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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 26/03 18h16

biscoto a écrit:mais bon lundi je commence a 6h...grasse mat


Branleur :idiot: :lol:

N'empêche , pour en revenir à ce que tu disais sur mon log , si je me levais aux horaires auxquelles tu te lève je suis pas sûr que je ferais des perfs...

Pas sûr que je ferais de la muscu d'ailleurs. De la zumba à la limite :idiot:

En plus tu as un taf physique il me semble. Donc tes séances et les charges que tu prends sont vraiment énorme vu ton train de vie ! :)

Tu n'as vraiment rien à m'envier ! A part peut être le fait que je me lève à 7h :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/03 18h39

oui, et je sais que ça me penalise enormement sur mes séances... :confused:
c'est pour ça que je me focalise que sur la base! ;)
peu mais intense! ;)
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Messagepar devinci le 27/03 05h38

Très beau PR biscotte :cool: :cool: :cool:

Ha bah 3h c'est bien suffisant pour une nuit :ill: :wtf:
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Messagepar biscoto le 27/03 09h58

merci devinci! ;)
pour toi c'est suffisant, homme bionique... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 27/03 10h34

tu m'etonne, quand tu bosse vraiment, 3h c'est carrement pas assez :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Hulk logan le 27/03 10h42



Clair !
C'est d'autant plus exceptionnel quand on le voit pousser 5x5 à 132kg au DC et que l'on connaît son rythme de vie ! La olupart des gens ne feraient pas des perfs de ce genre en se levant aux aurores et en faisant un travail fatiguant comme toi :eek:

Encore une fois je te tire mon chapeau ! :)
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Messagepar biscoto le 28/03 16h36

merci les gars!

1ere seance

DM 2'
5 34k- 5 44k- 5 54k- 4 64k- 5 54k-5 54k

traction supi 2'
5x5 PDC+30k

DCS 2'
5x5 102k

CI 2'
5 22k- 10 20k- 14 18k- 12 16k :ill:

kickback 2'
20-15-15-12

bonne seance avec les tractions et le DCS de validé :cool: bon sur le DM il me manque 1 rep :idiot: sur la serie a 64k
a part ça, je fini avec les bras bien gonflé :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 28/03 16h41

Faible le DM. Faible... :idiot:
super pour les tractions et le DCS !
Je parie que c'est la dernière série de 12@16 au CI qui a été la plus dure... :super_lol:

excellent biscote ! En même temps c'est normal ! Après ta grasse mat de ce matin. Facile de faire une bonne séance quand on se lève à 7h... :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/03 16h43

Bien balèze la séance :cool:

Décidément le DM c'est pas ton copain :idiot: Pas grave tu l'auras la prochaine fois ;)
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Messagepar devinci le 28/03 17h42

Pas son copain, enfin à 64 kg c'est lourd quoi :cool:

Ça progresse toujours
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Messagepar Hasapiko le 28/03 17h58

Au top sur tous les lifts de la séance là :cool:
Ce CI de cochon :eek:
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Messagepar biscoto le 28/03 18h39

@hulk: merci, le pire c'est que c'est vrai j'etais HS sur le CI!! autrement non ce matin, je me suis levé a 5h...
@train': merci, c'est clair que j'ai du retard sur cet exo, mais je lache rien!
@devinci: merci, apres le temps que je me blesse pas c'est l'objectif: progresser a chaque seance!
@hasa: merci, oui mais j'ai mal geré le CI, j'aurais du me contenter de bosser a 20k, mais j'avais envie de mettre 22k, et je me suis cramé dessus, donc degressif...
c'est là que je m'aperçois que mon taf me penalise, ce matin beaucoup de sacs a 25k et 10k...; :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/03 18h41

Je ne pense pas que tu sois en retard, c'est tout de même une sacrée charge ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/03 18h45

]

Carrément ! Sinon moi aussi j'aimerais être en retard comme toi ! :lol:
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Messagepar biscoto le 28/03 18h48

merci les gars pour vos encouragements! :cool:

autrement demain je commence a 3h donc levé a 2h :confused: :ill: :mad:
mais bon demain seance plus "light" c'est abdos!
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Messagepar devinci le 29/03 16h03

moi aussi ça m'a perturbé ce changement d'horaire , je suis dans le pâté aujourd'hui
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Messagepar biscoto le 29/03 16h22

seance du jour

ab whell 45"
30-25-20-15-10-5

et c'est tout, je n'augmente pas par rapport a la semaine derniere... :confused:
bon maintenant j'ai un tas de tuile a deplacer et a casser! car je rehausse de 5cm l'interieur de la veranda! :cool: ;)
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Messagepar Hulk logan le 29/03 18h09

devinci a écrit:moi aussi ça m'a perturbé ce changement d'horaire , je suis dans le pâté aujourd'hui


Tu l'accompagne avec un peu de pinard ton pâté ? :idiot:

Ça va te faire ta séance cardio le tas de tuile fred ! :super_lol:
bon courage ;)
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Messagepar Hasapiko le 30/03 12h56

Ca la séance Abwheel tu l'as piqué à Paddy :lol:
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Messagepar biscoto le 30/03 16h59



:super_lol: non pas spécialement, mais comme j'ai pas la possiblité de la mettre avec la seance du lundi (manque de temps), je l'a fais le lendemain!
autrement aujourd'hui, pas de seance car j'ai etalé le remblais dans la veranda (il restera a couler la chappe), ça a été plus long que je pensé, et là j'en ai marre...
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Messagepar Paddy92 le 31/03 14h57

biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit:Ca la séance Abwheel tu l'as piqué à Paddy :lol:


:super_lol: non pas spécialement, mais comme j'ai pas la possiblité de la mettre avec la seance du lundi (manque de temps), je l'a fais le lendemain!
autrement aujourd'hui, pas de seance car j'ai etalé le remblais dans la veranda (il restera a couler la chappe), ça a été plus long que je pensé, et là j'en ai marre...

HS :T as pas fait une dalle et posé ta véranda dessus?
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Messagepar biscoto le 31/03 15h02

@paddy: disons que comme je voulais relever le niveau(pour arriver a hauteur de la maison), j'ai fait une surelevation de 5cm pour la fixation de la structure, maintenant, il me reste a combler ce niveau a l'interieur!

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 136k

bonne seance! je fais un +4k sur le squat et un +2k sur le SDT JT, donc tout va bien!
et comme d'hab, rien qu'avec ces 2 exos, j'ai l'impression d'avoir massacre tout le corps!! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 31/03 15h03

C'est pas qu'une impression tu as fais ce qu'il fallait faire :cool:
Enorme ton sqt ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 15h04

Rien que 2 exos mais avec de sacrée charges ! Bien joué ;)
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Messagepar Paddy92 le 31/03 15h07

biscoto a écrit:@paddy: disons que comme je voulais relever le niveau(pour arriver a hauteur de la maison), j'ai fait une surelevation de 5cm pour la fixation de la structure, maintenant, il me reste a combler ce niveau a l'interieur!

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 136k

bonne seance! je fais un +4k sur le squat et un +2k sur le SDT JT, donc tout va bien!
et comme d'hab, rien qu'avec ces 2 exos, j'ai l'impression d'avoir massacre tout le corps!! :cool:

Ok je comprend mieux!
Du+4 au squat! :cool:
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Messagepar kalu_ le 31/03 15h37

Normal le +4kg au squat :cool:
Allez encore un +4kg la séance prochaine et on est au mème poids pour les mêmes séries/rep :)
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Messagepar biscoto le 31/03 16h15

merci les gars, ça fait plaiz' ;)
a voir la semaine prochaine kalu, je ne sais pas encore si je tente avec 3' et si je rajoute du temps... :confused:
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Messagepar biscoto le 02/04 18h43

bon pas de seance aujourd'hui, j'ai profité du repos de ma femme pour sortir en famille...
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Messagepar Hulk logan le 02/04 18h51

La famille passe avant tout ! Comme dirait Al Pacino :idiot:
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Messagepar biscoto le 03/04 08h31

tout a fait! et ça fait du bien de se faire des journées "detente" de temps en temps, j'avoue je me suis pas soucier de ce que j'ai fais, manger(ballade; shopping; resto; apero en famille), bref journée "relache" :cool: ;)
bon dimanche les fonteux! ;)
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Messagepar Zeke le 03/04 09h31

Tjrs court mais sacré poids chez bicoto ! :super_lol:
Un bon jour de relâche c'est tjrs bon !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar LEOBANE le 04/04 05h34

5x5 à 134 c'est énorme ! good game !
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar LucasMFS le 04/04 05h47

Grosse séance jambes bien lourde ! :cool:
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Messagepar devinci le 04/04 07h29

superbes charges mon pote :cool:
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Messagepar biscoto le 04/04 09h25

merci les gars!
cette aprem' delto/bras!
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Messagepar biscoto le 04/04 16h37

seance delto/bras

DM 2'
5x5 54k

traction supi 2'
5x5 PDC+31k :ill:

DCS 2'
5x5 104k :ill:

CI 2'
10-10-9-7 20k

kickback 1'30
4x10 20k

bonne seance!! je rajoute encore un petit kilo sur les tractions et un +2k sur le DCS...le reste RAS!
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Messagepar devinci le 04/04 16h50

Aîe ça pique! Aîe ça pique :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 04/04 16h53

Impec! :cool:
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar LucasMFS le 04/04 17h45

Énorme ! Bien joué :)
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Messagepar seblime le 04/04 17h53

Bien joué Fred !
Pour le DC au 5x5 à 140 k tu paye une Leffe ??
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