biscoto : Musculation Training Log

par **Little_wolf** le 02/05/2016 14h32

ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..

par **biscoto** le 02/05/2016 16h54

Little_wolf a écrit:
devinci a écrit:léve toi à 2h du mat pour travailler comme lui déjà ma petite louve

ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..

ben c'est pas grave, tu pouvais pas savoir...meme si c'est vrai que beaucoup croient que je ne travaille pas, mais si! :idiot:

par **Rolvate'ska** le 02/05/2016 19h55

La dernière fois que je suis passer sur ton log, j'étais à la page 286 ! Quasiment 200 pages à lire !

Bon, je vais dire la vérité, je ne vais pas les lires ^_^. Par contre je vais te (re)suivre à partir de celle-ci !

Tu lâche rien ! Bien joué pour le 5x5@140 au squat ! La route des 150 est pas très loin

.

par **Little_wolf** le 03/05/2016 09h45

biscoto a écrit:ben c'est pas grave, tu pouvais pas savoir...meme si c'est vrai que beaucoup croient que je ne travaille pas, mais si!

Je te rassure c'est pas que toi, perso je suis pas sortie du taf avant 19h30 alors c'est sur que j'hallucine un peu quand je vois les gens qui peuvent y aller avant 16h :idiot:

par **kalu_** le 03/05/2016 10h08

Bien joué le squat, oui tu dois en avoir 2/3 à 150kg je pense :cool:

(si ce n'est plus!)

par **biscoto** le 03/05/2016 11h04

@rolv': eh oui je progresse toujours a mon rythme, mais toujours en progression! merci

@little': c'est vrai qu'on a tous des disponibilités différentes...

mais le principal c'est d'arriver a se faire plaisir!

@kalu: merci! ben j'avoue que ça taxe pas mal quand meme...mais bon, je garde en ligne de mire mon objectif!

par **devinci** le 03/05/2016 14h27

objectif secret: cote de boeuf de 800g en 1 rep :lol:

par **Rolvate'ska** le 03/05/2016 15h45

En superset avec de la moutarde !

par **biscoto** le 03/05/2016 15h51

c'est vrai que j'aime la viande!!

seance bras, et pas une seance "force" aujourd'hui :idiot:

, une seance basé sur le volume et le TST...

DM (phase positive rapide et negative lente) 2'
8x15 40k

curl pupitre barre EZ (avec 1' en position haute) 2'
8x15 26k

extension nuque (avec 1' en etirement max) 2'
8x15 disque de 20k

curl inversé barre EZ (avec 1' en position haute) 2'
6x15 26k

finalement ça demonte bien les muscles!

par **devinci** le 03/05/2016 15h54

ha ouais ça change chez toi, bon démontage Steakman :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2016 15h54

biscoto a écrit:finalement ça demonte bien les muscles!

Tu m'étonnes avec ce volume et les séries longues ! Une bonne séance qui doit bien congestionner :cool:

par **biscoto** le 03/05/2016 16h47

merci les gars!
oui je me fais ce genre de seance de temps en temps, quand j'estime le besoin par rapport a ma forme, j'avoue qu'en ce moment entre le taf et les travaux, j'ai un peu de mal pour les séances! :confused:

par **Hulk logan** le 03/05/2016 16h57

Tu m'étonnes !
Ce genre de séance est plus facile à aborder mentalement quand on est fatigué. Et je suis convaincu que c'est très productif ! Surtout que t'y met de l'intensité ! En plus on peut pas dire que t'as un DM de fiotte ! 8x15@40kg c'est carrément balaise ! :cool:

par **biscoto** le 03/05/2016 18h36

merci hulk,
moi aussi je pense que de temps en temps, il est bon de bouleverser ses habitudes...ne serais ce que pour travailler avec une intensité differente...

par **Hasapiko** le 04/05/2016 12h22

Ah mais c'est la viande son secret, il parait que c'est bon pour la testo

par **biscoto** le 04/05/2016 18h22

seance cuissot

squat 3'30
5x5 139k

5' de repos

SDT JT 3'
5x5 139k

encore un +1k sur les exos... :cool:

et finalement avec 3'30 ça passe assez bien!
la semaine prochaine la 140k!!!
ce soir c'est barbeuc!!!!

par **Hulk logan** le 04/05/2016 18h45

Met 140kg flemmard ! :lol:

biscoto a écrit:ce soir c'est barbeuc!!!!

Hummm Charal ! :super_lol:

Moi ce soir c'est blanc de poulet brocolis. Ouais ça fait moins classe ! :idiot:

Profite bien ! Laisse des saucisses pour les autres hein ... :super_lol:

par **LucasMFS** le 04/05/2016 20h04

Bon bah.. 140k la prochaine séance !!

par **biscoto** le 04/05/2016 20h34

merci les gars!
disons que j'ai surtout voulu tester l'augmentation de poid avec les 3'30 de repos...la semaine pro c'est les 140k :cool:

autrement non pas de saucisses, c'est cote de porc et petit morceaux de poulet avec crudités :idiot:

par **Hasapiko** le 04/05/2016 21h05

Toujours du bon :cool:

Bon app

par **seblime** le 04/05/2016 21h09

Pfffff avec ces charges la je fais frites pates et chips avec le.barbeuc

par **biscoto** le 05/05/2016 09h00

merci hasa, je te dirai que là, tu vois l'importance d'entrainer les muscles secondaires...que ce soit en gainage, ou niveau maintien sur les trapezes...

:lol:

seb: bon apres je te dis pas la quantité que je mange aussi! :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/05/2016 10h04

Bravo ! Les 140 arrivent :cool:

par **biscoto** le 05/05/2016 10h34

merci train'
oui c'est sur!

par **Dan.Fit** le 05/05/2016 12h33

waouh y a de jolies charges par ici, tu ne fais que 2 exercices :wtf:

Merci d'être passé sur mon cahier

par **biscoto** le 06/05/2016 08h24

merci dan'
oui je fais que 2 exos car je me focalise sur la base avec un format "5x5" mais avec une grosse intensité, a vrai dire, mes exos sont: DC; rowing; DM; squat; SDT JT; curl et DCS!

par **Hulk logan** le 06/05/2016 08h32

Et oui Dan. Encore un bourrin ! ^^
La base y'a que ça de vrai !

par **biscoto** le 06/05/2016 11h07

eh oui hulk, apres a chacun son truc, moi je prefere la force au "body" proprement dit, et j'aime bien le format "5x5", je trouve que ça donne un bon compromis force et volume de travail...

par **Hulk logan** le 06/05/2016 11h17

Oui Fred et c'est pour ça que j'aime bien ta façon de faire. On à un peu la même. Simple et efficace ! Et j'aime bien aussi tes séances "atypiques" . Il n'y a pas beaucoup de monde sur le forum qui fait ça ! Ça apporte un peu de fraîcheur je trouve

par **Hasapiko** le 06/05/2016 13h32

+1, j'aime bien ta facon de faire c'est efficace

par **biscoto** le 06/05/2016 19h20

apres ce n'est pas une science infuse, mais pour moi, le fait de faire qu'un exo comme le DC ou le squat avec ce format m'a permis d'augmenter réellement mes perfs...

par **Rolvate'ska** le 06/05/2016 19h32

Il porte sont le nom de sont pseudo

.

J'aime bien t'es séances, simple et efficace

par **Hasapiko** le 06/05/2016 19h56

IL n'y a pas de secret, perfs qui augmente = muscle qui grossis :super_lol:

par **Hulk logan** le 06/05/2016 19h57

Si seulement c'était aussi simple... :lol:

par **Hasapiko** le 06/05/2016 20h03

Le tout est de trouver comment monter ces perfs

par **biscoto** le 06/05/2016 20h12

merci, perso, je me suis aperçu que moins j'en fais (je veux dire un gros exo avec une grosse intensité au lieu de 2-3 exos a moyenne intensité) mieux je progresse...