par Rémi G. le 16/08/2011 09h22
Salut,
Voilà la diète que je suis en ce moment, parfois un écart de temps en temps.
Je dois faire dans les 70kg pour mon 1M70, ni sec ni gras on va dire.
Matin :
100gr de pâtes
4oeufs
4500UI vit D
1capsule créatine
1 Capsule oméga 3 1 capsule glucosamine
vers 10H :
Bicarbonate de potassium, sucralose parfois pour le goût, et 1capsule de créatine.
Midi :
100gr pâtes
100gr viande blanche ou poisson ( colin, cabillaud, parfois saumon).
1capsule créatine
légumes a volonté
1 Capsule oméga 3 1 capsule glucosamine
Pendant training :
10gr bcaa résistance, 50à 60gr dextrose. Parfois un peu de sucralose pour le goût.
Post training
25 gr de whey, 1 capsule créatine, parfois enrichie de 5gr de leucine.
Goûter :
50gr avoine
20 Ã 30gr de whey
1capsule créatine
Soir :
100gr de Semoule, 100gr de viande ou poisson, 1capsule créatine, légumes a volonté.
1 Capsule oméga 3 1 capsule glucosamine
Pas de prise de tête avec la diète pour l'instant. A la rentrée, je vais augmenter les quantité d'avoine au gouter, et y ajouter des amandes en poudre.
Dernière édition par
Rémi G. le 16/08/2011 19h28, édité 1 fois.