biscoto : Musculation Training Log

par **fabdecoupe** le 25/08/2016 21h19

il te faut une nouvelle déco et un nouveau "jouet" .... un nouveau "temple" pour te sentir hyper motivé

concernant les séances, je passe souvent sans laisser de trace.... elles sont toujours bien chargées avec de beaux chiffres, Good job

par **devinci** le 26/08/2016 07h27

Mais quesque tu attends pour isoler ton garage!!!!!!

Je t'envoie une équipe si tu veux :lol:

par **Zeke** le 26/08/2016 08h56

TU sais Biscotte, meme en allant dans une salle on a tous des passages à vide.
T'as la flemme, tu te trouves des excuses, et au final, t'es content quand tu y es

Ce que dit Taku est pas idiot. Changer l'environnement ca peut te donner un nouveau souffle.
Et le fait d'aménager ton garage (si c'est faisable economiquement), ca te permettrait d'avoir un lieu plus confortable et plus agréable en toute saison

Un garage brut c'est pas sexy et motivant je te comprends...

par **devinci** le 26/08/2016 09h04

si tu le fais toi les matériaux sont pas cher

par **Zeke** le 26/08/2016 09h43

Pas cher c'est relatif Devinci

qu'elle est la taille de son garage ? Quels matériaux voudraient-ils utiliser ? Peut-il se permettre de mettre même 1000 euros dans du matos en ce moment ?

par **devinci** le 26/08/2016 09h46

avec du polyst t'en trouve même du déclassé tu peut t'en sortir pour 3 francs 6 sous pour un garage.

par **devinci** le 26/08/2016 09h51

ou d'autre matérieux!!!

par **Zeke** le 26/08/2016 09h58

Non mais on s'en fout, c'est pas la question. Même si ça coûte que 200 euros pour tout faire ou même encore moins, il a peut être pas cette somme là à investir.

Pleins de gens galèrent en fin de mois, où même 50/100 euros c'est une montagne.
Et ne connaissant pas la situation de Biscotte, c'est la 1ere question que je me pose

Et si t'as un peu de conscience écolo, quitte à faire des travaux, t'essaies de prendre autre chose que des matière comme le polystyrène.

Etant cofondateur de ce site là :
J'ai plutôt tendance à prôner les voies alternatives (méthode et matériaux) pour la construction

par **devinci** le 26/08/2016 10h03

à lui de voir , je donne juste les pistes!

moi aussi , je marge bien dessus :super_lol:

le meilleur c'est la construction bois à la mode en ce moment , je bosse avec une société roumaine qui à une expertise et des matériaux au top (maison livré en kit 6j de constructions)
si j'étais un chien je ferai même venir leurs travailleurs détachées pour 5 fois moins cher :cool:

par **Zeke** le 26/08/2016 10h06

Et là, je me déplace chez toi pour te botter le cul moi-même, que tu sois vieux ou pas

par **devinci** le 26/08/2016 10h12

pas la peine je me le botterais tout seul!

tu vois je fais bosser maintenant 6 gars à temps pleins avec les charges à fonds les ballons et je perd volontairement du blé pour eux!

et accessoirement pour ces enculées du gouvernements et pour payer tous les enfoirés qui n'en branle pas une de la journée.

par **biscoto** le 26/08/2016 11h03

c'est vrai que pour l'isolation, je devrai le faire c'est sur, apres c'est pas une histoire de finance mais de flemme, faut tout vider :eek:

mon garage fait 6.15mx6.15m mais il y a 2 voitures et 1 moto, sans oublier mon etabli avec etagere (env 4m) et pour faire une seance, je suis obligé de sortir une voiture...
ça tiendrai qu'a moi, j'aimerai avoir une bonne presse, ou un rack mais plus de place...

apres dans la maison, j'avais de la place, mais j'ai decidé de favoriser le bien etre de mes enfants... j'ai 4 chambres et 2 salles de bain (et finalement je ne regrette pas) la maison n'est pas immense (environ 130m2) là j'ai rajouté une veranda de 20m2...et si je dis a madame que je repars pour des travaux, elle va peter un cable :lol:

mais bon j'ai bien reçu le message, je vais essayer de voir pour reorganiser le garage, pour le rendre plus "agreable" :super_lol:

merci les gars!

par **Zeke** le 26/08/2016 11h54

devinci a écrit:

et accessoirement pour ces enculées du gouvernements.

Surtout pour eux d'ailleurs

par **Zeke** le 26/08/2016 11h55

Oui tout vider... :ill:

Met ta femme dans le garage

par **Paddy92** le 26/08/2016 12h07

devinci a écrit:pour payer tous les enfoirés qui n'en branle pas une de la journée.

Et plusieurs fois d ailleurs! :wtf:

Il peut arriver dans la vie de tout salarié d être au chomage, après c est une " culture "très française de ne pas considérer une recherche d emploi comme un travail à plein temps. Tout cela encouragé par des prestations trop importantes. Ce n est que mon point de vue!
Sans compter les gens au chômage qui travaillent au noir, histoire de baiser le fisc un peu plus, c est à dire les entreprises et les assugetis fiscaux.

par **takumi** le 26/08/2016 17h33

biscoto a écrit:c'est vrai que pour l'isolation, je devrai le faire c'est sur, apres c'est pas une histoire de finance mais de flemme, faut tout vider
mon garage fait 6.15mx6.15m mais il y a 2 voitures et 1 moto, sans oublier mon etabli avec etagere (env 4m) et pour faire une seance, je suis obligé de sortir une voiture...
ça tiendrai qu'a moi, j'aimerai avoir une bonne presse, ou un rack mais plus de place...
apres dans la maison, j'avais de la place, mais j'ai decidé de favoriser le bien etre de mes enfants... j'ai 4 chambres et 2 salles de bain (et finalement je ne regrette pas) la maison n'est pas immense (environ 130m2) là j'ai rajouté une veranda de 20m2...et si je dis a madame que je repars pour des travaux, elle va peter un cable
mais bon j'ai bien reçu le message, je vais essayer de voir pour reorganiser le garage, pour le rendre plus "agreable"
merci les gars!

invite les gars du Fofo , y en a bien une paire pas trop loin pret a boire de la biere , heuuuu a bosser :lol:

cdlt

par **biscoto** le 27/08/2016 16h52

bon desolé mais pas de seance, aujourd'hui c'est encore pire qu'hier, là il y a 52°dehors et 47° dans le garage...et sans vent...c'est intenable, pas l'habitude dans le nord :idiot:

par **takumi** le 28/08/2016 09h27

petit joueur, je l'ai faite en plein soleil et a 16h :idiot:

, bon j'avoue c'etait une connerie :lol:

tu te ratrappera ce jour

cdlt

par **Hulk logan** le 28/08/2016 15h41

47 dans le garage ? Thabite dans la vallée de la mort ou quoi ?!! :eek:

C'est de la tôle ton toit pour être aussi chaud ? Y'a pas moyen de faire de l'isolation ( thermique :idiot:

) pour atténuer cette surchauffe ?

Vivement l'hiver hein... :idiot:

par **biscoto** le 28/08/2016 17h53

je vais me rattrapper cette semaine!!! :cool:

par **fabdecoupe** le 28/08/2016 17h57

c'est intenable, pas l'habitude dans le nord

c'est sur, surtout que nous, c'est tout ou rien et jamais "doux" .....
quand il fait chaud (très), il n'y a jamais de vent ....

par **seblime** le 28/08/2016 18h34

j'avou que pour avoir vu le garage c est chaud !!

fait toi une semaine de deload (rangement du garage), réorganise tout , accroche ton mirroir au mur, met de la zik, fait toi un coin muscu tu as la place , au pire tu achete un cabanon pour foutre l'atelier
et surtout ne pas oublier le poster de la femme a poil !!

par **biscoto** le 28/08/2016 19h58

@fab: c'est vrai...

@seb: non mais là c'est beaucoup mieux, je me suis pas entrainé samedi, mais meme avec cette chaleur j'ai fais un gros rangement, le garage est beaucoup plus claire c'est moins bordelique...
apres pour la musique, je me suis acheté un casque sans fil avec un super son!!! fini le vieux casque de merde(j'avais meme pas de basse :lol:

)

par **seblime** le 28/08/2016 20h27

biscoto a écrit:apres pour la musique, je me suis acheté un casque sans fil avec un super son!!! fini le vieux casque de merde(j'avais meme pas de basse )

je t'avais dit que le walkman c'étais depassé ! c'étais même pas un auto-reverse ! :idiot:

par **Hulk logan** le 28/08/2016 20h47

Accroche un poster d'ours polaire sur la banquise ! Ça te fera une aide psychologique contre la chaleur ! :idiot:

N'empêche je me suis entraîné pendant 2 ans dans un garage et pendant 4 ans dans une cabane en forêt et je n'ai jamais eu une telle chaleur. 47 c'est dingue ! Par contre il m'est arrivé de m'entraîner par -10°C en hiver...

Quel est ton record de température froide dans ton garage ? :super_lol:

par **fabdecoupe** le 28/08/2016 20h54

C'est trop cool l'entraînement en hiver, surtout à l'extérieur .....

Chaque fois que je suis dehors occupé à couper du bois, je pense toujours à ceci :super_lol:

par **Paddy92** le 28/08/2016 23h44

Hulk logan a écrit:
Quel est ton record de température froide dans ton garage ?

Le jour ou il a ouvert le congelo ? :idiot:

par **biscoto** le 29/08/2016 10h56

@hulk, mon record de temperature maxi est 30° et mon record mini est 4°...; :lol:

@fab: ah je connais ça... dragoooooo :super_lol:

par **biscoto** le 29/08/2016 17h24

seance delto/abdos

DM 2'30
15-12-10-10 46k

tirage menton 1'30
15-12-10-10 46k

oiseaux s/s EL s/s EF 2'
3x (20-20-20) 5k/bras

AB Wheel debout 1'
4x5
1rep (+2cm) 30s - 1rep (+2cm) 30s - 1rep (+2cm) :ill:

AB Wheel genoux 30"
3x10

gainage face 45"
3x1'

bonne seance!
je me suis pas tellement focalisé a faire du lourd sur les deltos, j'ai plutôt voulu travailler a l'epuisement...
et pour l'AB Wheel, quand je met le (+2cm) c'est a dire que je recule mes pieds de 2cm par rapport a la position initiale du 4x5...donc je fini avec un +6cm :ill:

par **devinci** le 29/08/2016 17h29

tu dois commencer à avoir un bon gainage maintenant :cool:

par **biscoto** le 29/08/2016 17h54

je me suis dis la meme chose quand je l'ai fais en version a genoux, car j'etais facile dessus, et j'ai repensé a la difficulté que j'avais quand j'ai acheté la roulette :cool:

j'ai vraiment bien progressé en force sur les abdos, je le ressens bien, d'abord au debut, j'etais incapable d'en faire une debout, que ce soit la descente ou la remontée! bon je ne suis pas encore a l'horizontal, mais je progresse et c'est le principal!

par **fabdecoupe** le 29/08/2016 20h38

mais je progresse et c'est le principal!

yes, c'est bien le principal :cool:

Encore une belle séance bien réalisée,
sympa l'idée du décalage des pieds pour évoluer sur l'AbWheel

par **biscoto** le 29/08/2016 20h53

merci fab, oui je grapille quelques "cm" comme ça et quelques reps au fur et a mesure...

par **Paddy92** le 29/08/2016 20h54

Bien les epaules! :super_lol:

par **Hasapiko** le 29/08/2016 21h27

Jolie séance encore

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/08/2016 08h25

Pas de RPT ? :super_lol:

Paddy92 a écrit:Bien les epaules!

par **Zeke** le 30/08/2016 10h16

Super cette progression sur les abs

par **Hulk logan** le 30/08/2016 10h52

Un bon paquet de reps pour les delts ! C'est bien de pas charger comme une mule sur les exos d'épaules je trouve. Surtout qu'avec les poids que tu prends au DC et ton taf elles sont déjà sacrément stimulées !

Et en effet tu doit avoir de bons abdos ! :cool:

par **biscoto** le 30/08/2016 11h08

merci les gars, oui je ressens beaucoup plus mes deltos avec les series longues...
en plus avec le s/s, elles sont detruites...c'est top!
apres pour les abdos, il faut un minimum d'intensité pour avoir du resultat...

par **ptitmax** le 30/08/2016 12h33

Gros travail sur le core :cool:

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