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Exercice de base en 6-8 reps et d'isolation en 8-12 reps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercice de base en 6-8 reps et d'isolation en 8-12 reps ?

Messagepar Invité le 25/09/2003 21h29

Si on mélange le nombre de répétition que ça prend pour gagner de la force avec le nombre de répétition que ça prend pour gagner du volume, est-ce qu on obtient un programme ne nous fesant pas stagner?Exemple : quelqu un qui a trois exercices pour les biceps,fait des curls à la barre à 6 répétitions pour prendre de la force et des curls concentrés et alternés à 12 répétition pour la masse.Est-ce que sa serait possible?ou peut-être en a joutant 1 exo pour pour que sa égal à 2 pour force ou 2 pour masse ?
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Exercice de base en 6-8 reps et d'isolation en 8-12 reps ?

Messagepar Rudy le 25/09/2003 21h30

tu es quasi obliger de stagner un jour ! ya un jour ou tu seras a fond dans ton potentiel et la bah peu importe ce que tu fasses tu bougeras plus
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Exercice de base en 6-8 reps et d'isolation en 8-12 reps ?

Messagepar Jose Casasampera le 25/09/2003 21h37

Oui bien sur que cette technique est utilisée
Par exemple:
2 jours lourd(lundi mardi)
2 jours légers(jeudi vendredi)
Moi je fait du full body 3 fois par semaine
par exemplepour les pecs des séries aux poids libres(force 8 a 12 reps)
et ensuite je me fini sur une machine( 10 à 15 reps)
je fais ça pour tout le corps, environ 1h20mn

Par contre cette technique n'empèche pas la stagnation, il faut redéfinir ses entrainements dès que l'on stagne.
Dernière édition par Jose Casasampera le 26/09/2003 11h56, édité 1 fois.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Exercice de base en 6-8 reps et d'isolation en 8-12 reps ?

Messagepar Invité le 25/09/2003 23h07

okay je vois...de toute facon ça démotiverais beaucoup de toujours faire le même entrainement avec toujours les mêmes exos sur une trop longue durée
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