A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Force Training Log

Messagepar Kaz le 22/12/2012 19h29

Je viendrait avec plaisirs la prochaine fois :) toujours cool sinon les perfs sinon :cool:
Kaz
 
Messages: 70
Inscription: 03/11/2012 21h06
Réputation: 5


Alan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/12/2012 13h45

Bonne fète à toi et à Marion !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 02/01/2013 19h25

2 janvier 2013

DC 4x5x125 la pêche
Partiel haut barre front et poulie
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar kev74 le 03/01/2013 13h10

t'as réussi à prendre un peu de poids?
kev74
 
Messages: 803
Inscription: 25/08/2012 15h08
Réputation: 40

Alan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/01/2013 13h30

tu remonte c'est bon ca!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 03/01/2013 13h40

non toujours au même poids, - 80kg mais ca me va bien pour l'instant

oui pierre je remonte doucement mais je remonte
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 03/01/2013 18h50

03/01

Terre
190-195
2x6x180
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar theben35 le 03/01/2013 19h29

Beau boulot tu t'accroches et les perfs augmentent !! c'est good ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Alan : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/01/2013 20h52

Ca monte plus que bien!! :D
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 06/01/2013 09h25

tu t'entraines au HCG alan?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 06/01/2013 12h43

bah tu le sais bien non ? xD
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 06/01/2013 13h15

J'aimerais bien qu'on refasse une séance ensemble :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 06/01/2013 19h04

au HCG ? Couché ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 07/01/2013 20h37

07/01

Couché
3x5x126
Maillot pour m'amuser
155
160 un peu devant, raté mais ca remonte vite

DCS
9x105
7-6x107,5

Squat devant
5-5-5x80
5x70
5x60
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 07/01/2013 20h55

T'as pas testé le sling ?

C'est celui-ci qui se met au coudes :
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 07/01/2013 21h09

si j'ai fais une autre série de 5 a 126 avec le sling après mais il m'aide pas beaucoup... beaucoup trop grand

oui je connais...
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 07/01/2013 21h17

J'en ai fait 6a125 au couché.
On est au même niveau, avec 30kg d'écart au pdc.

T'es vraiment solide, et je suis vraiment mauvais.
Au moins, on peut s'entrainer ensemble !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Alan : Force Training Log

Messagepar kev74 le 07/01/2013 21h40

"maillot pout m'amuser"...tu serais pas un poil sado? :idiot:
kev74
 
Messages: 803
Inscription: 25/08/2012 15h08
Réputation: 40

Alan : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 08/01/2013 00h50

Oula, ça remonte grave par ici!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 08/01/2013 01h00

RiMa a écrit:Au moins, on peut s'entrainer ensemble !


plus pour longtemps :super_lol: :idiot: :p

kev74 a écrit:"maillot pout m'amuser"...tu serais pas un poil sado? :idiot:


non ghevin l'a mis et du coup ca m'a donné envie pour retrouver les sensations :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 09/01/2013 18h49

09/01

Terre
2x190
de la merde ensuite

Une bite au terre en ce moment j'y arrive plus,faudrait que je fasse un cycle avec la combi ou faire du tradi...
toujours aussi maigre aussi faudrait manger !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/01/2013 19h17

c'est quoi ton problème au terre ,le depart,le passage de genoux,le verrouillage ?...( OBIWAN KENOBI :super_lol: )
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 09/01/2013 19h56

le depart, dès que je la décolle ça monte tout le temps

d'ailleurs la combi me fait bien monter mon terre car elle m'aide a fond au demarrage
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/01/2013 12h09

Essaye le deficit dead (toi surelevé) soit en echauffement sur ta gamme montante soit en spécifique .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 10/01/2013 21h17

ca se fait en sumo aussi ? je le vois souvent en tradi mais sinon...
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/01/2013 18h31

j'en ai fait un peu en sumo ,après je n'ai pas assez de recul pour savoir si ça as un impact sur la performance
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Alan : Force Training Log

Messagepar attila le 11/01/2013 21h01

Tu fais la compet à Albertville demain Alan ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 11/01/2013 23h01

paul : non je devais accompagner au départ et au final j'y vais même pas du tout...

11/01

SQT
5x120-125-127,5-130-120
FRT SQT claque
3x5x60
Ischios
Bench
5x5x100 rapide
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 12/01/2013 19h59

Tu peux faire le déficit en sumo, mais l'intérêt est moindre car les mecs qui tirent en sumo sont quasi tout en jambes.
Pas comme ceux qui font un tradi en dos.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Alan : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 13/01/2013 23h30

Pour votre entraînement de demain, le surnom de Rima c'est Grignote (ça vient de sa mère), toute sa salle l'appel comme ça, ca serait con que la tradition s'arrête là :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 14/01/2013 18h49

14/01

Couche
4-5-4-4-4x127,5
Couche cale 3
5x130 5x135 3x140
Squat
5-5-5x100
5-5x80
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/01/2013 19h28

RiMa a écrit:Tu peux faire le déficit en sumo, mais l'intérêt est moindre car les mecs qui tirent en sumo sont quasi tout en jambes.
Pas comme ceux qui font un tradi en dos.


c'est peut etre con comme question mais sur le 1/2 sumo ,pense tu que se soit utile ?
Ou à 1/2 utile :super_lol: ça c'est pour la vanne ,(mais la question reste serieuse)
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 16/01/2013 19h13

16/01

Terre sumo
3x180
3x180
3x182,5
3x185

tradi
3x130
3x140
3x150
5x130

DM
5x6@40
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar theben35 le 16/01/2013 21h03

Bon bah ça va le terre en fait ! t'as réussis à enchainer pas mal de séries là :)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1159
Inscription: 26/03/2010 14h16
Réputation: 22

Alan : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 16/01/2013 21h15

Cool le terre, continue comme ça!
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 16/01/2013 22h26

je pense que mon plus gros problème c'est ma faiblesse au squat qui se repercute en bas au terre vu que je tire pas mal en jambes
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar kev74 le 16/01/2013 22h39

J'ai cru que c'etait le log de Marion quand j'ai vu le DM :super_lol:
kev74
 
Messages: 803
Inscription: 25/08/2012 15h08
Réputation: 40

Alan : Force Training Log

Messagepar Alan le 17/01/2013 00h02

c'était léger pour pas me fatiguer pour le couché :idiot:
je fais du DM avec 1 kevin et demi d'habitude !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Force Training Log

Messagepar Volkov le 17/01/2013 00h05

Oui oui, 40kg, on a vu.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Alan : Force Training Log

Messagepar RiMa le 17/01/2013 08h05

DM avec 1 kevin et demi d'habitude !

ahahaahha :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™