Salut tout le monde,
J'ai une petite question sur le squat. Cela fait 5 ans que j'en fait j'ai commencé à 17 ans.
Je suis passé de 58kg à mes débuts à 208kg maintenant !
Bref
Je souhaitais savoir si après une série d'échauffement lourde je pouvait mettre mes 208kg puis descendre de poids à chaque série pour arriver à 128 kg.
Ou vaut il mieux augmenter les charges petit à petit pour arriver à 208kg ?
Merci de vos réponses !
Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
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Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
par powerlifter57 le 19/08/2011 16h28
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Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
par Cyril Crosland le 19/08/2011 19h02
powerlifter57 a écrit:Ou vaut il mieux augmenter les charges petit à petit pour arriver à 208kg ?
Je choisis cette option !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).
Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
par Garfield le 19/08/2011 22h06
Quel est ton objectif ?!
Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
par powerlifter57 le 20/08/2011 10h16
merci pour les messages
Mon objectif es de soulevé toujours plus lourd à chaque entrainement étant donné que je fait du powerlifting et non de la musculation
Mon objectif es de soulevé toujours plus lourd à chaque entrainement étant donné que je fait du powerlifting et non de la musculation
- powerlifter57
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Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
par Garfield le 20/08/2011 13h51
powerlifter57 a écrit:Mon objectif es de soulevé toujours plus lourd à chaque entrainement étant donné que je fait du powerlifting et non de la musculation
Donc en gamme montante ou plateau (5s5r, 5r3s, etc.)
Force au squat : séries dégressives ou pyramidale montant ?
par morgan56 le 22/08/2011 22h02
2 eme option
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