A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Lorenzo : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar lorenzo le 17/08 13h17

Bonjours a tous
Ça fait quelques temps que je suis pas venu poster ici , même si je suis sur le forum tout les jours (je manque aucun sujet)

donc vous pouvez voir mes anciennes photos ici
viewtopic.php?f=45&t=13903

Donc en fait j'ai fait une pause, c'est a dire de août a octobre 2010 j'ai arrêté de m’entraîner et repris sérieusement en janvier 2011 donc j'ai perdu pas mal mais j'ai bien repris.

donc entrainement je fais 4 séances
avec pec, epaule avant ,triceps lundi
dos mardi
pec epaule arriere biceps jeudi
jambes vendredi

je suis donc le programme super pectoraux car j'arrive toujours pas a corrigé ce manque de pec (meme aujourdh'ui , voir photo)

En fait ça fait une semaine que je viens de comprendre que ça sert a rien de faire du dc ,di dch ou dd car je prend tout dans les épaules
Je fais maintenant que des exos ou j'ai des sensations comme les dips , et du partiel au dc , manque plus d'attendre les résultats dans quelques mois

Mais c'est vrai je sais vraiment pas quoi faire niveau pec, pas moyens de prendre du muscles ..... c'est surement ma morphologie malheureusement

niveau abdos c'est 4 séances par semaine, mais j'ai l'impression de pas avoir d'abdos , je voudrais avoir de beau abdos mais je voulais savoir si c'était un problème de volume (car je les tafs depuis pas longtemps) ou un problème de taux de masse graisseuse , je pense être a 12% mais difficiles de descendre en dessous vers 10% quand on a pas d'alimentation

je cours également une fois par semaine , en HIIT + 20min allure normal

voila donc j’espère que vous répondrez mes questions =)
Fichiers joints
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2011-08-17 13.02.38.jpg [ 18.49 Kio ]

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Messagepar lorenzo le 17/08 13h18

re
Fichiers joints
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Messagepar Ripper le 17/08 14h06

Sympa le physique!

Mention aux biceps :cool:
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Messagepar lorenzo le 17/08 14h40

a precisez aussi photo complètement a froid
biceps a froid 37cm donc 38 bien congestionner je pense :D
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Messagepar Rudy le 17/08 18h26

Bienvenue :)
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Messagepar John Tyler le 17/08 20h24

Bienvenue :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar lorenzo le 17/08 20h46

merci ,mais pas besoin de bienvenu çà fait longtemps que je suis sur le forum ,je lis tout c'est juste que je poste pas =)

J'avais déjà fait ma présentation auparavant
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Messagepar John Tyler le 17/08 20h50

Bienvenue en photo ! lol.

Personnellement je suis pas capable de dire points faibles forts et tout mais en tout cas tu as un physique plutôt esthétique. Faut continuer à progresser quoi :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar lorenzo le 17/08 22h58

ouai c'est sur mais c'est chiant d'avoir des pec comme des oeufs au plat :cry:
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Messagepar Loris le 17/08 22h59

Bon physique :cool:

Point faible, peut-être un petit retard aux pecs non ?
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar lorenzo le 17/08 23h34

tu as tout a fait raison malheureusement
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Messagepar Loris le 17/08 23h48

Reste plus qu'a taffer dessus et c'est bon ! :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar lorenzo le 18/08 11h23

oui mais quand on arrive pas avoir beaucoup de sensation c'est difficile
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Messagepar romano78200 le 16/09 11h27

Les biceps rendent énorme , par contre un retard au niveau des pecs. Tu les travailles comment??
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