Alan : Force Training Log

par **Alan** le 07/04/2012 17h42

07/04

Couché claque
2x3@144
1@150
5@130

DCS
10-9-9@115

Haltères front @ 19

par **morgan56** le 07/04/2012 22h29

Belle bète !

par **Fabien M.** le 09/04/2012 12h12

ça te reussi bien le power , t'as pris en pecs

par **B.Rabbit** le 09/04/2012 12h47

Physique et perfs au top! :cool:

par **pierre payet** le 09/04/2012 15h46

le haut du corps, rien a dire, belle athlète...

par contre va falloir en mettre de la barbaque sur le bas

par **Alan** le 10/04/2012 18h12

10/04

terre raw
3x5@175

Tractions pdc 4 séries

Row barre
15@80
2x10@100
10@80

Shrugs @ 100

Gainage

par **Alan** le 11/04/2012 17h35

11/04
Couché claque (legere sur la vid)
5x5@130

DCS partiel
6@120
6@125
2x6@130

Machine haut pecs
3x8-10@165

EL @ 14
Infra

par **B.Rabbit** le 11/04/2012 18h24

Facile.
-Sur la vidéo, c'est marqué début de cycle tu va faire quoi comme cycle?
-Et sinon j'ai vu que tu écoutais pas mal de rap us avant et j'ai vu sur une de tes anciennes vidéos au dc (1x155 propre) que t'écoutais Recovery de Eminem, ta bien aimé cet album?

par **Alan** le 11/04/2012 18h35

Je recommence un 5x5 c'est ce que j'ai voulu dire

J'ai aimé tous les albums d'Eminem

par **B.Rabbit** le 11/04/2012 18h39

Oki.

Je l'ai pas trop kiffer cette album même si il reste trés bon, je préfère quand même un Relapse, The Eminem Show, ... Si sa t intéresse je peut t envoyer par mp quelques anciennes musiques de Eminem ( chansons non retenues sur les albums + featuring,...)
Bonne soirée

par **pierre payet** le 11/04/2012 22h04

tu m'impressionne au coucher...

par **Alan** le 11/04/2012 22h06

ouais mais entre le raw et le matos, y'a un monde après

par **pierre payet** le 11/04/2012 22h09

je sais pas avec un super katana tu peux pas faire 200?

par **Alan** le 11/04/2012 22h12

si seulement... !

par **pierre payet** le 11/04/2012 22h16

je prend exemple cédric merle, je pense pas qu'l fasse se que tu fait au couché...

par **Alan** le 11/04/2012 22h26

Je sais, c'est pour ça que je disais ça

par **pierre payet** le 11/04/2012 22h31

donc c''est ou que ca cloche?

par **Alan** le 11/04/2012 23h14

bah je sais pas comment les mecs font pour gagner 70 + kg avec le maillot ahah

par **pierre payet** le 11/04/2012 23h16

ta quoi comme maillot?

par **Alan** le 11/04/2012 23h17

super katana 46

par **pierre payet** le 11/04/2012 23h20

il doit y avoir un truc qui cloche c'est claire

par **pierre payet** le 11/04/2012 23h20

tu gagne combien?

par **Alex H.** le 11/04/2012 23h20

C'est le tien ou celui du club?
Pas mal de mayo completement detendus au club, ceux qui gagnaient un max equipe avaient presque toujours du matos neuf (ou quasi), c'est d'ailleurs l'un des trucs qui m'avaient soule.

par **Alex H.** le 11/04/2012 23h23

Peut-etre aussi un probleme de taille du maillot?
Font pas des mayos-petite-structure par hasard? :idiot:

par **Alan** le 11/04/2012 23h26

25kg en gros

c'est celui du club mais il est neuf (était en début de saison en tout cas

)

par **pierre payet** le 11/04/2012 23h34

enfin bon ca doit pas se détendre comme ca non plus... moi ont ma conseiller un 44 peut etre tu a une taille en trop aussi

par **Alan** le 11/04/2012 23h43

ouais ce qu'il y a de sur c'est que ca fait chier ces maillots

par **pierre payet** le 11/04/2012 23h47

c'est claire 100% d'accord, j'ai éssayé une combi de squat lundi, j'avais meme plus la sensation du squat lol

par **attila** le 12/04/2012 12h11

Un 46 oui c'est bien trop grand pour toi, tu devrais avoir un 42 - 44 je pense pour une efficacité maxmimale.

par **Alan** le 12/04/2012 17h06

J'ai un 44 quasi neuf mais tellement mal aux épaules dès que je rentre dedans

Mais va falloir que je m'y fasse

12/04

SQT
3x8@120

FRT SQT
3x10@60

SDT JT
3x10@80

Leg curl x4

par **Alex H.** le 12/04/2012 18h00

Alan a écrit:J'ai un 44 quasi neuf mais tellement mal aux épaules dès que je rentre dedans

No pain, no gain :idiot:

C'est quoi ton plan d'entrainement pour le moment sinon? Tu donnes tout pour le DC?

par **Alan** le 12/04/2012 22h18

3 sqt 4 DC 2 ou 3 sdt toutes les deux semaines, je donne tout !

88kg la environ :-)

par **morgan56** le 13/04/2012 00h44

ça à l'air de te reussir .

par **nonopoyet** le 13/04/2012 20h12

Alan a écrit:super katana 46

tu fais 88 kg je crois ?
perso, à 92 kg j'ai un taille 48...

par **attila** le 13/04/2012 21h04

nonopoyet a écrit:
Alan a écrit:super katana 46

tu fais 88 kg je crois ?
perso, à 92 kg j'ai un taille 48...

Oui mais toi t'as de l'hélium dans les bras :idiot:

par **pierre payet** le 13/04/2012 21h40

88kg?

tu devais pas etre en 83 a france?

par **Alan** le 14/04/2012 00h05

bah si j'étais a 82 mais bon :idiot:

par **Alan** le 14/04/2012 19h38

14/04

Entrainement chez Brice

Couché claque
5x5@132,5

DCS
10@115
9@120
8@120

par **Ceraphin** le 15/04/2012 17h00

Je viens de voir les photos ; ENORME mec :cool:

!! Bonne continuation !

par **Alan** le 16/04/2012 12h08

16/04

Terre raw
3x5@180

Tradi
8@90
8@100
8@110

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