement personne ne peut faire du DCS avec les mains très rapprochés (comme on le voit souvent en salle) sans avoir des douleurs aux poignets. Quand j'en vois faire j'ai mal pour eux...
Après c'est selon chacun en fonction de sa souplesse et morpho aussi.

>Devinci : tu fais DCS en ampli partielle et DC en ampli complète aussi toi, non ? (ou alors j'ai loupé un épisode :super_lol: )
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Messagepar devinci le 24/02/2016 10h29

je m’arrête à 5cm du buste pour préserver mes épaules ;)
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Messagepar devinci le 24/02/2016 10h48

un lien pour Mr Taku:

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Messagepar biscoto le 24/02/2016 19h54

devinci a écrit:je m’arrête à 5cm du buste pour préserver mes épaules ;)


par contre s'arreter a 5 cm ou le contact du torse, tu gagne pas enormement en amplitude...je pense que si tu est capable de descendre aussi bas, tes epaules tiennent le coup... ;)
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Messagepar Hulk logan le 24/02/2016 19h58

Paddy92 a écrit:costaud le curl inversé! :cool:


C'est clair :eek:
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Messagepar Bubulle le 24/02/2016 20h38

biscoto a écrit:traction supi 2'
5x5 PDC+28K
[...]
curl inversé barre EZ 2'
3x10 36k

Solide le gazier :cool:
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Messagepar takumi le 24/02/2016 21h26

devinci a écrit:un lien pour Mr Taku:


aucun interet, je ne comprends pas cette langue :idiot: :lol: :lol: :lol:

cdlt
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Messagepar seblime le 24/02/2016 21h27

takumi a écrit:
devinci a écrit:un lien pour Mr Taku:


aucun interet, je ne comprends pas cette langue :idiot: :lol: :lol: :lol:

cdlt

pareil! c'est chiant l'espagnol !
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Messagepar Hasapiko le 24/02/2016 21h47

Ton DM n'est pas super en retard par rapport au DC ?
Par contre les tractions :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 25/02/2016 12h10



si, je pense que c'est du a un manque d'exo sur ce muscle quand j'ai commencé, faut pas se mentir :confused:
et aussi, avec mon taf ou le haut du corp est tres sollicité!!
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Messagepar Zeke le 25/02/2016 12h21

Ton curl inversé( on doit etre les 2 seuls à le faire ici :lol: ) m'a tjrs motivé !

Tu preferes le faire au banc, ou debout ?
Je prefere au larry scott, c'est bien dur :o
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Messagepar fabdecoupe le 25/02/2016 12h45

Ton curl inversé( on doit etre les 2 seuls à le faire ici :lol: ) m'a tjrs motivé !


je le fais aussi, je le fais debout, une fois arrivé à angle droit, je fais une pause de quelques secondes
et je le fais à la barre EZ. :super_lol:
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar biscoto le 25/02/2016 16h16

merci zeke et fab, c'est vrai qu'au depart on était que 2 avec zeke a le faire cet exo...
perso, je le fais debout, mais je suis de 3/4 profil a une glace histoire de controler qu'il n'y a pas d'exagération sur le positionnement de mes bras, ou alors trop de déplacement du corps, aussi je contrôle ma descente, et je laisse la barre en position basse le temps de souffler et ainsi de redémarrer sans profiter d'élan et/ou rebond!
ah aussi cette aprem' et demain pas de seance, je vais voir pour mon cadeau d'anniv' achat d'une voiture en occasion
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Messagepar Patoche le 25/02/2016 16h24

Zeke a écrit:Ton curl inversé( on doit etre les 2 seuls à le faire ici :lol: ) m'a tjrs motivé !

Tu preferes le faire au banc, ou debout ?
Je prefere au larry scott, c'est bien dur :o


Haha je le fais aussi, poulie basse en unilatéral :cool:

Sinon toujours aussi fort biscoto :cool:
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Messagepar biscoto le 25/02/2016 20h29

merci patoche!! ;)
j'essai de gerer au mieux...
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Messagepar takumi le 27/02/2016 08h52

alors ce cadeau d'anniv ????
cdlt
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Messagepar biscoto le 27/02/2016 12h29



Ben j'ai été voir le véhicule et le gars passé le CT cette semaine donc a voir...mais normalement c'est bon
Sinon cette aprem pec/dos
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Messagepar fabdecoupe le 27/02/2016 12h42

héhé sympa le cadeau ..... ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar biscoto le 27/02/2016 13h03



Age exceptionnel cadeau exceptionnel :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 27/02/2016 13h11

il faudra alors la tenir le plus longtemps possible, la voir même finir ses jours heureux en décoration dans le jardin :D
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Messagepar takumi le 27/02/2016 16h13

fabdecoupe a écrit:la voir même finir ses jours heureux en décoration dans le jardin :D


va pas lui dire ca, il est capable de planter la voiture ds son jardin en pensant qu'elle va repousser, le pro du jardinage :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 16h28

takumi a écrit:
fabdecoupe a écrit:la voir même finir ses jours heureux en décoration dans le jardin :D


va pas lui dire ca, il est capable de planter la voiture ds son jardin en pensant qu'elle va repousser, le pro du jardinage :lol: :lol:
cdlt

ben pourtant t as bien planté une bassine toi, pour avoir une piscine? :p
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Messagepar biscoto le 27/02/2016 19h12

seance pec/dos

DC 3'
5x5 129k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 107k

EF s/s oiseau 2'
3x 20 10k/bras de chaque

bonne seance, je rajoute un +1k sur le DC et le row donc tout va bien!!
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 19h34

En route vers les 132 kg! :cool:
Ça doit faire du bien au moral ça! :)
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Messagepar kibo le 27/02/2016 19h58

ça sent le power lifting ici lol

gg les perfs biscoto ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar takumi le 27/02/2016 20h36

Paddy92 a écrit:En route vers les 132 kg!
Ça doit faire du bien au moral ça!

129+1=130 :lol: :lol: :lol:
Paddy a deja taper ds la gourde :lol: :lol:
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