matt59 a écrit:Salut
Je pense qu'il voulais dire de balancer ton alimentation en ce moment même , ce que tu mange pour évaluer ce que tu prend en Kcal .
Pour éviter de te "faire" un programme a 3500kcal alors que tu n'ai qu'a 2700kcal en ce moment (c'est un exemple) .
Bon courage .
Alex3112 a écrit:En gros, je cherche les aliments "caloriques" qui "passent" le mieux.
alex3112 a écrit:Si je prends des protéines sous forme de complément, est-ce que ça m'aidera à "prendre du poids" ou juste faciliter la prise de masse musculaire?
Alex3112 a écrit:@ Beber: J'avais vu ce tableau sur l'article. Les aliments riches en lipides sont donc plus caloriques à masse égale.
Comme je l'ai dit, je ne suis pas contre de prendre quelques uns de mes kilos sous forme de "gras". J'essaie de rajouter un peu d'huile d'olive (il parait que c'est la moins nocive) dans mes plats, mais je ne vois pas comment rajouter plus de lipides à mon alimentation. Je vais quand même pas boire l'huile à la bouteille
D'ailleurs, en dehors de l'aspect esthétique (vu que je ne suis pas tellement concerné à ce niveau ), consommer trop de lipide n'est il pas dangereux pour la santé?
Et puis on en reviens au problème que j'évoquais, si je suis incapable d'augmenter mon volume de nourriture quotidien, et que je favorise les aliments riches en lipide pour augmenter mes calories/jours, je perd en protéine en mettant sur la touche les aliments qui en contiennent le plus.
Le mieux serait donc pour moi de privilégier les calories pour l'alimentation et de compléter les besoins en protéine sous forme de complément?
r0m1 a écrit: essaie de grignotter des amandes (il y a des lipides et des bons lipides d'ailleurs, c'est plutot bien calorique).
Alex3112 a écrit:Bref, j'ai conscience que mon problème vient de mon alimentation très faible en calorie et en protéine. J'ai lu les différents régimes proposés. Mon problème et que je suis incapable d'avaler de telle quantité (plus précisément, volume ) de nourriture, mon estomac ne peut simplement pas le supporter.
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