Squat et soulevé de terre : peut-on les faire le même jour ?

[RomainR]

Bonjour,

Alors en fait un militaire m'a parlé de travailler la force au squat et au SDT pour renforcer mes lombaires, l'érecteur du rachis afin de m'entraîner à porter des charges lourdes comme son sac perso, son arme, des munitions, l'équipement collectif, etc.

Je précise que mon engagement dans l'armée se fera d'ici deux ans si tout de passe bien et je précise que je travaille beaucoup au PDC puisque c'est ce qu'on fait quasiment tout le temps à l'armée et j'apprécie pas mal ce mode d'entraînement !

Ma semaine est déjà plutôt blindée (3 training PDC + 2 training CAP et 3 par la suite) et je fais appel à vous pour savoir quelles sont les différentes manières de travailler ces mouvements, s'il est possible entre autre de travailler avec par exemple un seul jour par semaine ou pas ?

Je précise que je m'entraîne à domicile et que je suis plutôt débutant sur ces mouvements mais je pense que sur conseils et vidéos on peut se débrouiller !

ps : Donnez moi votre avis aussi sur le fait de travailler ces mouvements par rapport à un travail au PDC par exemple avec des mouvements pour les lombaires et cuisses comme le pistol !

Merci,