par Jose Casasampera le 25/09/2003 21h37
Oui bien sur que cette technique est utilisée
Par exemple:
2 jours lourd(lundi mardi)
2 jours légers(jeudi vendredi)
Moi je fait du full body 3 fois par semaine
par exemplepour les pecs des séries aux poids libres(force 8 a 12 reps)
et ensuite je me fini sur une machine( 10 Ã 15 reps)
je fais ça pour tout le corps, environ 1h20mn
Par contre cette technique n'empèche pas la stagnation, il faut redéfinir ses entrainements dès que l'on stagne.