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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 07h55

Courage, tu vas reprendre le rythme ! :)
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Messagepar biscoto le 20/07 10h03

merci les gars!!
ah pour les horaires de taf, 3h c'est tout les lundi, apres c'est occasionnel, le reste du temps c'est 4h30 (levé a 3h30)
mais sur certaines périodes, c'est dur de reprendre le rythme...quand je vois que pendant les vacances le dodo était pas avant minuit 1h voir 2h sur certaines soirées :confused: :idiot: :lol:
mais ça va le faire, on se développe pas en restant allongé dans le canapé ou en faisant "bronzette" :super_lol:
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Messagepar biscoto le 20/07 17h48

bon aujourd'hui, c'était journée repos, enfin, je me suis taper 40-45m de taillage de haie (c'est bon pour les deltos :idiot: :lol: )
a aussi grande surprise, je suis officiellement a 87k mais avec le meme BF (qui est j'avoue pas terrible) depuis janvier!
comme quoi, le format 5x5 que j'ai tenu depuis janvier a été benefique (sur mes perfs) meme si physiquement j'ai pas l'impression d'avoir bouger...ma femme me dit que j'ai pas augmenter a un endroit precis mais légèrement partout...
demain cuissot!
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Messagepar Hulk logan le 20/07 18h21

biscoto a écrit:ma femme me dit que j'ai pas augmenter a un endroit precis mais légèrement partout...


Quand elle dit partout , elle parle vraiment de partout ou... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 20/07 18h24

:lol: ah j'avais pas pensé a celle là... :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 20/07 19h28

:lol: :lol: :lol:

C'est physique n'empeche cette haie (heuresement qu'ils n'ont pas fait de blague là dessus aussi :p)
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Messagepar biscoto le 20/07 19h43

:lol: c'est vrai, parfois je devrais reflechir au double sens de mes phrases... :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 19h50

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:ma femme me dit que j'ai pas augmenter a un endroit precis mais légèrement partout...


Quand elle dit partout , elle parle vraiment de partout ou... :idiot: :lol:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar LucasMFS le 21/07 12h00

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:ma femme me dit que j'ai pas augmenter a un endroit precis mais légèrement partout...


Quand elle dit partout , elle parle vraiment de partout ou... :idiot: :lol:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/07 13h08

faudrait comparer avec 2 photos (une en janvier et une maintenant!) :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Hulk logan le 21/07 13h09



Non pas en janvier ! On est jamais à notre avantage dans le froid. Ça fausserait le résultat ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/07 13h20

Hulk logan a écrit:
Paddy92 a écrit:faudrait comparer avec 2 photos (une en janvier et une maintenant!) :idiot:


Non pas en janvier ! On est jamais à notre avantage dans le froid. Ça fausserait le résultat ! :lol:

toi, bien sur! faut juste remettre une buche dans la cheminée pour ne pas avoir froid! :idiot:
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Messagepar biscoto le 21/07 16h36

:lol: :lol: merci les gars du soutien...

petite seance cuissot

fente PDC 1'
8x15/jambe

SDT JT deficit 1'30
6x15 48k

leg ext 1'
4x15 40k

leg curl 1'
4x10 40k

mollet 1 jambe PDC 1'
4x20

RAS
encore une seance demain "light" de reprise et des la semaine prochaine, on va monter l'intensité... :cool: ;)
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Messagepar fabdecoupe le 21/07 17h26

séance cuissot en commençant par les fentes ... même pas peut :lol:
tu fais quelle type de fentes ?
(je ne veux pas parler des blondes, rousses, brunettes et autres ... :idiot: :lol: )
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar biscoto le 21/07 17h33

je ne fais pas de fente "marché" mais sur place, 15 d'affilé sur une jambe et 15 sur l'autre sans repos...et je descend jusqu'à sentir le genoux au sol, sans le poser, et que l'autre jambe finisse a 90°...
j'ai vraiment de bonne sensation avec les fentes...
aussi je demarre pas direct, a l'echauffement, je fais du squat PDC 2x100... ;)
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Messagepar fabdecoupe le 21/07 17h35

bien costaud l’échauffement ;)
tu fais aussi des mouvement articulaire pour les genoux, type rotation ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar biscoto le 21/07 17h45

non, juste avec le squat PDC ça me suffit...et je n'ai jamais ressenti de douleur, et puis c'est quand meme 2 series de 100, sur la 2eme, ça commence a chauffer... :super_lol:
aussi sur des series comme ça, je change le positionnement des pieds (soit // ou ecarté vers l'extérieur)
au final, j'ai deja une bonne congestion, donc je me dis que pour démarrer les séries, c'est bon!
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Messagepar Hasapiko le 21/07 19h21

Ca se voit que c'est plus "light" que d'habitude :)
Sympa l'echauffement, ça doit etre cardio :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/07 07h35

Sympa la reprise ! Et balèze l'échauffement :super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 22/07 09h49

L'échauffement est limite plus hard que le reste :lol:
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Messagepar Hulk logan le 22/07 09h53

biscoto a écrit:encore une seance demain "light" de reprise et des la semaine prochaine, on va monter l'intensité...


Heureusement parce que j'ai failli me rendormir en lisant ta séance :idiot: :o :lol:

Tu as raison d'y aller doucement à la reprise. N'est pas devinci qui veut ! :lol: ;)
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Messagepar Little_wolf le 22/07 09h53

Effectivement sympa la séance!!
Par contre c'est quoi du SDTJT Déficit?? :wtf:
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tour de taille (au nombril) : 67 cm
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cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/07 09h55

Little_wolf a écrit:Effectivement sympa la séance!!
Par contre c'est quoi du SDTJT Déficit?? :wtf:


Il me semble que c'est quand on surélève les talons ou les pieds pour gagner de l'amplitude et donc accentuer la difficulté de l'exercice (enfin si je ne dis pas de bêtise... :rolleyes: :super_lol: ).
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Messagepar biscoto le 22/07 09h59

Hasapiko a écrit:Ca se voit que c'est plus "light" que d'habitude
Sympa l'echauffement, ça doit etre cardio :)


oui c'est clair, en meme temps je me deconditionne assez vite du lourd, donc j'ai besoin de me remettre dans le lourd...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sympa la reprise ! Et balèze l'échauffement :super_lol:


merci, l'intensité va monter rapidement t'inquiete... ;)

blancdedinde a écrit:L'échauffement est limite plus hard que le reste :lol:


:lol: merci
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Messagepar biscoto le 22/07 10h06

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:encore une seance demain "light" de reprise et des la semaine prochaine, on va monter l'intensité...


Heureusement parce que j'ai failli me rendormir en lisant ta séance :idiot:

Tu as raison d'y aller doucement à la reprise. N'est pas devinci qui veut ! :lol:


:lol: merci, je pense que peu importe le niveau, quand tu reprend (surtout avec une grosse intensité) il est preferable de se laisser une semaine de "light", mais bon comme je disais, je me deconditionne vite :confused:


Little_wolf a écrit:Effectivement sympa la séance!!
Par contre c'est quoi du SDTJT Déficit?? :wtf:


merci, apres pour le deficit, c'est quand tu accentue l'etirement, l'amplitude, soit dans mon cas en etant sur des parpaings, ce qui fait que je descend plus bas que d'habitude, soit avec une cale au bout des pieds (pas sur le talon) encore une fois pour favoriser l'amplitude...
bon par contre je met 'light" car franchement ça tape fort!

@train: oui c'est le principe: accentuer l'etirement l'amplitude...
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Messagepar Little_wolf le 22/07 10h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Little_wolf a écrit:Effectivement sympa la séance!!
Par contre c'est quoi du SDTJT Déficit?? :wtf:


Il me semble que c'est quand on surélève les talons ou les pieds pour gagner de l'amplitude et donc accentuer la difficulté de l'exercice (enfin si je ne dis pas de bêtise... :rolleyes: :super_lol: ).

biscoto a écrit:merci, apres pour le deficit, c'est quand tu accentue l'etirement, l'amplitude, soit dans mon cas en etant sur des parpaings, ce qui fait que je descend plus bas que d'habitude, soit avec une cale au bout des pieds (pas sur le talon) encore une fois pour favoriser l'amplitude...
bon par contre je met 'light" car franchement ça tape fort!

@train: oui c'est le principe: accentuer l'etirement l'amplitude...


Ahhhh d'accord, je comprends.. mais du coup c'est surtout au niveau de la souplesse que ca joue, non? Ou en tout cas, faut avoir un certaine souplesse du dos/des ischios pour ca.. :rolleyes:
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poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
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Messagepar biscoto le 22/07 10h40

oui apres faut y aller progressivement...perso j'arrive a descendre la barre au niveau des chevilles, mais bon, faut etre bien echauffé aussi!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/07 10h49



:eek: Ah ouais quand même ! Chapeau ! ;)
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Messagepar Little_wolf le 22/07 10h54

biscoto a écrit:oui apres faut y aller progressivement...perso j'arrive a descendre la barre au niveau des chevilles, mais bon, faut etre bien echauffé aussi!

Ah ouais, tu blagues 0! :eek:
J'ai 0 souplesse pour ma part, je descends a peine sous les genoux..
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/07 11h00

Little_wolf a écrit:
biscoto a écrit:oui apres faut y aller progressivement...perso j'arrive a descendre la barre au niveau des chevilles, mais bon, faut etre bien echauffé aussi!

Ah ouais, tu blagues 0! :eek:
J'ai 0 souplesse pour ma part, je descends a peine sous les genoux..


Pareil :lol: ;)
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Messagepar kalu_ le 22/07 12h46

Ahhh un collègue de SDT JT Déficit :cool: Une tuerie cet exo en effet, il dégomme tellement les ischios !
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Messagepar biscoto le 22/07 16h48

ouai de temps en temps c'est une bonne alternative au SDT JT traditionnel....

bon cette aprem' apres 2h de taillage de haie, je me suis fais une seance pec/dos

DC 2'
5x5 100k

row barre sur banc incliné 2'
5x5 100k

tirage uni elastique s/s DCH 2'
15-15-15 --- 25-25-25 22k/bras

seance sympathique,finalement cette semaine de reprise a été bonne, pas de douleur, pas de grosse courbature...maintenant a partir de lundi, les charges vont monter!!
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Messagepar Hulk logan le 22/07 16h55

Bon échauffement le taillage de haies ! :lol:
Allez maintenant les choses sérieuses vont reprendre ! :cool: :p ;)
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Messagepar biscoto le 22/07 17h28

ouai!!! je pense monter progressivement sur chaque seance et sur chaque exo, quitte a avoir moins reps...ça va vite revenir! ;)
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Messagepar takumi le 22/07 19h18

avec tout ce que tu as mange en vacances , tu aurais pu pousser un peu plus :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar BillyTheKid le 22/07 20h35

Belle reprise !!! C'est deja lourd !!!
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Messagepar Hasapiko le 23/07 01h31

Lundi ça va envoyer du lourd :cool:
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Messagepar biscoto le 23/07 10h05

takumi a écrit:avec tout ce que tu as mange en vacances , tu aurais pu pousser un peu plus :lol:
cdlt


:lol: ah le vilain...

BillyTheKid a écrit:Belle reprise !!! C'est deja lourd !!!


merci mais là c'était une reprise.... ;)

Hasapiko a écrit:Lundi ça va envoyer du lourd :cool:


c'est clair des lundi, on va remonter les charges!!!
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Messagepar Hulk logan le 25/07 11h16

Ça y est on est lundi ! Va falloir forcer maintenant :super_lol:


Pour ceux qui sont intéressés par l'idée de tous se rencontrer , voici le topic pour les inscriptions :


topic37720.html

Venez nombreux :super_lol:
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Messagepar biscoto le 25/07 11h37

eh oui c'est lundi!! seance cette aprem'!!! :cool:
apres pour la rencontre l'idée est bonne... ;)
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