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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Little_wolf le 02/05 13h32



ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..
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Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


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Messagepar biscoto le 02/05 15h54

Little_wolf a écrit:
devinci a écrit:léve toi à 2h du mat pour travailler comme lui déjà ma petite louve :rolleyes:


ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..


ben c'est pas grave, tu pouvais pas savoir...meme si c'est vrai que beaucoup croient que je ne travaille pas, mais si! :idiot: :lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 02/05 18h55

La dernière fois que je suis passer sur ton log, j'étais à la page 286 ! Quasiment 200 pages à lire !

Bon, je vais dire la vérité, je ne vais pas les lires ^_^. Par contre je vais te (re)suivre à partir de celle-ci !

Tu lâche rien ! Bien joué pour le 5x5@140 au squat ! La route des 150 est pas très loin :).
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Messagepar Little_wolf le 03/05 08h45

biscoto a écrit:ben c'est pas grave, tu pouvais pas savoir...meme si c'est vrai que beaucoup croient que je ne travaille pas, mais si! :idiot: :lol:


Je te rassure c'est pas que toi, perso je suis pas sortie du taf avant 19h30 alors c'est sur que j'hallucine un peu quand je vois les gens qui peuvent y aller avant 16h :idiot: :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 03/05 09h08

Bien joué le squat, oui tu dois en avoir 2/3 à 150kg je pense :cool: (si ce n'est plus!)
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Messagepar biscoto le 03/05 10h04

@rolv': eh oui je progresse toujours a mon rythme, mais toujours en progression! merci ;)

@little': c'est vrai qu'on a tous des disponibilités différentes... ;) mais le principal c'est d'arriver a se faire plaisir!

@kalu: merci! ben j'avoue que ça taxe pas mal quand meme...mais bon, je garde en ligne de mire mon objectif! ;)
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Messagepar devinci le 03/05 13h27

objectif secret: cote de boeuf de 800g en 1 rep :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 03/05 14h45



En superset avec de la moutarde !
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Messagepar biscoto le 03/05 14h51

:lol: c'est vrai que j'aime la viande!!

seance bras, et pas une seance "force" aujourd'hui :idiot: :super_lol: , une seance basé sur le volume et le TST...

DM (phase positive rapide et negative lente) 2'
8x15 40k

curl pupitre barre EZ (avec 1' en position haute) 2'
8x15 26k

extension nuque (avec 1' en etirement max) 2'
8x15 disque de 20k

curl inversé barre EZ (avec 1' en position haute) 2'
6x15 26k

finalement ça demonte bien les muscles!
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Messagepar devinci le 03/05 14h54

ha ouais ça change chez toi, bon démontage Steakman :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/05 14h54

biscoto a écrit:finalement ça demonte bien les muscles!


Tu m'étonnes avec ce volume et les séries longues ! Une bonne séance qui doit bien congestionner :cool: ;)
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Messagepar biscoto le 03/05 15h47

merci les gars!
oui je me fais ce genre de seance de temps en temps, quand j'estime le besoin par rapport a ma forme, j'avoue qu'en ce moment entre le taf et les travaux, j'ai un peu de mal pour les séances! :confused:
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Messagepar Hulk logan le 03/05 15h57



Tu m'étonnes !
Ce genre de séance est plus facile à aborder mentalement quand on est fatigué. Et je suis convaincu que c'est très productif ! Surtout que t'y met de l'intensité ! En plus on peut pas dire que t'as un DM de fiotte ! 8x15@40kg c'est carrément balaise ! :cool:
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Messagepar biscoto le 03/05 17h36

merci hulk,
moi aussi je pense que de temps en temps, il est bon de bouleverser ses habitudes...ne serais ce que pour travailler avec une intensité differente... ;)
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Messagepar Hasapiko le 04/05 11h22

Ah mais c'est la viande son secret, il parait que c'est bon pour la testo :p
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Messagepar biscoto le 04/05 17h22

seance cuissot

squat 3'30
5x5 139k

5' de repos

SDT JT 3'
5x5 139k

encore un +1k sur les exos... :cool: et finalement avec 3'30 ça passe assez bien!
la semaine prochaine la 140k!!!
ce soir c'est barbeuc!!!!
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Messagepar Hulk logan le 04/05 17h45

Met 140kg flemmard ! :lol:

biscoto a écrit:ce soir c'est barbeuc!!!!


Hummm Charal ! :super_lol:
Moi ce soir c'est blanc de poulet brocolis. Ouais ça fait moins classe ! :idiot:
Profite bien ! Laisse des saucisses pour les autres hein ... :super_lol: :lol:
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Messagepar LucasMFS le 04/05 19h04

Bon bah.. 140k la prochaine séance !! :p
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Messagepar biscoto le 04/05 19h34

merci les gars!
disons que j'ai surtout voulu tester l'augmentation de poid avec les 3'30 de repos...la semaine pro c'est les 140k :cool:
autrement non pas de saucisses, c'est cote de porc et petit morceaux de poulet avec crudités :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 04/05 20h05

Toujours du bon :cool:
Bon app :super_lol:
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Messagepar seblime le 04/05 20h09

Pfffff avec ces charges la je fais frites pates et chips avec le.barbeuc
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Messagepar biscoto le 05/05 08h00

merci hasa, je te dirai que là, tu vois l'importance d'entrainer les muscles secondaires...que ce soit en gainage, ou niveau maintien sur les trapezes...

:lol: seb: bon apres je te dis pas la quantité que je mange aussi! :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05 09h04

Bravo ! Les 140 arrivent :cool: ;)
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Messagepar biscoto le 05/05 09h34



merci train'
oui c'est sur! ;)
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Messagepar Dan.Fit le 05/05 11h33

waouh y a de jolies charges par ici, tu ne fais que 2 exercices :wtf:
Merci d'être passé sur mon cahier :)
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"Si tu veux me faire accomplir quelque chose... dis moi que je ne peux pas y arriver."
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Messagepar biscoto le 06/05 07h24



merci dan'
oui je fais que 2 exos car je me focalise sur la base avec un format "5x5" mais avec une grosse intensité, a vrai dire, mes exos sont: DC; rowing; DM; squat; SDT JT; curl et DCS!
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Messagepar Hulk logan le 06/05 07h32

Et oui Dan. Encore un bourrin ! ^^
La base y'a que ça de vrai !
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Messagepar biscoto le 06/05 10h07

eh oui hulk, apres a chacun son truc, moi je prefere la force au "body" proprement dit, et j'aime bien le format "5x5", je trouve que ça donne un bon compromis force et volume de travail...
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Messagepar Hulk logan le 06/05 10h17

Oui Fred et c'est pour ça que j'aime bien ta façon de faire. On à un peu la même. Simple et efficace ! Et j'aime bien aussi tes séances "atypiques" . Il n'y a pas beaucoup de monde sur le forum qui fait ça ! Ça apporte un peu de fraîcheur je trouve ;)
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Messagepar Hasapiko le 06/05 12h32

+1, j'aime bien ta facon de faire c'est efficace :)
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Messagepar biscoto le 06/05 18h20

apres ce n'est pas une science infuse, mais pour moi, le fait de faire qu'un exo comme le DC ou le squat avec ce format m'a permis d'augmenter réellement mes perfs...
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Messagepar Rolvate'ska le 06/05 18h32

Il porte sont le nom de sont pseudo :).


J'aime bien t'es séances, simple et efficace
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Messagepar Hasapiko le 06/05 18h56

IL n'y a pas de secret, perfs qui augmente = muscle qui grossis :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/05 18h57



Si seulement c'était aussi simple... :lol:
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Messagepar Hasapiko le 06/05 19h03

Le tout est de trouver comment monter ces perfs :p
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Messagepar biscoto le 06/05 19h12

merci, perso, je me suis aperçu que moins j'en fais (je veux dire un gros exo avec une grosse intensité au lieu de 2-3 exos a moyenne intensité) mieux je progresse...
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Messagepar biscoto le 09/05 06h46

nouvelle semaine avec des le lundi une grosse motivation!!! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 09/05 07h46

j'attend les 140 :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/05 10h09



mercredi si tout va bien! ;)
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Messagepar biscoto le 09/05 17h12

seance bras

curl barre EZ pupitre 2'
10-7-5 46k
15 36k dropset 10 26k :ill:

DCS stato (barre sur le torse) 2'
6-6-6-6-10 66k

CI 2'
12-10-9-6 :ill: 20k

BF (barre qui descend plus bas que la tete) 2'
5x6 46k

curl inversé barre EZ 2'
4x10 38k

bonne seance!! RAS
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