Ludo65 : avis sur ma diète pour la musculation

[Ludo65]

Bonjour, voila, j'ai 18 ans depuis quelques mois, et j'ai commencé la musculation en Septembre dernier. Je poste ici, car je me m'attendais pas a trouver la réponse sur votre site, non de votre faute, mais étant allergique a certaines choses, c'est assez " spécialisé " comme cas.

Tout d'abord, je fais 1m80, pour, 56 Kg a jeun. C'est peu, mais il faut se dire que j'étais en dessous des 50 début Septembre, j'ai donc réussi a prendre environ 7 Kg, depuis que j'ai commencé. Pour y arriver, j'ai eu la chance d'avoir un frere passionné par ce sport (qui vous lit d'ailleurs beaucoup) donc il m'a donné surtout des conseils pour l'entrainement, la nutrition un peu, des collations a 10h, 16h, et 22h, avec surtout des glucides.

Cependant, mon alimentation est assez restreint, en effet, je suis allergique a tout ce qui est de la volaille, ainsi que tout type de poissons (Allergie découvert pas plus tard que cette année). Il m'est donc dur d'avoir de bon apport en protéine. Je pense donc peut etre prendre de la whey en complément (Mon frère m'a déja assez répéter que ce n'est qu'un complément alimentaire) accompagné de fromage blanc, pour mes collations de 10 et 16 h.
Mais je me demande aussi ce que vaudrait un gainer. (J'ai déjà pu "comparer" une personne ayant pris du gainer, et une autre qui n'avait "que" eu une bonne diététique, et j'ai un peu peur de prendre surtout de la graisse avec un gainer)

Niveau entrainement, j'ai changé de salle de sport, pour un coach plus personnalisé, si sa peut vous etre utile, je fais 3 séances, 2 pour le haut du corps, et 1 pour les jambes.

Je cherche ici des conseils sur ce que je pourrai faire, pour arriver a avoir une bonne diététique, malgrés mes allergies, même si peu d'entre vous doivent avoir connu des cas comme celui la.

Cordialement,


Ps : Et dans le cas d'un apport en protéine, que me conseillerez vous ? Je suis parti plutot sur scitec nutitrion, avec la "100% Whey Professional" utilisé et "venté" par mon frère.

[sebinou91]

Tu peux manger: des œufs ou du steak haché...

Sinon effectivement de la whey ou des mélanges whey/caseine iront très bien.

Concernant le gainer, il est préférable de s'en faire un soit même: Whey (ou whey+caseine) et de l'avoine/orge.