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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 16/05 08h58

Balèze vos barres les gars :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar biscoto le 16/05 10h04

Hulk logan a écrit:Tu faisait combien de reps a 56kg ?


sur le row uni haltere, je crois qu'en mode "bourrin" je faisais 4x6... :super_lol: mais ça remonte a plus d'un an! ;)
autrement moi ma barre decat' c'est une 2m ;)
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Messagepar Hulk logan le 17/05 19h09

Moi aussi c'est une décath de 2m. Tu pourrais prendre une photo de ta barre ? ( pas d'arrière pensées... :idiot: ) histoire de voir si c'est la même que la mienne ? Si c'est le cas t'as vraiment pas à t'inquiéter de la limite de poids ! :)
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Messagepar devinci le 18/05 07h22

bandes de pervers :super_lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/05 16h21

petite pensée a hulk, j'ai fais ma seance "branlette" :idiot: :super_lol:

curl debout prise large s/s curl prise serré 2'
12-10-10-8 46k 12-10-10-8 22k

DCS stato 2'
6-6-6-6-8 70k

CI 2'
6-6 22k
15-15 12k avec 2' en contraction

extension nuque 1 bras 2'
4x12 12k

curl marteau avec un disque de 20k 1'
3x15
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Messagepar Hasapiko le 18/05 18h41

Eh ben elle etait jolie ta branlette :lol: RIP le miroir :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 19h19

biscoto a écrit:petite pensée a hulk, j'ai fais ma seance "branlette"


:lol: Je ne suis pas sûr qu'on puisse dire que du curl barre à 46kg c'est de la branlette :lol:

Hasapiko a écrit:RIP le miroir


:lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/05 19h35

J'espère que t'as pas trop taché ton miroir avec cette séance ! :super_lol:
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Messagepar Zeke le 18/05 22h38

:lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 19/05 08h41

gardd en un peu pour Mme égoïste :super_lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/05 11h31

Merci les gars, et pas d'inquiétude le miroir a rien! lol
Cette aprem c'est cuissot!!
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Messagepar biscoto le 19/05 16h22

seance cuissot

squat 3'30-4'
5-5-5-4-2 142k

SDT JT 3'30
5x5 142k

dur dur la seance, je pense changer de format a partir de la semaine prochaine, car concrètement malgré l'allongement du repos 5 reps c'est trop eprouvant, je pense encore evoluer mais pas avec du 5x5... :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 16h25

Ah, le squat commence à faire mal, belle séance encore ;)
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Messagepar fabdecoupe le 19/05 16h28

encore une séance bien chargée ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar devinci le 19/05 16h28

c'est ce que je disais l'autre fois le 5*5 c'est un super format, mais quid de l'évolution dans le temps!

le RPT ça c'est une format au top, force et volume sur 4 séries que demande le peuple.

sinon le prog force que je test en ce moment est pas mal du tout, le JTS (jugerneaut..;pas sur de l'orthographe)
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Messagepar Hulk logan le 19/05 16h35

C'est juggernaut pappy :)

Ah oui ça va commencer à être délicat la progression là...Le 5x5 est super mais très usant sur la durée malheureusement.
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Messagepar biscoto le 19/05 16h44

merci les gars,
oui c'est vrai que là ça commence a faire mal, mais bon, faut pas oublier que mon ancienne meilleure perf était de 2x 145k, donc j'ai vraiment bien progressé en faisant que cet exo avec ce format!
apres concernant le "5x5" c'est vraiment un bon format, mais dans mon cas, quelques soit la technique ( et meme le RPT) quand tu arrive sur tes limites c'est dur de progresser facilement!
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Messagepar Hulk logan le 19/05 17h04

On est tous dans ce cas je pense. Quand on approche de ses limites la progression devient très difficile et la moindre rep ou le moindre kg en plus se fait au prix d'efforts considérables...

Ahh que c'était bien l'époque de débutant où on mettais 10kg par mois en plus sur les barres... :super_lol: :idiot:
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Messagepar devinci le 19/05 17h09

sur le RPT ce qui est bien c'est que tu peux toujours jouer sur les différends rep range et forcement tu debloque toujours à un moment ;)
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Messagepar Hasapiko le 19/05 17h27

Sinon il reste le microloading avec des tout petits poids :)
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Messagepar LucasMFS le 19/05 18h30

Tu peux toujours faire du 3x5 histoire de gratter quelques kilos en plus
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 07h16

Après tu peux essayer aussi de faire monter tranquillement les reps : 5-5-5-4-3, puis 5-5-5-4-4, 5-5-5-5-4, 5-5-5-5-5, tu augmentes la charge et tu démarres de plus bas, genre 3-3-3-3-3 avec 143 ou 144kg et pareil tu montes les reps petit à petit :)
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Messagepar devinci le 20/05 09h55

la fourmi a parlé :cool: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 20/05 10h05

merci pour vos différents avis...
maintenant la semaine prochaine je retente le 5x5 a 142k, et là si ça passe pas, je ferai un 7x3...et au fur et a mesure un 6x4 pour esperer finir a un 5x5! ;)
cette aprem' c'est pec/dos! :cool:
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Messagepar biscoto le 20/05 16h33

seance pec/dos

DC stato (2" en position basse :ill: ) 2'
5x6 72k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 108k

EL sur banc incliné 1'
4x20 6k

oiseau sur banc incliné 1'
4x15 8k

EF 1'30
2x15 disque de 20k

bonne seance,
pour le DC, 2" c'est long finalement :idiot: :super_lol: (je compte jusque 3 avant de repousser :ill:)
pour info, sur le row je valide quand la barre claque sur le banc!
les EL j'enchaine 1 serie gauche droite gauche droite et je prend 1'
oiseau je decroche bien les epaules et j'avoue quelques rp sur la fin :super_lol:
EF: RAS
Dernière édition par biscoto le 20/05 17h33, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 16h52

Enorme ce rowing :eek:

C'est un bon repère le claquage sur le banc (je le faisais aussi quand j'en faisais à la barre sur banc plat, ça secoue un peu le banc d'ailleurs :lol: )

Belle séance sinon ;)
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Messagepar biscoto le 20/05 17h35

merci train',
je suis obligé de faire ça car comme je perd déjà 5 a 7cm d'amplitude a cause du banc, je me force a aller au max!
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Messagepar Hulk logan le 20/05 17h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après tu peux essayer aussi de faire monter tranquillement les reps : 5-5-5-4-3, puis 5-5-5-4-4, 5-5-5-5-4, 5-5-5-5-5, tu augmentes la charge et tu démarres de plus bas, genre 3-3-3-3-3 avec 143 ou 144kg et pareil tu montes les reps petit à petit :)


Putain on dirait des lignes de codes ton explication !! Sauf qu'au lieu des 0 et des 1 c'est des 4 et des 5...

Rowing de brute !! Et sur banc incliné en plus !
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Messagepar LucasMFS le 20/05 18h13

Ce rowing de bourrin !! Et un peu de branlette pour les épaules, ça fait du bien :super_lol: Belle séance !
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Messagepar biscoto le 20/05 18h40

merci les gars!!
eh oui les fameux exos "branlette" :idiot: :confused: ...mais pour moi, je trouve ça important d'isoler ces muscles surtout apres avoir "tapé" du lourd avec de la base...
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Messagepar takumi le 20/05 19h51

LucasMFS a écrit:Ce rowing de bourrin !! Et un peu de branlette pour les épaules, ça fait du bien :super_lol: Belle séance !

c'est encore le mirroir qui va prendre :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 20/05 21h35

Au final le stato à l'air de plutot bien te réussir :super_lol:

Encore une bonne séance :cool:
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Messagepar biscoto le 21/05 09h55



oui a chaque fois, c'est benefique, maintenant a voir sur ce cycle ce que ça va donné! ;)
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Messagepar seblime le 21/05 11h07

t'es incroyable mon amis !!! :lol:
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Messagepar biscoto le 22/05 09h42

merci mon pote!
j'essai de toujours progresser meme si parfois niveau energie, c'est chaud :lol:
mais je t'avoue qu'aujourd'hui, je suis bien courbaturé et fatigué,
car autant en debut de semaine j'ai pas pu faire de seance (plantation de mes 20 pieds de courgette/comcombre et 8 pieds de tomate; radis; haricot dans le jardin, apres j'ai refais un parterre de fleur avec 5 -6 nouveaux arbustes + 30 pieds d'oeillet d'inde :idiot: )du coup j'ai fais mes 3 séances d'affilés (mercredi jeudi vendredi) et hier aprem' je me suis encore fais 44m2 de sol stratifié (merci la veranda des parents :super_lol: )
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Messagepar fabdecoupe le 22/05 10h51

il doit être sympa ton jardin,
c'est cool de pouvoir planter et remplir ensuite le congélateur/frigo
Tu as déjà essayé les patates douces ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar biscoto le 22/05 11h11



merci fab,
ma partie "jardin" reste modeste, un petit 80m2, mais tout les espaces sont optimisés! :super_lol: apres je pourrai l'agrandir (mon terrain est sur presque 700m2) mais faut aussi avoir le temps de l'entretenir!
en general je fais courgette; comcombre; tomate; haricot; salade; radis; artichaut (l'année derniere poireaux et choux de bruxelle en plus)... j'ai aussi tout ce qui est thym; laurier; ciboulette; menthe, et pour finir pommier, poirier, cerisier, fraisier, framboisier et le dernier en date un groseiller!
autrement non jamais essayé les patates douces...
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Messagepar fabdecoupe le 22/05 11h17

thym, lauriers .... c'est sympa, cela ne prends pas spécialement beaucoup de place.
de plus quand tu fais ton petit plat, c'est sympa d'aller récolté se dont tu as besoin pour le préparer :D

On plante +/- la même chose, avec un ou deux pieds de piments
sans compter le parterre de fraise

Par contre, nous avons arrêté les brocoli, les chenilles s'y cachent trop facilement :lol:

Et comme tu le dis, cela ne sert à rien d'avoir des m² de jardin, il faut ensuite s'en occupé et cela prends pas mal de temps... ;)
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Messagepar biscoto le 22/05 12h17

:cool: :cool: ;)
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