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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 15h53

Super DC quand même ;)

Du coup pour la prochaine séance tu gardes la même charge pour valider tes dernières reps proprement ou tu montes la charge ? :)
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Messagepar biscoto le 04/03 16h31

merci train'
je vais garder cette charge et la refaire en essayant d'etre propre sur la fin! ;)
je pense qu'il y a moyen que ça passe, aujourd'hui, il me fallais pas grand chose pour que ce soit nickel...
par contre j'avoue que niveau cambrure, je me suis bien amelioré...ce grace a mon rouleau d'automassage (je me lasse me détendre dessus au debut pas moyen de toucher fesse et epaule en meme temps et maintenant c'est beaucoup mieux)...cela fait quelques mois que je le travaille et ça se ressent direct sur ce mouvement! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 16h36



C'est top ça ;)

Tu as raison de chercher à valider proprement avant d'augmenter, surtout avec une telle charge :)
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Messagepar biscoto le 04/03 17h02

oui, augmenter sans avoir fait le mouvement correctement, ça sert a rien...
autrement c'est la blessure assuré,
et puis je m'entraine pour moi, pour le plaisir... je ne fais pas de compet, donc bon, j'ai un objectif, mais je ne vais pas me flinguer pour reussir 1 semaine voir 15 jours avant! ;)
j'ai dit que je ferai ce format 5x5 jusque fin mars, on verra ce que ça donne, en tout cas pour l'instant je suis passe au dessus de toutes mes anciennes perfs sur tout mes exos, et il me reste 3 semaines :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 17h11

Oui, ce format te réussit bien on dirait ! ;)
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Messagepar biscoto le 04/03 17h18



oui mais faut aussi dire que je fais qu'un exo par muscle avec ce format, donc l'energie est vraiment focalise pour ça!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 17h22

biscoto a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, ce format te réussit bien on dirait ! ;)


oui mais faut aussi dire que je fais qu'un exo par muscle avec ce format, donc l'energie est vraiment focalise pour ça!


Oui tu vas à l'essentiel au moins ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 04/03 19h03

J'aimerais bien avoir ton DC et pouvoir dire que j'en suis pas satisfait.. :rolleyes: :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 04/03 20h18

Pas grave ça passera la prochaine fois,
tu as bien raison rien ne sert de se presser, toujours garder un movement propre :)
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Messagepar seblime le 04/03 20h32

biscoto a écrit:seance pec/dos

DC 3'
5x5 130k (la derniere rep de la 4eme series est moyenne et 5eme series est pas terrible)

rowing elastiques 1'30 (1" en contraction)
4x20

EL 1'
3x20 5k

oiseau 1'
3x20 5k

content de la seance malgré la derniere rep au DC qui est pas terrible, pour le coup j'ai du levée le cul :confused: ça me fais chier car c'est les 15 cm pres du torse qui me font défauts, apres passé ça, ça monte bien!
bon j'ai pas fais ma sieste comme d'hab, j'etais tellement enervé de faire ma seance avec ce fameux 5x5...d'habitude je ne fais pas ma seance aussi tot!
aussi pas de rowing lourd, je preserve encore le dos...

:cool:
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Messagepar biscoto le 04/03 22h02

merci les gars! ;)
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Messagepar takumi le 05/03 07h36

c'est bien de l'avouer ma Biscotte, j'aime ce raisonnement , tient pour la peine +5 mon gros :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar Zeke le 05/03 08h22

Si tu peux te faire des barres d'arrêt, fais du BENCH DEADSTART pour renforcer le bas du mouvement :)
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Messagepar biscoto le 05/03 09h10

takumi a écrit:c'est bien de l'avouer ma Biscotte, j'aime ce raisonnement , tient pour la peine +5 mon gros :cool:
cdlt


merci takumi, mais je suis comme ça, je dis les choses comme je les ressens, je ne vois aucun interet a mentir ou dire n'importe quoi...
comme je disais je fais de la muscu pour moi, pour etre plus fort, me sentir mieux physiquement, je ne fais pas de compet, donc quand ça va c'est bien, et quand ça va pas, il faut savoir le dire, je pense etre assez critique envers moi meme...

Zeke a écrit:Si tu peux te faire des barres d'arrêt, fais du BENCH DEADSTART pour renforcer le bas du mouvement :)


merci zeke, j'avais déjà fait du stato dynamique, bon je vois une nette amelioration quand meme, faut simplement que je me refasse un cycle "stato"
aussi mon DCS remonte bien...le seule bemol le DM...mais j'y travaille...
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Messagepar devinci le 07/03 08h42

il est passé quand même ce 5*5 à trop vouloir etre perfectionniste!!!!!

retente le m^me tu as fraison la prochaine fois pour voir
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Messagepar biscoto le 07/03 17h23

merci devinci

petite seance du jour

AB Wheel 45"
25-20-15-10-10-10-10-5-5 :ill:

mobilité (etirement +automassage)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03 19h51

La vache, tu dois avoir les abdos en feu après ça ! :lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 07/03 20h36

Petite séance tablette :cool:
C'est clair que ça doit cramer :)
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Messagepar biscoto le 07/03 20h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache, tu dois avoir les abdos en feu après ça ! :lol: ;)


oui et c'est le but, allé jusqu'à ce que la brulure soit :ill:
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Messagepar blancdedinde le 08/03 08h51

Ce bench de folie !!! :)
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Messagepar biscoto le 08/03 11h57

Hasapiko a écrit:Petite séance tablette :cool:
C'est clair que ça doit cramer :)


merci hasa, eh oui faut bien les faire...la 2eme seance dans la semaine est consacré au gainage mais je le note pas...

blancdedinde a écrit:Ce bench de folie !!! :)


merci BDD, mais pour le coup pas satisfait, apres pour un PDC de 87k, je ne pense pas que ce soit enorme...
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Messagepar biscoto le 12/03 08h13

bon un peu de news (bonne et moins bonne :confused: )
alors pour commencer mardi mercredi et jeudi matin, grippe intestinale, courbature, fatigue et -3k :mad: , bon le plus c'est qu'hier aprem' j'ai été chercher mon cadeau (une megane cc :cool: ) et ce soir je fete mon anniv', donc preparation et we chargé!!
bonne journée!!! ;)
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Messagepar seblime le 12/03 08h26

J arrive !!!! :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 12/03 08h27

passe un excellent week-en et fête bien cela alors :D
Au fait, tu es du mois de mars ? Quand ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar biscoto le 12/03 08h39

40ans aujourd'hui fab! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/03 08h42



Bon anniversaire Biscoto ! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 12/03 08h44

Bon anniversaire tout rond alors :super_lol:

Et très bon mois, ce mois de "mars", j'y suis passé quelques jours avant toi ;)
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Messagepar Paddy92 le 12/03 08h58

biscoto a écrit:40ans aujourd'hui fab! :super_lol:

et moi 14 de plus dans 5 jours!!! t as de la marge encore! :lol:
bon anniversaire!!! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 12/03 10h16

40 ans...ça y est ! Tu est officiellement vieux ! :idiot:
bon annif et bon week end ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/03 11h02

40 et des perfs comme ça. :cool:
Bon anniversaire :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 12/03 13h12

Bon anniversaire mon gros!!!

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Messagepar takumi le 13/03 08h53

Salut,
@Dark, avec le WE qu'il a eu, il a surment du voir double, donc lequel il a pris le bougre :idiot: :lol:
pas cool pour tes vacances, et re-bonne anniversaire mon gros
cdlt
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Messagepar darksim58 le 13/03 09h04

:lol:
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Messagepar biscoto le 13/03 14h48

merci les gars!!
superbe soirée mais fatigué...tous le samedi a preparer + fiesta toute la nuit, ce matin couché a 5h pour se reveiller a 9h...
là c'est repos canapé :lol:
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Messagepar Hulk logan le 13/03 16h21

darksim58 a écrit:Bon anniversaire mon gros!!!

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Je sais pas vous mais j'ai soudainement envie d'aller pique niquer dans l'herbe ( et dans pique niquer il y'a pique :idiot: )
Et je mettrais bien des fruits de mer au menu. Notamment des moules... bizarre quand même. Je sais pas d'où me vient cette soudaine envie... :idiot:
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Messagepar seblime le 13/03 21h25

deja souhaiter mais encore un bon anniv pour tes 40 balais !!
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Messagepar biscoto le 14/03 13h34

merci les gars!
eh oui j'ai abandonné le chiffre 3...
seance demain!
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Messagepar biscoto le 16/03 10h52

bon desolé de ne pas avoir posté mais hier pas eut le temps, j'ai mon autre fille qui a est malade a son tour...pfff
bon par contre, j'ai pas fais le programme que je devais faire car entre le fait d'avoir été malade la semaine derniere et le we "hard" plus la reprise du taf lundi, j'avoue que j'ai eut du mal...
je vais me remettre cette semaine et reprendre le prog' la semaine prochaine... :cool:
aussi niveau diete c'est pas top (la semaine derniere j'ai perdu 3k :( :mad: )

hier j'ai juste fait de l'AB Wheel, traction supi PDC, DCS, CI et kicback... :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/03 10h56

C'est mieux que rien, en attendant de pouvoir reprendre ton programme ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 16/03 13h12

biscoto a écrit:bon desolé de ne pas avoir posté mais hier pas eut le temps, j'ai mon autre fille qui a est malade a son tour...pfff


C'est le problème quand on à des gamins en double. On à deux fois plus d'emmerdes :idiot:

Repose toi et garde patience ! Dis toi que tu sera bien reposé pour matraquer les muscles quand tu pourras reprendre ! :evil: ;)
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