Bonjour,
après une période de sèche ou j'ai perdu 6kilo et ou je suis passé de 18% a 13% de gras 1M82/76Kilo , je veux attaquer un programme de prise de masse de 7 mois.
je compte utiliser un gainer vu que je ne suis pas un gros mangeur pour atteindre la fourchette de 3000 a 3200KCAL/jour.
pour ça j'ai un HYPER MASS 5000 BiotechIUsa avec 0% Lipide, je veux éviter de prendre du ventre !! il m'en reste même après ma période de sèche !!
je mange généralement pour 2000 Kcal, pour compléter je vais prendre 3*60Gr de de Hypermass ce qui me fait environ 900kcal pour 180gr et 45gr de protéine, une dose le matin, une après le déjeuner et une autre 1h avant l'entrainement, je compte aussi prendre après l'entrainement 60gr (~300kcal) de Whey pour avoir mon taux de prot de la journée et aussi pour éviter le gainer " qui est a 80% de hydrocarbonat " qui a mon avis le soir avant de dormir va se stoker en gras.
qu'en pensez vous ? je suis out ou ça va mon raisonement tient la route ?!!
MErci.