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Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Messagepar powerlifter57 le 19/08 15h28

Salut tout le monde,

J'ai une petite question sur le squat. Cela fait 5 ans que j'en fait j'ai commencé à 17 ans.
Je suis passé de 58kg à mes débuts à 208kg maintenant !

Bref

Je souhaitais savoir si après une série d'échauffement lourde je pouvait mettre mes 208kg puis descendre de poids à chaque série pour arriver à 128 kg.
Ou vaut il mieux augmenter les charges petit à petit pour arriver à 208kg ?

Merci de vos réponses !
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Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Messagepar Cyril Crosland le 19/08 18h02

powerlifter57 a écrit:Ou vaut il mieux augmenter les charges petit à petit pour arriver à 208kg ?


Je choisis cette option !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Messagepar Garfield le 19/08 21h06

Quel est ton objectif ?!
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Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Messagepar powerlifter57 le 20/08 09h16

merci pour les messages

Mon objectif es de soulevé toujours plus lourd à chaque entrainement étant donné que je fait du powerlifting et non de la musculation
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Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Messagepar Garfield le 20/08 12h51

powerlifter57 a écrit:Mon objectif es de soulevé toujours plus lourd à chaque entrainement étant donné que je fait du powerlifting et non de la musculation

Donc en gamme montante ou plateau (5s5r, 5r3s, etc.)
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Force au squat : séries dégressives ou l'inverse ?

Messagepar morgan56 le 22/08 21h02

2 eme option
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