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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 16/03 17h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est mieux que rien, en attendant de pouvoir reprendre ton programme ! ;)


+1, tu as quand même fait quelque chose :super_lol:
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Messagepar takumi le 16/03 17h20

biscoto a écrit:hier j'ai juste fait de l'AB Wheel, traction supi PDC, DCS, CI et kicback... :confused:


une séance normale quoi :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/03 12h09

bon pas de news de la semaine, j'ai fais quelques exos, mais avec rien de structuré...j'ai passé ma semaine a bricoler... (et pour seb, j'ai labouré le jardin :idiot: :lol: )
bon a part ça, je redemarre demain, bien decider a bien tout recadrer... ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/03 12h51

Ah super, bonne reprise alors ! :super_lol: ;)
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Messagepar Paddy92 le 20/03 13h22

biscoto a écrit: (et pour seb, j'ai labouré le jardin :idiot: :lol: )

lui aussi ,il a des petites graines à semer? :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 20/03 13h26

Ca y est le miroir est propre, plus d'excuses :lol: :)
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Messagepar biscoto le 21/03 11h15

oui cette aprem' seance! ;)
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Messagepar biscoto le 21/03 16h34

seance du jour

DM 2'
4x10 46k

EL 2'
3x20 5k/bras

oiseau 2'
3x20 5k/bras

curl barre 2'
5x5 48k :ill:

DCS 2'
5x5 100k :ill:

objectif reussi au DCS! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03 16h36

Aaaah super cette reprise Biscoto ! :super_lol: ;)
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Messagepar Hulk logan le 21/03 17h55

Ah ça y est il repousse !
Et pas qu'un peu ! :cool:
joli curl et DCS :) !
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Messagepar biscoto le 21/03 18h29

merci les gars!!
oui c'est cool de reprendre, aussi j'ai bien aime le fait de faire du DM en serie de 10 en plus des EL oiseau en series longue...
demain abdos! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 21/03 20h14

go pour une belle séance, allez go pour la suivante ;)
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Messagepar seblime le 21/03 20h46

biscoto a écrit:bon pas de news de la semaine, j'ai fais quelques exos, mais avec rien de structuré...j'ai passé ma semaine a bricoler... (et pour seb, j'ai labouré le jardin :idiot: :lol: )
bon a part ça, je redemarre demain, bien decider a bien tout recadrer... ;)

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 21/03 20h47

moi qui croyais qu'il allais faire des série longues pour la reprise

nan nan !!! un 5x5 a 100 au dcs :idiot:
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Messagepar Bubulle le 21/03 21h17

Effectivement, solide le DCS :cool:
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Messagepar Hasapiko le 21/03 22h38

Balèze la séance, tu reprends bien là :cool:
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Messagepar Zeke le 22/03 08h01

c'est le concours des brutes du DCS avec hasa ? :lol:
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Messagepar biscoto le 22/03 11h02

merci les gars, oui c'est vrai que le DCS d'hasa m'a bien motivé! ;)
cette aprem' abdos :cool:
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Messagepar biscoto le 22/03 15h55

petite seance du jour

ab whell 45"
30-25-20-15-10-5

gainage 45"
2x1'- 3x30" :ill:

un seul mot: brulure... ;)
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Messagepar Hulk logan le 22/03 20h01

Ouch cette séance abdos ! :cool:
Tu te prépare pour l'été ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 23/03 10h54

faut savoir se faire mal...
aujourd'hui cuissot! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 23/03 12h54

faut savoir se faire mal...

tu t'ai acheté un nouveau "fouet" .... :super_lol:
Allez go pour les cuissot alors ;)
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Messagepar biscoto le 23/03 16h45

seance cuissot

squat 3'
5x5 130k (+2k)

SDT JT 3'
5x5 134k (+2k)

bulgarian squat 1'30
4 series (2 avec faible ecartement et 2 avec un ecartement au max)

tres content de la seance, les exos passent bien, meme avec 2 semaines sans ( 1ere semaine malade et la 2eme j'avais rien fais de terrible, je voulais surtout me remettre en etat :lol: )
bref j'etais motivé a fond et bien decidé a reprendre là ou ma progression s'etais arreté! du coup j'assure le "+2k" :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 16h47

Belles charges encore ! Par contre c'est étonnant que le SDT JT soit un peu plus lourd que le squat (enfin pour moi c'est le cas aussi mais parce que j'ai commencé le squat bien plus tard, dans quelques temps il devrait le rattraper et le dépasser :) )
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Messagepar Hulk logan le 23/03 17h40

Super !
Comme quoi ces 2 dernières semaines n'ont eue aucun impact négatif sur tes perfs ! :cool:

Tu repart sur les chapeaux de roues ! :p
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Messagepar biscoto le 23/03 18h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belles charges encore ! Par contre c'est étonnant que le SDT JT soit un peu plus lourd que le squat (enfin pour moi c'est le cas aussi mais parce que j'ai commencé le squat bien plus tard, dans quelques temps il devrait le rattraper et le dépasser :) )


merci train'
disons que sur le squat, tu détériores rapidement le mouvement, apres je suis déjà monter a 4x3 142k, mais là sur un format de 5x5, c'est pas pareil...

Hulk logan a écrit:Super !
Comme quoi ces 2 dernières semaines n'ont eue aucun impact négatif sur tes perfs ! :cool:

Tu repart sur les chapeaux de roues ! :p


c'est clair!
de toutes façon, je n'oubli pas mon objectif de passer une 150k au squat d'ici fin juin!
mais je prefere travailler le "fond" l'assistance (comme le gainage) que de vouloir la tenter maintenant au risque de mal la faire ou meme de me blesser!
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Messagepar takumi le 23/03 19h27

bravo !
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Messagepar biscoto le 23/03 20h41

merci takumi ;)
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Messagepar seblime le 23/03 20h47

bien joué biscote
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Messagepar Paddy92 le 23/03 21h01

Bien joué cuiscote! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 24/03 01h10

biscoto a écrit:tres content de la seance

Tu m'étonnes, c'est de la bonne séance là :cool:
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Messagepar biscoto le 24/03 11h18

merci les gars!
aujourd'hui c'est repos!
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Messagepar biscoto le 25/03 17h49

derniere seance de la semaine!

DC 3' (sur les dernieres un peu plus :idiot: )
5x5 132k PR

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 107k PR

pompe (jambes sur un banc) 1'30
4x6 (avec temps d'arret sur la position basse)

tirage uni elastique 1'30
4x10

demarrer la seance hyper motivé avec pour envie de depasser son ancienne perf malgré la precedente qui a été moyenne, pas grave...je voulais ce 5x5 a 132k...
bon j'avoue que sur une epreuve, ça ne serais pas validé, je joue un peu avec le rebond, mais qu'est ce que ça fait du bien pour son ego et sa confiance, savoir que j'ai reussi a faire mieux qu'avant ma blessure...
faut savoir qu'avant ma blessure en juin 2014 j'etais a 3x3 a 132k, 8 semaines d'arret, 4 mois sans lourd, bref je repars de rien en novembre 2014, et finalement apres patience et perceverance, aussi bien mentalement que physiquement, j'y suis arrivé!
bon desolé du pavé mais je voulais partager mon ressenti! ;)
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Messagepar seblime le 25/03 18h47

bien joué ma poule je te l'avais dit j'y croiyais !!
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Messagepar fabdecoupe le 25/03 19h03

bien joué Biscoto ;)
qu'en on ne lâche rien, le travail paye toujours, la preuve, tu nous fait une top séance :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hulk logan le 25/03 20h02

Gros PR biscote ! Je suis jaloux ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 26/03 10h56

:cool: :cool: :cool: Jolis les PR
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Messagepar biscoto le 26/03 17h05

merci les gars,
franchement ce matin le reveil a 3h30 a été dur...cette aprem' je me suis fais une bonne sieste de 2h :idiot: :lol: il fallait...
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Messagepar Hulk logan le 26/03 17h13

3h30 :eek: :eek: :eek:
en plus avec le changement d'heure tu va perdre 1h de sommeil...
Autant ne plus dormir du tout c'est plus simple ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/03 17h48

oui en plus je suis invite ce soir a un anniv', le pire ce que quand je vais rentrer me coucher je vais voir mon reveil et je vais me dire "rajoute 1h fred" :idiot:
mais bon lundi je commence a 6h...grasse mat :lol:
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