bonjours a tous jaurai voulu savoir si min entrainement etait bon et ca fait depuis 1 ans que je m'entraine comme ça ou si jen faisait trop merci..
lundi: pec 4 exercices de 4x10
mardi: biceps 4 exercices de 3X10
mercredi:triceps epaule 4 exercices de 3X10 pour chacun des muscle
jeudi:dos 3 exercices de 4x10
vendredi et samedi repos