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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 17h23

Belles barres encore, bien joué :cool: ;)
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Messagepar Hulk logan le 09/05 17h31

Les reps chutent vite au curl barre et ci ! Ça se voit que tu t'économise pas question intensité ! :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belles barres encore, bien joué


Ouais enfin les bras ça reste de la branlette ! Peut importe la charge ! :idiot: :lol: :D
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Messagepar biscoto le 09/05 18h09

merci les gars!
eh oui hulk, je donne tout sur la premiere serie donc forcement le reste subi...
apres c'est vrai que pour beaucoup les séances bras ne servent a rien, mais pour moi, les bras sont un point faible en volume par rapport a mon torse :confused:
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Messagepar Hasapiko le 09/05 18h43

Super la séance tu as du bien en chier :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/05 19h31



oui mais un peu plus sur les biceps! aussi j'ai laissé trop de marge sur le DSC stato...la preuve j'en fais 10 sur la derniere... :super_lol: la prochaine fois je pense monter a 70k ;)
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Messagepar LucasMFS le 10/05 14h43

Toujours des grosses perf's par ici ! :)
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Messagepar biscoto le 10/05 20h10



merci lucas, je fais de mon mieux! ;)
en tout cas, là j'ai les bras bien courbaturé, enfin aujourd'hui, j'ai bien bricolé aussi...
aussi j'ai meme pas fais mes abdos :confused:
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Messagepar biscoto le 11/05 16h26

seance cuissot!

squat 3'30
5x5 140k PR

5' de repos

SDT JT 3'30
5x5 140k

leger etirement et automassage au rouleau!

voilà la fameuse barre de 140k est passé, bon pas sans mal, sur la derniere je rp sur la position haute, histoire de reprendre mon souffle... :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 16h27

Yes, la barre à 140 ! Bravo ! :super_lol:
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Messagepar LucasMFS le 11/05 17h40

Et bah dit donc.. les 140 ! En route pour les 150 maintenant !! :)
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Messagepar Hasapiko le 11/05 19h16

Waw bien joué Biscotte :cool:
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Messagepar Paddy92 le 11/05 20h41

Bien le PR !
Tu peux éditer ta signature! :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 11/05 20h45

du tout bon tout ça, good job ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar biscoto le 12/05 07h00

merci les gars!
franchement sur le coup, je suis rinçé, mais super satisfait de ma seance mais le pire c'est au soir, j'ai un de ces coups de fatigue...incroyable, et les courbatures qui durent jusqu'au samedi...parfois c'est compliqué avec le manque de sommeil :confused:
autrement pour les 150k, je les ai c'est sur maintenant pas sur un 5x5, quand je vois ce que taxe déjà un 140k...je pense que d'ici peu je vais avoir du mal, je vais surement partir sur du 6x3...a voir!
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Messagepar devinci le 12/05 14h09

y a de quoi ce sont de drôle de belles perfs :cool:
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Messagepar darksim58 le 12/05 17h39

Bien joué ma poule! Impressionnant.

J'ai également un bon coup de barre le soir quand j'ai fait une séance dans la journée, c'est normal!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 13/05 06h53

devinci a écrit:y a de quoi ce sont de drôle de belles perfs :cool:


merci devinci, franchement avec ce format, j'ai vraiment bien progressé!

darksim58 a écrit:Bien joué ma poule! Impressionnant.

J'ai également un bon coup de barre le soir quand j'ai fait une séance dans la journée, c'est normal!


merci dark, mais pour un gars de 86-87k, je trouve pas que ce soit impressionnant, bon apres je regarde peut etre trop de video de power... :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 13/05 07h14

On est jamais satisfait de sois-même! :)
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Messagepar Zeke le 13/05 08h24

Beau 5*5 !!!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar LEOBANE le 13/05 08h57

Bah didonc, chapeau !
Mnt tu te bases comment ? Tu augmentes les reps ou redescend déjà les rep pour monter la charge ?
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar biscoto le 13/05 10h56

@dark: c'est vrai, mais bon faut aussi faire suivant ses capacités et ses dispositions!

@zeke: merci, et j'en suis content de cette perf! ;)

@leo: merci, pour tout dire, je ne sais pas trop, mon objectif premier était le 5x5 a 140k et la rep a 150k...
maintenant, je pense continuer avec le 5x5, apres si je rencontre des difficultés, je partirai sur un 6x4 voir un 7x3...
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Messagepar LEOBANE le 13/05 11h07

Pas de 4x6 ou de 3x7 ? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 13/05 11h10



Non biscote fais pas de séries longues ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 13/05 13h59

:super_lol:
franchement quand tu est sur tes limtes, 5x5 c'est long et eprouvant, maintenant, je vais tenter les 142k quand meme, mais faut voir...
déjà là, je devrais faire mon DC apres et sincèrement avec le taf de la semaine (enduit; calico; ponçage; sous couche; et peinture plafond) je sens bien que l'epaule droite est HS... :confused:
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Messagepar LucasMFS le 13/05 19h41

Si tu commences à trouver le 5x5 trop long et éprouvant, tu peux partir sur le 5/3/1 de Jim Wendler, on progresse bien là dessus et le volume est moins élevé (après il y a des options si tu veux faire plus de séries), si ça t'intéresse voici l'article : https://www.superphysique.org/articles/4272 :)
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Messagepar biscoto le 14/05 07h37

interressant ;) ,
bon par contre faut que j'arrive a estimer mon max, car je ne le sais pas! :confused:
apres l'autre soucis que j'ai, c'est qu'avec ma barre de 2m(une decat' :confused: ), il y a comme charge max 160k donc je serai forcement limite...
quand j'ai acheté ma barre, je me serai jamais imaginé depasser cette charge :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05 08h10

biscoto a écrit:interressant ,
bon par contre faut que j'arrive a estimer mon max, car je ne le sais pas!
apres l'autre soucis que j'ai, c'est qu'avec ma barre de 2m(une decat' :confused: ), il y a comme charge max 160k donc je serai forcement limite...
quand j'ai acheté ma barre, je me serai jamais imaginé depasser cette charge :eek:


:lol: Pareil chez moi aussi c'est du Décath par contre je suis beaucoup plus loin que toi des 160kg (enfin ça doit être 160kg + le poids de la barre donc pas loin de 170kg au total). Après ils prévoient peut-être une marge, elles supportent sans doute plus, si c'est comme les haltères, c'est marqué 20kg mais là je suis à 32kg au DIH et ça ne bronche pas :)

Sinon tu vas bientôt devoir investir dans du matos olympique :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/05 10h26

Oui ils prévoient une bonne marge même. J'ai toujours ma fidèle barre décathlon depuis mes débuts. Elle a vécu en forêt pendant 5 ans , subit des amplitudes thermique de -20°C à +40°C , des séries de SDT à 200kg et elle est toujours là. Fidèle au poste !

On dirait pas comme ça mais c'est du costaud décath !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 07h59



Ah c'est rassurant, merci de ton retour Hulk ! :super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 15/05 09h55

LucasMFS a écrit:Si tu commences à trouver le 5x5 trop long et éprouvant, tu peux partir sur le 5/3/1 de Jim Wendler, on progresse bien là dessus et le volume est moins élevé (après il y a des options si tu veux faire plus de séries), si ça t'intéresse voici l'article : https://www.superphysique.org/articles/4272 :)

sympa ton article :cool: :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 15/05 17h37

merci les gars pour les retours avec vos barres decath' ;)
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Messagepar Kinder1 le 15/05 20h29

Hulk logan a écrit:Oui ils prévoient une bonne marge même. J'ai toujours ma fidèle barre décathlon depuis mes débuts. Elle a vécu en forêt pendant 5 ans , subit des amplitudes thermique de -20°C à +40°C , des séries de SDT à 200kg et elle est toujours là. Fidèle au poste !

On dirait pas comme ça mais c'est du costaud décath !


Qu'est ce quelle foutais en forêt?? :idiot:
Pareil, j'ai une barre décathlon mais je ne les charger qu'à 120 kg maxi :lol: et les haltères une trentaine de kilo
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Messagepar biscoto le 16/05 07h30

merci kinder,
pour les haltères, je le ai déjà chargé a 56k quand je faisais du rowing uni ou 46k sur du DCH...donc je sais que ça tiens...non c'est surtout pour la barre que je me posé des questions...on ne sais jamais... :confused: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 16/05 08h06

Kinder1 a écrit:Qu'est ce quelle foutais en forêt?? :idiot:


J'ai vécu en forêt pendant une période. C'est expliqué dans la 1ère page de mon log.

biscoto a écrit:merci kinder,
pour les haltères, je le ai déjà chargé a 56k quand je faisais du rowing uni ou 46k sur du DCH...donc je sais que ça tiens...non c'est surtout pour la barre que je me posé des questions...on ne sais jamais...


Tu faisait combien de reps a 56kg ?
Elle tiendra ta barre ! Vu ce que la mienne a subie , c'est assez résistant comme matos ! Cette limite de 160kg c'est juste histoire de se protéger juridiquement s'il arrive quelque chose je pense. Mais vraiment t'as de la marge t'inquiète ! Pas besoin d'investir dans du matériel olympique je te rassure !
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Messagepar takumi le 16/05 08h08

perso ma barre je l'ai deja chargé a +170 et maintenant elle est courbée ,
je cherche de l'olympique maintenant, car même les poids de Decathlon ne sont pas terrible ( poids incorrecte , forme du disque , diamètre du disque , etc...)
d’ailleurs, toi qui était en salle et qui utilisait certainement de l'olympique, ca ne te manque pas, car les sensations sont tout de même différentes??
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Messagepar takumi le 16/05 08h09

Hulk logan a écrit:Elle tiendra ta barre ! Vu ce que la mienne a subie , c'est assez résistant comme matos ! Cette limite de 160kg c'est juste histoire de se protéger juridiquement s'il arrive quelque chose je pense. Mais vraiment t'as de la marge t'inquiète ! Pas besoin d'investir dans du matériel olympique je te rassure !

tout le contraire de ce ue je viens de dire a l'instant :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 16/05 08h14

Ah ouais bizarre pour ta barre taku...pourtant je l'ai chargée ( récemment d'ailleurs ) à plus de 160kg et elle n'est pas du tout courbée...

Après , je l'ai acheté il y'a longtemps. Peut être que leur matos était de meilleure qualité avant...ou alors t'as pas de bol et t'es tombé sur une barre moins solide...

Comme quoi toutes les barres décath ne se valent pas...
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Messagepar takumi le 16/05 08h16


par contre la mienne ( de barre ) mesure 2.20m
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 16/05 08h19

J'ai pas mesuré la mienne ( un peu tendancieux tout ça... :idiot: ) mais je pense qu'elle est plus courte. C'est du 2m je crois. Ça fait sûrement une différence pour la résistance en effet. Surtout à diamètre égal.
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Messagepar takumi le 16/05 08h24

probable :)
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