A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/08 11h18

et tu fais combien de portion?! et t'en prend combien par jour?!
moi j'ai fais 6 barres et la premiere fois, je ne savais pas j'en ai mangé 3...ce qui fais environ 180-190g
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 11h38



ça me fait 6 petits pancakes (je les fais avec une crêpe party, c'est plus pratique qu'à la poêle :super_lol: ), je mange les 6 tous les matins ^^
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 06/08 13h38

Belle séance, alors tu arrives à t'assoir aujourdhui ?
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1422
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/08 23h30

On joue à "qui sera le meilleur pâtissier" ici? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 07/08 08h54

@train: merci pour l'info ;)
@billythekid: ouai dur dur quand meme... :lol:
@paddy: :lol: ouai t'as vu c'est cool hein...

hier pas pu faire ma seance :( j'ai eut du monde a la maison, l'inconveniant de s'entrainer chez soi... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/08 10h27

Le Landmine squat à cette charge te permet même de trzvailler le dos rien que pour lever la barre :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/08 10h38

Beau leg day !
Tu pense que c'est efficace de faire les mollets en unilatéral au PDC ? Ça doit brûler mais je suis pas convaincu de l'efficacité en termes de prise de masse. Bon en même temps y'a du poids c'est vrai ! T'es pas léger :super_lol: :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 07/08 12h23

biscoto a écrit:ah aussi rien a voir avec la muscu, enfin indirectement si, j'en ai marre de manger mes flocons d'avoines en poudre (en shaker)au matin,
du coup j'ai fais mes premieres barre de céréales...


J'ai déjà essayer l'avoine en poudre c'est infamme :ill:
J'avais vu des recettes sans four avec du beurre de cacahuètes par contre la proportion en lipide est assez infame.

Je faisais comme THWE, des pancakes, tu peux les faire avec des bananes aussi, c'est bien sympa.
Et exactement comme Train, je mettais de l'eau et pas de lait.
Par contre je mettais de l'huile d'olive et du beurre de cacahuete directement dedans :p
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 07/08 12h36

Quand tu bosses bien tes mollets au pdc, ça les défonce largement suffisamment en plus des exos de jambes classiques
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/08 07h27

perso avoine en flocon et pas en poudre!

tu mélange 50g ou plus selon tes besoins +3 oeufs+1 banane tu cuit tout ça à la poele et à la fin 1 CAS de miel ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/08 10h16

@devinci: oui on peut voir ça comme ça...mais bon là j'ai de la marge...
@hulk: merci mec, apres pour les mollets, t'inquiete pas, je vais monter au fur et a mesure ;)
@hasa: merci pour ton info recette... ;)
@zeke: ben surtout que je le fais en uni...
@devinci, merci, ta recette a l'air sympa aussi ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/08 16h10

seance delto/abdos

DM 1'30
5x3 60k +3x3 60k en push press

EL debout 1'
3x35 5k/bras

AB Wheel debout
8-8-5-4

Crunch oblique 1'
4x10 / coté

enroulement de bassin au sol 1'
4x10

bonne seance,
je ne sais pas ce que vous en pensez (meme si c'est pas top, vous pouvez le dire ;) ), mais je trouve sympa de finir le DM avec du push press... :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/08 16h20

mais oui il faut "tricher" à la fin c'est une bonne technique pour passer un cap :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 16h20

Sympa le combo DM/push press :super_lol:

Bordel les EL ça doit chauffer ! :ill:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/08 16h34

Je vois pas pourquoi ce serait mauvais de finir avec du PP ! Ça te permet de continuer à travailler malgré la fatigue ! Ça peut sûrement aider à la progression sur le DM :)

Dis donc tu vas monter à combien de reps aux EL :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/08 17h53

merci les gars!!
@devinci: oui je le pense aussi!
@train: oui ça demonte bien, et avec les EL ça acheve bien! :cool:
@hulk: oui, je vais tenter de monter a 10 series! apres pour les EL, je ne sais pas 40-50 reps...franchement apres le DM/push, ça brule bien donc j'ai pas besoin de mettre lourd! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/08 17h59

Bien les ep...! Et merde ça m reprend! :rolleyes: :idiot: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/08 19h06

Je comprends pas?!... j'ai raté quelques choses ? ! Lol
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 08/08 19h44

Ca fait toujours un plus le push press :)
Jolie séance Biscotte :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/08 19h51

biscoto a écrit:Je comprends pas?!... j'ai raté quelques choses ? ! Lol


Tu connais pas le fameux "bien les épaules" ? :eek:
T'as raté l'essentiel alors ! :idiot:

C'est la réplique culte de Paddy dès qu'il est question de près ou de loin d'épaules ! Surtout quand il y'a de la perf !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/08 19h54

biscoto a écrit:Je comprends pas?!... j'ai raté quelques choses ? ! Lol

Kibo s était foutu de moi, parce que j avais écrit " bien les épaules" donc c est un copy right collector maintenant!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 09h55

merci les gars!!
ah ok paddy, desolé je ne savais pas :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 15h56

seance branlette...euh non "bras" :super_lol:

curl debout barre EZ 2'
4x17 40k

DCS 2' (phase negative lente)
4x10 80k :ill:

CI 2'
8 22k- 14 18k- 16 16k- 20 12k :ill:

kickback rotation 1'30
4x12 22k

curl inversé barre EZ 2'
3x15 34k

bonne seance!! RAS
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 15h57

biscoto a écrit:seance branlette...euh non "bras"


:lol: :lol: :lol:

Avec ces charges c'est tout sauf de la branlette :lol: Bien joué ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 16h02

le pire c'est que j'ai mis ça en pensant a toi... :lol: :lol: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 09/08 16h07

seance branlette...euh non "bras"

biscoto a écrit:le pire c'est que j'ai mis ça en pensant a toi... :lol: :lol: :super_lol:


c'est un forum gay :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/08 16h13

@Biscoto: En terme de transfert, je ne suis pas convaincu de l'efficacité du PP sur le DM.
Le militaire c'est très particulier comme éxo, y'a qu'à voir la différence de charges / reps entre un mili avec pause et un touch and go. Si on veut augmenter ses barres au DM, ça me semble bien plus intéressant de renforcer les triceps et le gainage plutôt que de travailler l'impulsion avec un PP.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 16h20



ah justement c'est ce que je me posais comme question, je pensais que ça aurais pu etre bénéfique de "se finir" en push press!
apres le soucis que j'ai avec le DM, c'est que je sais que je pourrai pousser plus, mais avec la sollicitation des deltos a mon taf, je manque de force(je ressens bien la difference quand je suis en vacances), donc je cherche une technique, histoire d'intensifier l'exo!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 09/08 16h22

Tyson Mike a écrit:@Biscoto: En terme de transfert, je ne suis pas convaincu de l'efficacité du PP sur le DM.
Le militaire c'est très particulier comme éxo, y'a qu'à voir la différence de charges / reps entre un mili avec pause et un touch and go. Si on veut augmenter ses barres au DM, ça me semble bien plus intéressant de renforcer les triceps et le gainage plutôt que de travailler l'impulsion avec un PP.


D'accord avec ca. Cependant le push press est un bien meilleur exercice, je vais pas re-expliquer pourquoi parce que y'a des articles qui le font bien mieux:




Un seul probleme, la technique, les gens ne savent pas le faire, surtout ceux avec pas de background en halterophilie.
Dimi
 
Messages: 2076
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/08 16h46

Je sais plus sur quel log je disais que c'était pour moi 2 exo bien différents (le PP et le DM).

C'est vrai que c'est techniquement pas simple à réaliser le PP ...
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 19h15

ok merci les gars pour ces infos!!
apres je ne parlais pas spécialement de transfert de force du push sur le DM...je voulais savoir si c'était interressant de finir en push quand on est plus capable de le faire en DM?! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/08 06h25

biscoto a écrit:
Tyson Mike a écrit:@Biscoto: En terme de transfert, je ne suis pas convaincu de l'efficacité du PP sur le DM.
Le militaire c'est très particulier comme éxo, y'a qu'à voir la différence de charges / reps entre un mili avec pause et un touch and go. Si on veut augmenter ses barres au DM, ça me semble bien plus intéressant de renforcer les triceps et le gainage plutôt que de travailler l'impulsion avec un PP.


ah justement c'est ce que je me posais comme question, je pensais que ça aurais pu etre bénéfique de "se finir" en push press!
apres le soucis que j'ai avec le DM, c'est que je sais que je pourrai pousser plus, mais avec la sollicitation des deltos a mon taf, je manque de force(je ressens bien la difference quand je suis en vacances), donc je cherche une technique, histoire d'intensifier l'exo!

si c'est seulement et seulement "se finir" ( c'est a dire que tu as l'objectif de tes reps ) je dirais oui, c'est ideal pour depasser ses objectifs
si tu doit faire un DM a 4*8 sur la derniere serie tu peux te finir 15 en push press, mais attention, comme dit Dimi, bien realiser la technique
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/08 10h26

ok, ça marche! merci ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/08 16h47

Pour se finir , la branlette justement c'est pas mal ! Mais ne pense pas à moi quand tu le fait stp ! et gaffe au miroir :idiot: :lol:

Énorme le CI ! Arriver à taper du 8x22k après ce curl barre c'est juste :eek:
kéké va ! :super_lol: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/08 18h24

:lol: merci hulk!
bon aujourd'hui, j'ai pas fais ma seance cuissot, je l'a decale a demain... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 12/08 10h41

Tu as quand même une force de titan sur le CI :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/08 10h54



merci, mais je me suis aperçu que l'exo n'est pas tellement adapter a du lourd, là je vais faire un peu le style RPT, histoire de pouvoir alterner le lourd et le mi lourd avec un rep/range court et long...
mon ancienne meilleure perf a été 3x8 24k avec 3' de repos et un banc a 45°, là je suis sur un banc a 30°, donc la charge est a la baisse mais l'etirement est plus intense!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/08 16h05

seance cuissot

fente 2'30
10-10-8-8 37k/bras

SDT JT haltère (leger deficit) 2'30
13-13 37k/bras

et c'est tout, sur la derniere rep du SDT JT, je ressens un tiraillement au niveau du lombaire gauche limite fessier, j'ai bien senti que c'était pas normal, ça a été bref comme douleur, c'est supportable mais je prefere pas prendre de risque, j'arrete!
a voir ce soir ou demain comment ça va aller...

10mn d'automassage au rouleau...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™