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Prise de whey

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Prise de whey

Messagepar Val73 le 26/08 00h06

Bonjour, j'ai pensé qu'ici été le meilleur endroit pour poser ma question.
Je ne suis peut-être pas totalement débutant ( dc: 12@60; CI: 8@15; 17 traction prise large devant),je fait de la muscu depuis 1 ans et demie et cela fait 6 moi que je fais réellement quelque chose de productif ( grâce au site SuperPhysique :) ). Je pèse 63 kilos pour 1m77 et j'ai 17 ans.
Depuis 2 mois je prend de la whey de ikospor " x-treme whey protein" , entre 20 à 30 gramme bu progressivement de 30 min avant l'entrainement à son début et 30 à 40 gramme bu progressivement pendant les 10 dernières minute de l'entrainement. je me suis fortement inspiré de l'article "Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !" de SuperPhysique évidement.

Mes question sont les suivantes:

Mes prises de whey sont elles bonne ,c'est a dire le moment et la quantité ( ou s'il me faut autre chose que de la whey, voir rien ) ?
Ma protéine est elle bien ?
Puis-je par exemple pour une dose mettre une moitié a la fraise et l'autre moitié a la vanille ( évidement toujours la whey de inkospor avec des gouts différents) ?

Merci à vous =D
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Messagepar Beber le 27/08 10h10

Val73 a écrit:Mes prises de whey sont elles bonne ,c'est a dire le moment et la quantité ( ou s'il me faut autre chose que de la whey, voir rien ) ?


Oui, tes prises sont bien. Tu peux également rajouter une prise à ton petit-déjeuner, si ton apport protéique est faible et/ou si ton apport calorique est bas ce qui, je pense, est ton cas.
Avec ta whey pré-training, tu devrais rajouter des glucides, tels les flocons d'avoine en poudre...

Val73 a écrit:Ma protéine est elle bien ?


Je ne vais pas me prononcé, je ne l'ai jamais testé, et je ne la connaîs pas.

Val73 a écrit:Puis-je par exemple pour une dose mettre une moitié a la fraise et l'autre moitié a la vanille ( évidement toujours la whey de inkospor avec des gouts différents) ?


Oui, mais je ne saisi pas l'intérêt de faire ce mélange.
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Messagepar Alban le 27/08 10h22

Val73 a écrit:Je ne suis peut-être pas totalement débutant ( dc: 12@60; CI: 8@15; 17 traction prise large devant),

voir https://www.superphysique.org/articles/etes-vous_fort

Avec ces perfs là, je n'ai pas vérifié, mais tu dois être classé "novice".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Val73 le 27/08 11h48

Merci beber, et l'ineteret et just d'ameliorer le gout.
Sinon alban ben ils me metent intermediaire ( apar pour le DM ).
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Messagepar Alban le 27/08 13h26

J'étais trop sévère alors ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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