A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comme reprendre la musculation en salle après deux mois d'arrêt ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comme reprendre la musculation en salle après deux mois d'arrêt ?

Messagepar sacreuh le 19/08/2011 11h12

Alors voila ça fait 2 mois que la salle est fermée et que j'ai pas touché à la fonte...
J'ai couru, fais des pompes, tractions, abdos, squat uni, etc ... pour entretenir mais je sais que je vais prendre une claque quand je vais reprendre les charges !!
Vous conseillez quoi ?
Séries longues, séries courtes, charges légéres, modérés ?
Faut il réhabituer les articulations, tendons, ligaments ... ?
Full body ? Combien de séances / semaine ?!

:?: :?:
Avatar de l’utilisateur
sacreuh
 
Messages: 20
Inscription: 21/01/2011 12h45
Réputation: 0


Comme reprendre la musculation en salle après deux mois d'arrêt ?

Messagepar Augustin N. le 19/08/2011 11h28

2 mois, en ayant gardé une bonne activité, c'est rien. Si ton ancien programme fonctionnait bien, pas de raison de changer, les charges seront juste plus faibles le temps que ta force revienne.
Augustin N.
 
Messages: 236
Inscription: 12/10/2009 19h20
Réputation: 9

Comme reprendre la musculation en salle après deux mois d'arrêt ?

Messagepar tonio69 le 19/08/2011 13h14

+1

Après faut pas commencer direct avec trop lourd genre 3-8rep lol
La première semaine relax,après a fond :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™