biscoto : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 26/03/2016 19h16

biscoto a écrit:mais bon lundi je commence a 6h...grasse mat

Branleur

N'empêche , pour en revenir à ce que tu disais sur mon log , si je me levais aux horaires auxquelles tu te lève je suis pas sûr que je ferais des perfs...

Pas sûr que je ferais de la muscu d'ailleurs. De la zumba à la limite :idiot:

En plus tu as un taf physique il me semble. Donc tes séances et les charges que tu prends sont vraiment énorme vu ton train de vie !

Tu n'as vraiment rien à m'envier ! A part peut être le fait que je me lève à 7h :idiot:

par **biscoto** le 26/03/2016 19h39

oui, et je sais que ça me penalise enormement sur mes séances... :confused:

c'est pour ça que je me focalise que sur la base!

peu mais intense!

par **devinci** le 27/03/2016 06h38

Très beau PR biscotte :cool:

Ha bah 3h c'est bien suffisant pour une nuit :ill:

par **biscoto** le 27/03/2016 10h58

merci devinci!

pour toi c'est suffisant, homme bionique... :idiot:

par **takumi** le 27/03/2016 11h34

tu m'etonne, quand tu bosse vraiment, 3h c'est carrement pas assez :confused:

cdlt

par **Hulk logan** le 27/03/2016 11h42

Clair !
C'est d'autant plus exceptionnel quand on le voit pousser 5x5 à 132kg au DC et que l'on connaît son rythme de vie ! La olupart des gens ne feraient pas des perfs de ce genre en se levant aux aurores et en faisant un travail fatiguant comme toi :eek:

Encore une fois je te tire mon chapeau !

par **biscoto** le 28/03/2016 17h36

merci les gars!

1ere seance

DM 2'
5 34k- 5 44k- 5 54k- 4 64k- 5 54k-5 54k

traction supi 2'
5x5 PDC+30k

DCS 2'
5x5 102k

CI 2'
5 22k- 10 20k- 14 18k- 12 16k :ill:

kickback 2'
20-15-15-12

bonne seance avec les tractions et le DCS de validé :cool:

bon sur le DM il me manque 1 rep :idiot:

sur la serie a 64k
a part ça, je fini avec les bras bien gonflé :super_lol:

par **Hulk logan** le 28/03/2016 17h41

Faible le DM. Faible... :idiot:

super pour les tractions et le DCS !
Je parie que c'est la dernière série de 12@16 au CI qui a été la plus dure... :super_lol:

excellent biscote ! En même temps c'est normal ! Après ta grasse mat de ce matin. Facile de faire une bonne séance quand on se lève à 7h... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/03/2016 17h43

Bien balèze la séance :cool:

Décidément le DM c'est pas ton copain :idiot:

Pas grave tu l'auras la prochaine fois

par **devinci** le 28/03/2016 18h42

Pas son copain, enfin à 64 kg c'est lourd quoi :cool:

Ça progresse toujours

par **Hasapiko** le 28/03/2016 18h58

Au top sur tous les lifts de la séance là :cool:

Ce CI de cochon :eek:

par **biscoto** le 28/03/2016 19h39

@hulk: merci, le pire c'est que c'est vrai j'etais HS sur le CI!! autrement non ce matin, je me suis levé a 5h...
@train': merci, c'est clair que j'ai du retard sur cet exo, mais je lache rien!
@devinci: merci, apres le temps que je me blesse pas c'est l'objectif: progresser a chaque seance!
@hasa: merci, oui mais j'ai mal geré le CI, j'aurais du me contenter de bosser a 20k, mais j'avais envie de mettre 22k, et je me suis cramé dessus, donc degressif...
c'est là que je m'aperçois que mon taf me penalise, ce matin beaucoup de sacs a 25k et 10k...; :confused:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/03/2016 19h41

Je ne pense pas que tu sois en retard, c'est tout de même une sacrée charge

par **Hulk logan** le 28/03/2016 19h45

]

Carrément ! Sinon moi aussi j'aimerais être en retard comme toi ! :lol:

par **biscoto** le 28/03/2016 19h48

merci les gars pour vos encouragements! :cool:

autrement demain je commence a 3h donc levé a 2h :confused:

mais bon demain seance plus "light" c'est abdos!

par **devinci** le 29/03/2016 17h03

moi aussi ça m'a perturbé ce changement d'horaire , je suis dans le pâté aujourd'hui

par **biscoto** le 29/03/2016 17h22

seance du jour

ab whell 45"
30-25-20-15-10-5

et c'est tout, je n'augmente pas par rapport a la semaine derniere... :confused:

bon maintenant j'ai un tas de tuile a deplacer et a casser! car je rehausse de 5cm l'interieur de la veranda! :cool:

par **Hulk logan** le 29/03/2016 19h09

devinci a écrit:moi aussi ça m'a perturbé ce changement d'horaire , je suis dans le pâté aujourd'hui

Tu l'accompagne avec un peu de pinard ton pâté ? :idiot:

Ça va te faire ta séance cardio le tas de tuile fred ! :super_lol:

bon courage

par **Hasapiko** le 30/03/2016 13h56

Ca la séance Abwheel tu l'as piqué à Paddy :lol:

par **biscoto** le 30/03/2016 17h59

non pas spécialement, mais comme j'ai pas la possiblité de la mettre avec la seance du lundi (manque de temps), je l'a fais le lendemain!
autrement aujourd'hui, pas de seance car j'ai etalé le remblais dans la veranda (il restera a couler la chappe), ça a été plus long que je pensé, et là j'en ai marre...

par **Paddy92** le 31/03/2016 15h57

biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit:Ca la séance Abwheel tu l'as piqué à Paddy

non pas spécialement, mais comme j'ai pas la possiblité de la mettre avec la seance du lundi (manque de temps), je l'a fais le lendemain!
autrement aujourd'hui, pas de seance car j'ai etalé le remblais dans la veranda (il restera a couler la chappe), ça a été plus long que je pensé, et là j'en ai marre...

HS :T as pas fait une dalle et posé ta véranda dessus?

par **biscoto** le 31/03/2016 16h02

@paddy: disons que comme je voulais relever le niveau(pour arriver a hauteur de la maison), j'ai fait une surelevation de 5cm pour la fixation de la structure, maintenant, il me reste a combler ce niveau a l'interieur!

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 136k

bonne seance! je fais un +4k sur le squat et un +2k sur le SDT JT, donc tout va bien!
et comme d'hab, rien qu'avec ces 2 exos, j'ai l'impression d'avoir massacre tout le corps!! :cool:

par **Hasapiko** le 31/03/2016 16h03

C'est pas qu'une impression tu as fais ce qu'il fallait faire :cool:

Enorme ton sqt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/03/2016 16h04

Rien que 2 exos mais avec de sacrée charges ! Bien joué

par **Paddy92** le 31/03/2016 16h07

biscoto a écrit:@paddy: disons que comme je voulais relever le niveau(pour arriver a hauteur de la maison), j'ai fait une surelevation de 5cm pour la fixation de la structure, maintenant, il me reste a combler ce niveau a l'interieur!

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 136k

bonne seance! je fais un +4k sur le squat et un +2k sur le SDT JT, donc tout va bien!
et comme d'hab, rien qu'avec ces 2 exos, j'ai l'impression d'avoir massacre tout le corps!!

Ok je comprend mieux!
Du+4 au squat! :cool:

par **kalu_** le 31/03/2016 16h37

Normal le +4kg au squat :cool:

Allez encore un +4kg la séance prochaine et on est au mème poids pour les mêmes séries/rep

par **biscoto** le 31/03/2016 17h15

merci les gars, ça fait plaiz'

a voir la semaine prochaine kalu, je ne sais pas encore si je tente avec 3' et si je rajoute du temps... :confused:

par **biscoto** le 02/04/2016 19h43

bon pas de seance aujourd'hui, j'ai profité du repos de ma femme pour sortir en famille...

par **Hulk logan** le 02/04/2016 19h51

La famille passe avant tout ! Comme dirait Al Pacino :idiot:

par **biscoto** le 03/04/2016 09h31

tout a fait! et ça fait du bien de se faire des journées "detente" de temps en temps, j'avoue je me suis pas soucier de ce que j'ai fais, manger(ballade; shopping; resto; apero en famille), bref journée "relache" :cool:

bon dimanche les fonteux!

par **Zeke** le 03/04/2016 10h31

Tjrs court mais sacré poids chez bicoto ! :super_lol:

Un bon jour de relâche c'est tjrs bon !

par **LEOBANE** le 04/04/2016 06h34

5x5 à 134 c'est énorme ! good game !

par **LucasMFS** le 04/04/2016 06h47

Grosse séance jambes bien lourde ! :cool:

par **devinci** le 04/04/2016 08h29

superbes charges mon pote :cool:

par **biscoto** le 04/04/2016 10h25

merci les gars!
cette aprem' delto/bras!

par **biscoto** le 04/04/2016 17h37

seance delto/bras

DM 2'
5x5 54k

traction supi 2'
5x5 PDC+31k :ill:

DCS 2'
5x5 104k :ill:

CI 2'
10-10-9-7 20k

kickback 1'30
4x10 20k

bonne seance!! je rajoute encore un petit kilo sur les tractions et un +2k sur le DCS...le reste RAS!

par **devinci** le 04/04/2016 17h50

Aîe ça pique! Aîe ça pique :idiot:

par **Paddy92** le 04/04/2016 17h53

Impec!

par **LucasMFS** le 04/04/2016 18h45

Énorme ! Bien joué

par **seblime** le 04/04/2016 18h53

Bien joué Fred !
Pour le DC au 5x5 à 140 k tu paye une Leffe ??

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