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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 21/04 18h07

oui c'est vrai, tout est histoire de quantité...
c'est vrai que tu est un exemple a suivre! j'aimerai avoir ta forme a ton age... ;)
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Messagepar devinci le 21/04 18h33

Tu l'auras c'est sur :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 21/04 19h31

bon par contre j'avoue que le cote hyper sec/tablettes, c'est pas pour moi, trop de concession,

je suis comme toi sur ce point.... autant de concession pourquoi ...
Bien sur je comprends pour ceux dont c'est le travail ou un esprit de vie

Même pour le plaisir tu envois "grave" .... tu veux de la force et bien, on peut dire que tu en as déjà pas mal ;)

Et bien sur comme beaucoup, on veut tous être comme papy à son âge :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar kalu_ le 22/04 09h19

Super le squat biscoto. Ah voilà comme moi, en approchant les 140 en 5x5 j'ai dû passer les RIS à 3'30 voir 4' :ill:
Oui c'est long 5reps :idiot: Perso je vais partir sur du 5x3 pour continuer de monter la charge en essayant de baisser le RIS à 3'.
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Messagepar biscoto le 22/04 09h58



eh oui kalu, je pense que je vais devoir faire quelques choses que ce soit en repos ou en format...a voir la semaine prochaine...
déjà cette aprem' avec ma barre de DC, on va voir ce que ça donne! ;)
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Messagepar biscoto le 22/04 16h16

derniere seance de la semaine

DC stato 2'
5x6 70k

row elastique uni stato 1'30
4x12

oiseau sur banc incliné 2'
3x20 6k

EL sur banc incliné 1'30
3x15 6k

EF avec disque 2'
3x15 20k

bonne seance, le DC stato se passe bien, aussi etant donné que j'avais encore le dos/delto post bien entamé, j'ai fais du stato en row, pas de grosse charge, puisque la resistance est de 11-36k sur l'elastique mais avec un arret en contraction max, ça tue...ça fait une bonne intensité!
pareil pour l'oiseau, j'allege de 2k pour faire du plus long...
autrement RAS!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 17h29

Belle séance simple et efficace, comme d'hab ! :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 22/04 19h06

merci train'
eh oui la simplicité mais avec de l'efficacité! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 20h59



ça va ensemble généralement ;)
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Messagepar Hulk logan le 23/04 10h26

C'est bien de faire ce genre de séance de temps à autre. Ça permet de mettre de l'intensité tout en changeant du lourd , et donc de récupérer nerveusement.
C'est une bonne solution quand on est encore "entamé" de la dernière séance !

Encore un très bon exemple de gestion de l'effort dont nous pouvons tous nous inspirer ! :)
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Messagepar biscoto le 24/04 07h23



oui je le pense, merci hulk ;)
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Messagepar Hasapiko le 24/04 10h28

Encore une jolie séance ;)
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Messagepar biscoto le 24/04 19h08



merci hasa!
pourvu que ça dure, meme si je sais que je devrai surement adapter le temps de repos ou nouveau format, car comme je disais, 5reps c'est long sur du lourd finalement :super_lol:
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Messagepar seblime le 24/04 19h18

grosse totote va :!

je t'ai croiser avec ton cab et le pecs accouder a la portiere :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 24/04 19h20

seblime a écrit:grosse totote va :!

je t'ai croiser avec ton cab et le pecs accouder a la portiere

j'ai pas ose le dire moi :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 24/04 19h24

j'ai meme vu son échographie quand il étais dans le ventre de sa maman et je peux vous dire qu'a cette époque il prenais deja des hormones :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 24/04 19h56

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 25/04 12h39

:lol: vous craquez les gars...
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Messagepar Little_wolf le 26/04 10h27

hello toi,
merci d'etre passé sur mon carnet.
Sympa ta petite séance! :)
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Messagepar biscoto le 26/04 16h47

merci L_w ;)

1ere seance

DM 2'
5x3 62k

curl barre pupitre 2'
9-7-7 46k 15 26k

DCS 3'
5x5 106k PR

CI 2'
4x10 20k (les 2 dernieres reps de la dernieres series sont pas terrible...je pivote les poignets)

BF 2'
3x10 44k 15 26k

curl inversé barre EZ 2'
3x10 36k

bonne seance
le DCS est passé grace a l'augmentation du repos a 3', apres tout je ne vais pas me penalise en perf a cause du repos trop court! ;)
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Messagepar devinci le 26/04 17h21

tu as bien fait pour les 3' vu que tu bossent en force pourquoi se priver de repos :cool:
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Messagepar biscoto le 26/04 19h20



merci, oui je pense avoir fais le bon choix!
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Messagepar Hasapiko le 27/04 11h05

Bien joué le PR au dcs :cool:
Monstrueux le CI :eek:
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Messagepar Zeke le 27/04 11h06

'tin Biscotte, les chiffres ... :eek:
Je veux tes bras :lol:
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Messagepar Hasapiko le 27/04 11h29

Il te faut le même mirroir pour avoir les mêmes bras :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/04 11h38



Avec ou sans les tâches ? ( le miroir ) :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/04 14h46

merci les gars...
comme vous l'avez peut etre remarqué, j'ai arrete les tractions supi, je vais essayer de "perfer" sur le curl pupitre...histoire de changer un peu le recrutement et une lassitude sur les tractions (pour le moment), en plus avec les tractions, j'avais tendance a avoir le dos qui intervient, et ça m'enmerde d'avoir le dos un peu entamer pour ma seance cuissot, sachant qu'avec le SDT JT je recrute bien!
en tout cas, ça fait vraiment plaisir et ça boost a mort ça!! ;)
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Messagepar biscoto le 29/04 14h23

desolé, j'ai pas pu faire ma seance cuissot mercredi, mais bon pas d'excuse, je la fais aujourd'hui! on verra demain comment je serai pour la seance pec/dos :super_lol:

seance cuissot

squat 3' (3'30 sur la derniere)
5x5 140k PR

SDT JT 3' (pareil 3'30 sur la derniere)
5x5 140k

conclusion: LA seance la plus eprouvante!
aussi, super content quand je pense que ma meilleure perf de l'année derniere a été 1x2 145k au squat ;) quand j'ai dit que je voulais ma barre des 150k, je crois que je l'ai :idiot: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04 14h30

Bien joué Biscoto ! Bravo pour ton PR ! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 29/04 14h30

sur que tu l'as !! meme celle a 160

bien joué !
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Messagepar Little_wolf le 29/04 14h39

Jolis PR et séance jambon ^^ :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 29/04 14h50

Faible tout ça ! Faible ! :idiot:
Tente la la barre à 150kg la prochaine séance ! Comme ça tu sera fixé ! :cool:
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Messagepar biscoto le 29/04 17h46

merci!!
oui je pense l'avoir ma barre de 150 :idiot: :super_lol: , mais le temps que je peux continuer avec ce format 5x5 et une progression de 2k/semaine voir tous les 15 jours, ça me va!
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Messagepar Hasapiko le 29/04 21h41

Super le PR :cool:
Effectivement tu l'as ta barre @150kg là ;)
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Messagepar takumi le 30/04 07h16

biscoto a écrit:
conclusion: LA seance la plus eprouvante!
aussi, super content quand je pense que ma meilleure perf de l'année derniere a été 1x2 145k au squat ;) quand j'ai dit que je voulais ma barre des 150k, je crois que je l'ai :idiot: :cool:

il y en aura d'autre Biscotte :idiot:
la 150 est là , sure!!!
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Messagepar biscoto le 30/04 18h44

merci les amis!!
je vais continuer comme ça, meme si aujourd'hui, j'ai pas fais de seance,
mais bon j'ai bien bossé dans ma veranda (mur et plafond BA13 fini, j'ai encore les encadrements de velux a faire et les fameux calico :mad: )
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Messagepar devinci le 02/05 07h46

super PR biscotte , je vois que le barbuc fut productif :super_lol:
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Messagepar biscoto le 02/05 12h43



merci devinci, oui c'est clair :lol: et c'est pas fini! ;)
en tout cas aujourd'hui, j'hesite a faire une seance car je suis HS...pfff
a voir d'ici 1h quand j'aurais fait une petite sieste :idiot:
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Messagepar Little_wolf le 02/05 12h44

tin mais vous travaillez jamais les gens??
j'aimerai bien pouvoir faire une sieste un lundi aprem moi... :cry:
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Messagepar devinci le 02/05 13h27

léve toi à 2h du mat pour travailler comme lui déjà ma petite louve :rolleyes:
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