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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 16h09

J'espère que ce n'est rien de grave :confused:

En tout cas tu as fait une bonne partie du boulot c'est déjà ça :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 12/08 16h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'espère que ce n'est rien de grave :confused:

En tout cas tu as fait une bonne partie du boulot c'est déjà ça :super_lol:


ouai je vais voir ça...mais bizarrement en ce moment je dors mal, je me reveille souvent, en plus depuis le debut de semaine, j'entend pas le reveil (2 fois au matin pour le taf et 1 fois sur ma sieste) c'est pas mon habitude...
en plus au taf c'est chaud, on tourne sur la moitie de l'effectif (cp + arret) et je le ressens, je suis plus irritable... :mad:
aussi depuis que je suis rentre de vacances, je n'arrive pas a reprendre le rythme, le fait qu'il fait beau, j'ai tendance a plus sortir (balade en famille; bouffe entre pote) et moins me reposer...c'est simple je taf 6/7jours et la seul nuit complete est le samedi...ben ça fais 3 samedi que je suis invité et que je rentre a 2-3h...difficile de tout refuser... :confused:
finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light" ;)
#racontemavie off
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 16h35

Ah oui tout ça mis bout à bout ça fait mal à la récup en effet, tu as raison, lève un peu le pied ;)
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Messagepar biscoto le 12/08 19h18

oui je pense aussi!
merci
en plus c'est dommage, car j'arrive a monter en rep sur les fentes...c'était trop beau! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 12/08 19h21

biscoto a écrit:10mn d'automassage au rouleau...

a la verticale le rouleau ? :idiot:
ok je vais rejoindre hulk sur sa montagne :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 19h21

biscoto a écrit:oui je pense aussi!
merci
en plus c'est dommage, car j'arrive a monter en rep sur les fentes...c'était trop beau!


Tu y reviendras et tu feras encore mieux après ;)

seblime a écrit:
biscoto a écrit:10mn d'automassage au rouleau...

a la verticale le rouleau ? :idiot:
ok je vais rejoindre hulk sur sa montagne :idiot:


:lol: :lol:
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Messagepar Delphine le 12/08 19h22

biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light" ;)

Tu as fait ton analyse toi-même ;)
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Messagepar biscoto le 12/08 19h25

pars tres loin seb... :idiot: :lol:
t'inquiete train, ça va le faire c'est pas ça qui va me decourager! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 19h29



Je te fais confiance pour ça, tu as eu pire et tu t'en es très bien remis ;) Et puis tu sais être raisonnable quand il le faut :)
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Messagepar biscoto le 12/08 19h33

Delphine a écrit:
biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light" ;)

Tu as fait ton analyse toi-même ;)


oui, apres faut pas chercher a se raconter n'importe quoi ni se chercher des excuses non plus, mais le corps sais nous donner des signaux, a nous de savoir les interpreter...
merci de ton passage Delphine ;)

merci train ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/08 19h36

Tu as bien raison, fait gaffe, tu n'as plus 20 ans et tu ne bosses pas devant un pc :confused:
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Messagepar seblime le 12/08 19h37

biscoto a écrit:
Delphine a écrit:
biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light" ;)

Tu as fait ton analyse toi-même ;)


oui, apres faut pas chercher a se raconter n'importe quoi ni se chercher des excuses non plus, mais le corps sais nous donner des signaux, a nous de savoir les interpreter...
merci de ton passage Delphine

merci train ;)

je vais dire a ta femme que delphine veux faire ton analyse et que tu es pas contre ! :super_lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 12/08 19h44

Hasapiko a écrit:Tu as bien raison, fait gaffe, tu n'as plus 20 ans et tu ne bosses pas devant un pc :confused:


ouai aussi :confused: :super_lol: merci hasa!

:lol: seb, laisse tomber je suis trop vieux pour ça...
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Messagepar ptitmax le 12/08 20h09

Je pense que cette semaine light ne peut te faire que du bien vu ce que tu nous sur ta fatigue ces derniers temps :)
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Messagepar takumi le 13/08 07h05

biscoto a écrit:
Delphine a écrit:
biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light" ;)

Tu as fait ton analyse toi-même


oui, apres faut pas chercher a se raconter n'importe quoi ni se chercher des excuses non plus, mais le corps sais nous donner des signaux, a nous de savoir les interpreter...
merci de ton passage Delphine

merci train ;)

c'est bien ca le souci, c'est que tout le monde n'est pas comme toi, surtout moi :idiot: :lol:
c'est bien d'arriver a faire son propre Check-up ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar biscoto le 13/08 10h10

@ptmax: oui je le pense aussi! merci ;)
@takumi: apres faut savoir si c'est une fatigue passagere d'une journée ou un cumul, moi, comme je le disais, j'ai rate plusieurs fois l'heure cette semaine, et franchement c'est pas mon habitude, et puis en general je suis assez assidu pour faire mes 4 séances / semaine, mais bon, si je me repose une journée ou une semaine, c'est pas la fin du monde non plus...malgré que je garde en tete de toujours progresser, c'est pas comme çi je préparais une compet... c'est pas a 40ans que je vais me prendre la tete! la santé avant tout! ;)
en tout cas, a ce matin, la douleur n'a pas évolué mais n'a pas disparu non plus...ce n'est pas genant, ça ne me fais pas mal non plus, c'est supportable(j'ai reussi a porter mes sacs de 25k ce matin au taf :idiot: ), mais bon...
cette aprem, je vais encore faire des automassages au rouleau...a voir!
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Messagepar biscoto le 15/08 16h45

un peu de news...ma douleur est pratiquement disparu, encore un leger tiraillement a l'effort mais c'est minime...je continu les automassages au rouleau...
aujourd'hui, pas de seance, je pense faire un full demain ou mercredi et vendredi ou samedi :cool: , avec une intensité moyenne...
cette aprem' j'ai juste bricolé, deplacer environ 1000 tuiles :idiot: :super_lol: ( la douleur n'a jamais été mechante, c'est cool)

ah aussi je me suis re-preparé mes barres de cereale (pour le ptit dej), donc voilà ce que ça donne en ingredient:
4 œufs; 2 cas huile d'olive; 45g miel ;260g flocon d'avoine; et 20g choco en poudre, je fais 9 barres
pour une barre de 62g:
j'ai 173.3cal
6.5g de prot
22.6g de glucide
5.36g de lipide
et en general j'en mange 3 (519,9 cal; 19.5g de prot; 67.8g de glu; 16.08g de lip)
je trouve que ça manque de prot...aussi, si je rajoute de la whey, est ce que ça supporte bien d'etre chauffé, et niveau nutrionnel, une fois cuit?!
qu'est ce que vous en pensez?!
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Messagepar takumi le 15/08 17h47

j'ai deja cuit de la Whey, ca supporte bien la cuisson, mais attention, le gout est plus fort après
cdlt
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Messagepar biscoto le 15/08 19h05

ok merci de ton retour takumi... ;)
Dernière édition par biscoto le 16/08 11h24, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 15/08 19h42

et la couleur aussi est assez repoussante
de rien ;)
cdlt
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Messagepar devinci le 16/08 15h25

repose toi bien tu a l'air d'en avoir besoin!

la whey avec les oeufs en omelette c'est nickel
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Messagepar biscoto le 16/08 19h10

merci devinci, là ma douleur est pratiquement disparue... :cool:
demain je vais faire une petite seance light...
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Messagepar seblime le 16/08 19h23

tu fais plus biére croissant au petit dej ?? :wtf:
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Messagepar biscoto le 17/08 09h53



:lol: non j'ai arreté, le croissant était trop lourd a digerer... :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 17/08 16h34

petite seance improvisé "light" histoire de reposer un peu le corps cette semaine...

DM 1'
3x10 40k

tirage menton 1'
3x10 30k

DC 1'30
3x10 70k

rowing barre sur banc incliné 1'30
3x10 60k

landmine squat 1'30
4x10 60k

Crunch oblique 1'
3x10

voilà c'est tout, je me suis bien concentré sur l'execution, et j'ai meme ralenti la negative...le tout sans douleur
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 16h38

Ah j'aime bien ces séances full body :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 17/08 17h19

merci train,
disons que j'ai fais simple autant de mouvement de "pousser" que de "tirer" mis a part sur les cuissot ou j'ai pas tenter les ischios/fessiers par rapport a mon tiraillement, meme si je ne ressens plus rien... ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 17h26



Oui, il manquait juste un petit exo ischios mais bon ils travaillent un peu avec le squat normalement donc pour une fois ce n'est pas bien grave, il vaut mieux laisser reposer un peu plus que nécessaire plutôt que de retaper dedans trop tôt ;)
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Messagepar ptitmax le 17/08 17h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah j'aime bien ces séances full body :super_lol: ;)


Ca y est il s'y met même sur le log de bicsoto :idiot:

Ca reste super même pour du "light" je trouve :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 17h53

ptitmax a écrit:Ca y est il s'y met même sur le log de bicsoto :idiot:


:super_lol:
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Messagepar bastoun80 le 17/08 21h02

sympa cette petite séance :)
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Messagepar devinci le 18/08 08h37

le virus se répend :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 18/08 09h08

biscoto a écrit:
seblime a écrit:tu fais plus biére croissant au petit dej ??


non j'ai arreté, le croissant était trop lourd a digerer...

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 18/08 10h19

devinci a écrit:le virus se répend :super_lol: :lol:

Kouuua? Biscoto va se mettre au full? :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/08 18h27

Du full ici aussi :lol:

Ca fait du bien ces petites séances, c'est toujours mieux que de ne rien faire :)
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Messagepar biscoto le 18/08 18h43

c'est si surprenant d'avoir fais un full?! :lol:
perso, j'ai fais ça car ça me repose un peu, forcement l'intensité était faible...
maintenant pour tout dire, j'ai trouvé sympa de faire ce type de seance...par contre avec des gros lifts, je ne sais pas comment je serai en fin de seance?! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/08 19h01

Paddy92 a écrit:Kouuua? Biscoto va se mettre au full?
devinci a écrit:le virus se répend
Hasapiko a écrit:Du full ici aussi


Un jour le full dominera :idiot: :lol:

biscoto a écrit:c'est si surprenant d'avoir fais un full?!
perso, j'ai fais ça car ça me repose un peu, forcement l'intensité était faible...
maintenant pour tout dire, j'ai trouvé sympa de faire ce type de seance...par contre avec des gros lifts, je ne sais pas comment je serai en fin de seance?!


Pour le savoir, il suffit de tester :rolleyes: :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/08 16h09

seance du jour

DM 1'30
15-12-10 40k

tirage menton 1'30
15-15-12 30k

DC 1'30
15-15-15 70k

rowing yates prise pro 1'30
15-15-15 70k

landmine squat 1'30
3x10 70k

SDT JT 1'30
3x10 70k

enroulement de bassin 1'
3x10

bonne seance, j'avais envie de monter en rep et en charge, mais j'ai resister en me disant que cette semaine ça dois etre light :super_lol:
re essai du SDT JT, et nickel aucune douleur, déjà je m'etais testé sur le yates...je me sentais bien!
comme quoi un peu de repos m'a pas fait de mal...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 16h16

Un vrai full ! Le top ! :super_lol: ;)

Super si la douleur a disparu :cool:
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Messagepar biscoto le 19/08 16h45

merci mr full!! :cool: ;)
bon là je pense reprendre mes "séances type", mais déjà le fait que ma douleur soit partit est un grand soulagement... ;)
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