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Trop d'exercices de développés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Trop d'exercices de développés ?

Messagepar aimeka le 20/08/2011 23h09

Salut,

Laquestion est simple: je fais des dips et du DCH (ou DIH) pour les pecs, et du DCS pour les triceps, et j'aimerai rajouter du DH pour les epaules, mais j'ai peur que ca fasse trop de développé dans la semaine.

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Dernière édition par aimeka le 21/08/2011 12h22, édité 2 fois.
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Trop d'exercices de développés ?

Messagepar vivi le 20/08/2011 23h19

4 développés dans la semaine ça passe largement . Après il faut moduler l'intensité de chaque exo quoi .

Comment tu agences ça dans la semaine ? nombre de reps etc... ?

Le dh c'est quand même dure pour l'articulation de l'épaule , le développé crane me semble être une meilleure solution pour les épaules .
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Trop d'exercices de développés ?

Messagepar Volodymyr le 20/08/2011 23h45

+1 ça passe largement
Je n'ai jamais essayé le développé crane mais j'ai sauvé mes articulations le jour ou j'ai un peu incliné mon banc au DH (80° au lieu de 90°) :cool:
...
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Trop d'exercices de développés ?

Messagepar Rudy le 21/08/2011 07h47

Faudrait pas par contre que tu rajoutes des dips :p
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Trop d'exercices de développés ?

Messagepar Volodymyr le 21/08/2011 08h32

Évidemment. Faut pas trop ce fatiguer non plus. :o :D
...
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Trop d'exercices de développés ?

Messagepar aimeka le 21/08/2011 12h20

Je fais:

Dimanche:
Dips lestés: 4*10 pour le moment, mais je compte atteindre les 20.
DCH: 4*15

Mardi:
Donc je compte ajouté 3, 4 séries de DH en fin de séance épaules. En séries assez longues 15-20.

Jeudi:
DDS + elastique: 4*15.
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