Alan : Force Training Log

par **Alan** le 31/01/2012 16h54

31/01

SQT équipé
5x3@155

Presse/ischios

par **Alan** le 01/02/2012 18h49

01.02

Couché claqué
4x3@130 super dur

Serré
3x6@110

EL/Oiseau

par **morgan56** le 01/02/2012 19h54

c'est quand ta prochaine compet ?

par **Alan** le 02/02/2012 18h50

Le 11!
Today terre
4x2a205

par **morgan56** le 02/02/2012 19h49

petite semaine de décharghe a venir alors
ça va te faire de belles barres,bon courage et grosse niak .

par **Alan** le 03/02/2012 12h23

Vous faites quoi la semaine avant une compet, vous vous entrainez comment ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 03/02/2012 15h05

moi je fait du lighte generalement je fait juste une gamme montante jusqua ma premier barre de compete juste une reps.
qd ma compete est le samedi ma derniere seance c le mercredi

par **morgan56** le 03/02/2012 17h09

lundi jusqu'a la barre de départ en simple au squat et couché
mardi terre tradi et sumo 15 x1x50/100
si compete samedi

par **Alan** le 12/02/2012 12h39

Zone 3 mouvements

170 175 180 validé au squat
155 160 165 validé au couché
195 validé pour assurer la qualif, et raté 210 au terre

donc qualifié pour les france

par **attila** le 12/02/2012 13h11

Super pour ta qualif, du coup à chaque fois que je m'echauffais toi tu passais donc j'ai pas pu voir, t'as pratiquement tout validé, c'est cool.

Bonne chance pour les France, t'as encore du temps pour monter.

par **morgan56** le 12/02/2012 15h05

belles barres et bravo pour ta qualif et mmmmmmmmmmmmmerde pour les Frances

par **Alan** le 17/02/2012 18h54

Terre
5x2@210

Tractions

Rowing poulie basse

par **Cyril Crosland** le 17/02/2012 21h49

Bien le terre !

Objectifs FRANCE : 190/165/215 ???

par **Alan** le 18/02/2012 13h32

Ouais quelque chose comme ça, j'aimerai bien faire 170 au couché mais bon

par **Alan** le 21/02/2012 16h34

21/02

SQT
4x3@165

Presse + leg curl

par **Cyril Crosland** le 22/02/2012 12h15

Pas mal le SQ !
Alors t'as réglé ton problème de poids ?

par **Alan** le 22/02/2012 14h50

Non j'y arrive pas je passe ma journée a bouffer pourtant

22/02

Couché claque
5x5@124

DCS
2x7@110
6@110

Avant d'épaules + oiseau

par **Alan** le 23/02/2012 17h57

Terre équipe
2x2a215
1a215

par **williiiam** le 24/02/2012 19h02

Tu fais rien d'autres dans la séance ?

par **attila** le 25/02/2012 13h44

Tu progresses vite, c'est bon signe :idiot:

par **pierre payet** le 25/02/2012 16h14

tu va au france? en quel caté?

par **Cyril Crosland** le 25/02/2012 18h31

La même que toi !

par **pierre payet** le 26/02/2012 21h30

ah ouais ok, c'est cool ca

par **Alan** le 27/02/2012 16h53

Couché claque
4x3@130

par **pierre payet** le 27/02/2012 23h09

avec la combi ou raw?

par **Alan** le 28/02/2012 12h09

par **pierre payet** le 28/02/2012 14h31

le couché raw tes vraiment bien, j'arrive même pas les 3*130 a la claque

par **Alan** le 28/02/2012 17h30

c'est mon point fort, je fais du couché depuis plusieurs années (182,5 a 85kg pdc l'année dernière), le squat et le terre que depuis cette année

par **pierre payet** le 28/02/2012 17h47

ah ouais vraiment un bon potentiel alors, une marge de progression énorme...

par **attila** le 28/02/2012 18h10

Ouais mais il est tout frêle :idiot:

par **morgan56** le 29/02/2012 18h43

Tu as de sacrées perfs pour avoir commencer le squat et le terre cette année + une grosse marge de progression dans peu de temps ça va vraiment bien donner .

par **Alan** le 29/02/2012 22h00

29/02

SQT équipé
4x3@170

Presse + ischios

par **Alan** le 01/03/2012 20h14

J'ai arreté le taff de nuit depuis hier ca ira ptete mieux pour progresser

01/03
Couché claque
4x3@132,5

Partiel triceps
3x5@140

Biceps Oiseau

par **morgan56** le 01/03/2012 23h20

Tu peux esperer un gain de 10/100 (vu sur plusieurs nuiteux ayant passer de jour)

par **Deidara** le 02/03/2012 01h08

Sacré alan, puté, tu es très très fort, en un rien de temps, tu passes très vite les palliers

Qu'est-ce que ça va donner bientôt!!!

par **Alan** le 06/03/2012 20h01

06/03

Couché claque
4x3@135

Partiel triceps
5@145
2x4@150

sayé j'arrête le taff de nuit (taff tout court pour l'instant) et je sens plus le poids de la barre, ca me rend fou si près des france :idiot: