biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 10/06/2013 18h52

darksim58 a écrit:
Zeke a écrit:4000 Kcal régulèrement je crois que :
1 - je fais grave du gras
2 - je vomis

Bonne séance biscoto, mais j'aurais préféré que tu valides un 4*5 @120

merci mon pote, mais j'ai encore pas mal de seance avant

par **biscoto** le 10/06/2013 18h55

seblime a écrit:super séance mon ami, tu nous fait un PR chaque semaine

oui mais bon là, le PR est le simple fait d'avoir fait la meme perf que la semaine derniere mais avec 1mn de moins...
autrement c'est vrai qu'en ce moment, je suis bien aussi bien en training, diete, recup...mental, donc y a pas de raison que ça monte pas!

par **seblime** le 10/06/2013 20h09

toujours sur un groupe par jour aussi ?

par **biscoto** le 11/06/2013 12h07

non, je garde la meme methode:
2 jours ON
1 jour OFF
2 jours ON
2 jours OFF

cette aprem dos bicep...

par **enzohulk** le 11/06/2013 16h18

Allez pond nous une bonne petite séance !!

par **biscoto** le 11/06/2013 17h23

seance dos bicep (faite a la maison)

SDT (sans sangle :ill:

)
1x8 100k
1x5 110k
1x5 120k
3x3 130k

traction devant prise large
4x10 PDC

CI
2x10 22k
1x8 22k
1x7 22k

rowing 1 bras
4x12 42k

traction prise neutre serre
4x12 PDC

bonne seance par contre c'est chiant pour le SDT, car, le diametre de mes disques dépassent pas 20cm, donc la barre est tres basse...
et pour le CI ça monte mais je l'ai fait avec des rest pause...

par **jojo74** le 11/06/2013 17h29

Pas moyen de mettre un support pour élever ta barre pour le terre? Des gros bloc de bois par exemple?

par **biscoto** le 11/06/2013 20h45

ben je ne sais pas, mais faut que je trouve une solution, car c'est chaud :ill:

par **delita** le 11/06/2013 20h56

Tu prend trop d'avance sur le CI la ralenti un peu, bosse ton CI @14kgs en série de 50 tu verras c'est cool :lol:

par **biscoto** le 11/06/2013 21h01

c'est le jeu ma pauvre lucette...

par **Patoche** le 11/06/2013 22h44

SDT sans sangle, je sais pas comment tu fais! Grosses perfs! :cool:

Enorme aussi le CI :cool:

par **RiMa** le 12/06/2013 07h32

SDT sans sangle, je sais pas comment tu fais!

La poigne !

par **biscoto** le 12/06/2013 08h10

et c'est ça mon soucis finalement, j'ai pas mal de resistance en poigne que j'en ai du mal a prendre en volume... :cry:

par **darksim58** le 12/06/2013 17h15

Pas mal le SDT mais ça te fais partir vachement bas, tu n'as pas de poids de 20?

par **biscoto** le 12/06/2013 17h53

merci...
non j'ai 2 anciens poids de 15k, 2 de 10k et 10 de 5k, apres j'ai encore plusieurs disques de 2k et 1k...mais rien ne depasse 20cm de diametre, donc ma barre se retrouve a 10cm du sol...c'est chaud pour decolle...

aussi, pour info, quand tu fait du SDT, ta barre est a combien du sol?!

par **darksim58** le 12/06/2013 18h08

Je suis calé à 20 cm du sol à l'axe de ma barre, à peu près comme si c'était des poids olympique.
Mes poids font 38 cm de diamètre j'ai calé de 2cm.

par **biscoto** le 12/06/2013 18h19

donc il me manque 10cm pour etre a la bonne hauteur... maintenant je vais me faire des cales en bois pour compenser ça...
merci dark

par **darksim58** le 12/06/2013 18h42

Rachète toi des poids aussi car tu seras vite limité brute que tu es !

par **seblime** le 12/06/2013 18h56

biscoto a écrit:SDT (sans sangle )

Patoche a écrit:SDT sans sangle, je sais pas comment tu fais!

RiMa a écrit:La poigne !

biscoto a écrit:j'ai pas mal de resistance en poigne

le jour ou on se croise tu me serre pas la main ! tu me fait la bise :lol:

par **biscoto** le 13/06/2013 12h17

ok...

par **Patoche** le 13/06/2013 12h35

Tu la travaille ta poigne ou c'est "naturel" et à force de faire des exercices sans sangle?
Parce que moi j'ai pas du tout de poigne

par **thomas67** le 13/06/2013 12h39

On est 2

J'ai même du mal avec des barres de 80 au shrug :wtf:

Au passage solide Biscoto

par **Garian** le 13/06/2013 15h22

Faut vous mettre à la prise hook pour crocheter la barre + magnésie les mecs

par **biscoto** le 13/06/2013 17h48

Patoche a écrit:Tu la travaille ta poigne ou c'est "naturel" et à force de faire des exercices sans sangle?
Parce que moi j'ai pas du tout de poigne

disons que maintenant c'est naturel, mais quand j'avais 13- 14ans, mon père m'avait achete des ressorts a serre dans ses mains car justement quand je fesais du judo, je lache mes prises... et depuis plus de souci...

thomas67 a écrit:On est 2
J'ai même du mal avec des barres de 80 au shrug
Au passage solide Biscoto

merci thomas

Garian a écrit:Faut vous mettre à la prise hook pour crocheter la barre + magnésie les mecs

moi, j'utilise rien du tout meme pas de magnesie...

par **biscoto** le 13/06/2013 17h58

seance epaules avant bras

tirage menton barre EZ prise large
2x30 2x25 28k

EL
4x30 8k

oiseau
4x30 8k

EF
4x20 8k

avant bras

flexion barre EZ 18k
35 35 35 30 30

extension barre EZ 8k
35 35 30 30 25

curl barre EZ prise inverse
4x25 18k

encore une belle seance avec de belle brulure comme je les aime...limite crampe sur EL... :ill:

et grosse congestion sur les avants bras

par **seblime** le 13/06/2013 18h04

bien bien et encore bien !

par **bastoun80** le 13/06/2013 18h07

cool la séance , c'est sur que des séries de 35 aux avant bras ça chauffe

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/06/2013 18h30

tu as du suer comme un cochon avec toutes ces séries longues

par **biscoto** le 13/06/2013 19h23

merci les gars...
c'est vrai qu'avec toutes ces series, j'ai jamais froid :lol:

, mais ça me va bien...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/06/2013 19h39

et ça en est où ce régime ?

par **takumi** le 13/06/2013 19h40

momolinho99 a écrit:tu as du suer comme un cochon avec toutes ces séries longues

c'est trop long, au dessus de 6rep c'est du cardio :lol:

cdlt

par **biscoto** le 13/06/2013 19h55

momolinho99 a écrit:et ça en est où ce régime ?

ben disons que là, je n'essai plus de descendre car je sens que je finirai par perdre en perf...car je finissai mes semaines HS... pour l'instant, je suis en diete de maintien...

par **biscoto** le 13/06/2013 19h56

takumi a écrit:
momolinho99 a écrit:tu as du suer comme un cochon avec toutes ces séries longues

c'est trop long, au dessus de 6rep c'est du cardio
cdlt

oui c'est vrai que c'est long, mais là au moins tu ressent vraiment le muscle travaille :ill:

maintenant, je dis pas que je resterai sur ce format...là, je test

par **loic57** le 14/06/2013 06h35

content de votre que tout va bien pour toi,que de belles séances et des bonnes perfs!bien joué biscoto!

par **darksim58** le 14/06/2013 10h48

Il faut que j'assure comme toi demain au EL :cool:

par **Zeke** le 14/06/2013 11h10

Nice ! Les 4iemes séries aux épaules elles doivent piquer :ill:

par **biscoto** le 14/06/2013 12h19

loic57 a écrit:content de votre que tout va bien pour toi,que de belles séances et des bonnes perfs!bien joué biscoto!

merci mec, c'est sympa!!

darksim58 a écrit:Il faut que j'assure comme toi demain au EL

tu rigole faut que tu fasse mieux... :lol:

Zeke a écrit:Nice ! Les 4iemes séries aux épaules elles doivent piquer

ah c'est clair, brulure a fond
mais le pire c'est au EL, car comme j'ai fait du tirage menton, je les sollicitent un peu, donc je suis limite crampe...

par **biscoto** le 14/06/2013 19h24

bon ben juste pour vous dire que j'ai pas fait de seance cette aprem', :cry:

j'ai fait bronzette dans mon hamac et a la fin de l'ecole j'ai emmene mes enfants et ma femme a la plage pour manger une glace, bref une aprem' detente, et là, je vais prepare un petit barbeuc...
faut savoir profiter de temps en temps...et profiter du soleil

demain je ferais ma seance....