salut tlm, je vais comencer a prendre des proteiines, jaimerai savoir, je vais faire maintenant 4 seances par semaine, je mange bien le midi et le soir, toujours du poulet (deux blancs en general) ou viande ou poisson, avec des pates, et je mange de tout surtout, jaimerai savoir combien je dois prendre environ de proteines a la fois, combien de fois par jour et par kilos de poid il faut prendre combien ? sachant que je fais 81 kilos..
et les seules proteines que je peux acheter ces les high-tech-nutrition.com , je suis un peti peu gras, et je veux prendre de la masse mais nne pas grossir en graisse, quest ce que je dois prendre, pure whey protein (avec ca :
Valeur énergétique : 360 kcal (1524 kJ)
Protéines : 70 g (74 g sur sec)
Glucides totaux : 8,7 g
Lipides : 5,5 g
)) ou milk and egg 95 avec ca :
Valeur énergétique : 360 kcal (1524 kJ)
Protéines : 70 g (74 g sur sec)
Glucides totaux : 8,7 g
Lipides : 5,5 g
etant doné quils disent que la whey contien assez de BCAA et de glutamine.
Merci
Merci