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Messagepar Spidersilva le 18/08 20h40

Salut à tous je m'entraine depuis quelques années mais j'ai longtemps fait n'importe quoi donc je pense que ça fait moins. Je fais 75kg pour 1M71, au début je pesais 62. Je fais un mix series courtes-longues mais j'ai longtemps travaillé en series longues (au début j'y connaissais rien). Je connais pas ma charge max au DC mais c'est bien en dessous des 100kg. Je pense que mes points faibles sont les pecs ou j'ai vraiment du mal à prendre et les abdos mais ça c'est normal car je les fais pas assidument. D'ailleurs j'ai le ventre gonflé en général. Je m'entraîne 4 fois dans la semaine:
Epaules
Pecs et triceps
Jambes
Dos biceps et avant-bras.
Je prends aucun complément mais je mange beaucoup et beaucoup de cochonneries, de ce côté là je n'ai fait aucun efforts c'est vrai
Voilà j'ai toujours appris seul et j'ai du coup perdu du temps. Dites moi ce que vous en pensez et ce que vous pensez que je devrais améliorer.
Voilà A+ merci
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Messagepar Aurélien.F le 18/08 21h35

Bienvenue :) ,

Spidersilva a écrit:ce que vous pensez que je devrais améliorer.


La diète déjà, puis pour le reste on ne connaît pas les détails de ton entraînement.
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Messagepar John Tyler le 18/08 21h40

Bienvenue et renseigne toi avec le site, c'est une mine d'infos ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Rudy le 19/08 09h16

Bienvenue :)
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Messagepar Beber le 19/08 12h34

Bienvenue :)

Aurélien.F a écrit:La diète déjà, puis pour le reste on ne connaît pas les détails de ton entraînement.


+1 :!:

Et l'entraînement également (cf. le site) car ne pas dépasser les 100kg au DC, après plusieurs années de pratique, c'est problématique... Maintenant que tu connaîs le site, tu n'as plus d'excuses :D
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
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Messagepar conrad le 19/08 16h16

lève les bras plus hauts quand tu fait un double biceps sa rendra mieux surtout que t'as l'air d'avoir un bon dos!
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